🏀 Un champion de NBA, de la Psilocybine et une “détox de Dopamine”

Par rapport à la semaine dernière en France, les passages aux urgences pour geste suicidaire étaient en baisse sauf chez les 45-64ans, les actes pour angoisse et dépression chez les adultes étaient stables et dans des niveaux inférieurs ou comparables aux années précédentes selon Santé Publique France.

Petite question : selon vous, quelle quantité de nicotine faudrait il retirer aux cigarettes pour aider efficacement les fumeurs à freiner leur addiction, 25%, 45% ou 95% ? Réponse un peu plus bas 😉

🌍 Santé publique

• Un service d'assistance gratuit par SMS pour les personnes en souffrance psychique. Aux USA, l'Alliance Nationale pour la Maladie Mentale ( NAMI ) propose désormais ce dispositif en plus de sa ligne téléphonique, son tchat et son adresse mail déjà disponibles. Ce moyen de communication notamment plébiscité par les jeunes permettra d’accéder à des informations, des ressources et un soutien par les pairs. Une idée pour leurs homologues français Nightline France , Dites Je Suis Là ou le 3114 ? 🔗 Lien ici.

🧠 Neurosciences / Psychiatrie

• De la vitamine B6 pour traiter l'anxiété ? Selon une étude récente, de la pyridoxine (vitamine B6) en supplémentation à forte dose pendant 1 mois diminuait l'anxiété voir les symptômes dépressifs des participants, mais sans aucun lien de causalité. Une des limites importantes de l’étude est l’absence de dosage sanguin de la vitamine B6. Faut-il supplémenter les personnes anxieuses en B6 ? A prendre avec des pincettes, pour rappel, l'hypervitaminose B6 peut entraîner des neuropathies à long terme. 🔗 Lien ici.

• Vers une généralisation de la Psilocybine ? Ce principe actif des champignons hallucinogènes est de plus en plus populaire, notamment pris en petite quantité, en “microdosing”, pour booster ses capacités mentales créatives. Des points de vente ouvrent leurs portes outre-Atlantique, et le marché mondial de la psilocybine pharmaceutique, actuellement dominé par des firmes comme Johnson & Johnson , devrait atteindre $6,9Mrds d'ici 2027. "Ce sont des outils très puissants, nous devons être très prudents", a déclaré Payton Nyquvest , co-fondateur de la société psychédélique Numinus . L’American Psychiatric Association est du même avis : “Il existe actuellement des preuves scientifiques insuffisantes pour approuver l'utilisation de psychédéliques pour traiter tout trouble psychiatrique, sauf dans le cadre d'études expérimentales approuvées”. L'efficacité du microdosage est étayée par des témoignages anecdotiques et par des enquêtes en ligne. Mais selon une étude récente, il n'a pas d'impact positif significatif sur la créativité, la cognition, l'activité physique et le bien-être. Il reste impossible de déterminer si le microdosing à long terme est une pratique sûre. 🔗 Lien ici et ici.

📱 Santé digitale

• L’engagement des utilisateurs : bête noire des thérapies digitales en santé mentale ? À ce jour, seules quelques thérapies digitales, “DTx”, ont été cliniquement approuvées par la Food & Drug Administration aux USA. Il existe encore peu de données sur leur efficacité à long terme. Mais ces DTx comme Akili montreraient un désintérêt des utilisateurs au fil du temps. Il sera important d’analyser les résultats des patients sur le long terme, l'expérience utilisateur et la fiabilité des DTx afin de renforcer leur intérêt clinique dans le futur. 🔗 Lien ici.

🎒 Education / Jeunesse

• Le manque de sommeil pourrait avoir un impact durable sur le développement neurocognitif des enfants. Une étude sur 8.300 enfants de 9-10 ans retrouvait davantage de symptômes dépressifs, d’anxiété, d’impulsivité ainsi que des difficultés cognitives chez ceux qui dormaient moins de 9h/nuit. A l’IRM, il y avait moins de matière grise ou un plus petit volume dans les zones du cerveau correspondantes pendant 2 ans. Il est important d’agir précocement sur le sommeil pour améliorer le développement neurocognitif à long terme : Il est recommandé que les enfants âgés de 6 à 12 ans dorment de 9 à 12 heures par nuit de façon régulière. 🔗 Lien ici.

• Des cours théoriques sur le bien-être pour améliorer la santé mentale des étudiants ? Une formation théorique de 5 semaines sur le bien-être a été proposée à des étudiants de Swansea University au Royaume Uni. Elle était axée sur les fondements théoriques généraux et les interventions possibles pour soutenir le bien-être individuel tout en favorisant simultanément le bien-être collectif. On retrouvait des scores de bien-être plus élevés chez les étudiants ayant suivi la formation que chez ceux qui ne l’avaient pas suivi. Une idée à proposer aux Universités françaises pour prendre soin de cette population à risque ? 🔗 Lien ici.

💊 Addicto

• Bientôt plus de Nicotine dans les cigarettes américaines ? C’est ce que la FDA envisage d’ici mai 2023, afin de réduire l’addiction qui fait plus de 8Ms de morts par an dans le monde. De nombreux experts espèrent que le taux de nicotine sera d’emblé réduit de 95%, car plus efficace pour arrêter de fumer. Avec une telle réduction, les fumeurs ayant besoin de compenser en inhalant plus profondément ou plus fréquemment ne seraient pas exposés à davantage de risques pour leur santé. Prudence tout de même, pour les fumeurs dont le sevrage serait trop compliqué et qui pourraient se reporter sur des cigarettes contrefaites ou un vapotage intense. 🔗 Lien ici.

🎙 Le témoignage de la semaine

• Le champion de basket Kevin Love se confie sur son anxiété. Au cours des dernières années, nombre d’athlètes internationaux ont fait preuve de courage en mettant en lumière leurs problèmes de santé mentale. Ils ont contribué à amorcer un changement culturel autour de la question, à l’image de ce que propose PositiveMinders . Depuis 15 ans, Kevin Love est l'un des meilleurs joueurs de NBA, mais suite à une attaque de panique en 2017, il décide de prendre la parole pour lever les tabous en santé mentale. Il a créé le Kevin Love Fund, avec un objectif d'aider plus d'un milliard de jeunes sur une période de cinq ans. Le fonds s’est notamment associé au département de psychologie de l'UCLA pour diagnostiquer, prévenir, traiter et déstigmatiser l'anxiété et la dépression. 🔗 Une interview Brut. X AURORA à retrouver ici.

🐣 Le tweet de la semaine 

• Un thread qui vient apporter un peu de clarté sur les Détox de Dopamine. Bien que l’on puisse reprocher le ton inquisiteur de l’auteur, son thread à le mérite de rappeler que la dopamine n’est pas le neurotransmetteur du plaisir, et qu’il est impossible d’en faire une “détox” : elle circule en permanence dans notre cerveau. Le tweet initial précisait tout de même à sa manière, qu’il était intéressant de se limiter sur les comportement stimulant le circuit de la récompense. Une ouverture sur les addictions comportementales et aux substances aurait été intéressante ! 🔗 Lien ici.

C’est tout pour cette semaine, j'espère que ce nouveau numéro vous a plu. Si vous aimez cette newsletter, n'hésitez pas à la partager autour de vous, et demandez à vos meilleurs amis de s'inscrire 😉 et pour retrouver l’ensemble des articles, c’est par ici.

A mardi prochain !

Thomas

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