À medida que nos preparamos para dançar as animadas quadrilhas e saborear as delícias típicas desta época do ano, vale a pena destacar como o Yoga pode ser uma atividade vigorosa e, ao mesmo tempo, divertida, assim como as festas juninas!

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Assim como nas quadrilhas, nas quais todos se unem em harmonia para dançar e celebrar, o Yoga nos convida a encontrar esse equilíbrio e união dentro de nós mesmos. É uma prática que nos desafia a explorar nossos limites físicos e mentais, enquanto nos conectamos com nossa essência interior.

As festas juninas são uma tradição profundamente enraizada em nossa cultura, celebradas em todo o país com grande entusiasmo e devoção. Originadas de antigas festividades pagãs que homenageavam os santos católicos, elas se tornaram uma celebração colorida e vibrante, repleta de danças folclóricas, música animada e pratos típicos deliciosos, como a canjica, o quentão e o pé-de-moleque.

Essas festividades são um reflexo da diversidade e da riqueza cultural do Brasil, reunindo pessoas de todas as idades e origens em torno de uma mesma tradição. É uma oportunidade de celebrar nossa identidade nacional, compartilhar histórias e memórias, e fortalecer os laços de comunidade.

E o Yoga, por sua vez, também faz parte dessa rica tapeçaria cultural que é o Brasil. Embora tenha suas raízes na Índia antiga, o Yoga encontrou um lar acolhedor em nosso país, onde se adaptou e floresceu em harmonia com nossa própria diversidade cultural.

Hoje, milhões de brasileiros praticam Yoga regularmente, encontrando nele uma fonte de bem-estar físico, mental e espiritual. O Yoga se tornou uma parte integrante do estilo de vida de muitas pessoas, oferecendo uma maneira de encontrar equilíbrio e harmonia em meio à agitação do mundo moderno.

E assim, vemos como o vigor e a vitalidade das festas juninas se encontram em sintonia com os princípios fundamentais do Yoga: a celebração da vida, a conexão comunitária e a busca pela harmonia interior. Ambos nos convidam a nos entregarmos ao momento presente, a dançarmos com alegria e gratidão, e a nos conectarmos uns com os outros de forma autêntica e amorosa.

Que neste período de festividades, possamos celebrar não apenas as tradições que nos unem como povo, mas também os valores que compartilhamos como seres humanos em busca de uma vida plena e significativa.

Que as festas juninas nos lembrem da importância de celebrar a alegria, a amizade e o amor em nossas vidas, e que o Yoga nos guie no caminho da paz interior e do bem-estar duradouro.

E que tal aproveitar esse período para praticar alguns asanas vigorosos que vão aquecer o corpo e queimar calorias, preparando-nos para as festividades que estão por vir? Vem comigo!

1. Comece na posição de quatro apoios, com as mãos alinhadas com os ombros e os joelhos alinhados com os quadris.

2. Espalhe os dedos das mãos e pressione firmemente as palmas no chão.

3. Levante os quadris em direção ao teto, formando um “V” invertido.

4. Mantenha os pés separados na largura dos quadris e pressione os calcanhares em direção ao chão.

5. Alongue a coluna e mantenha a cabeça entre os braços, olhando para os pés.

• Fortalece os braços e as pernas;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Alonga a coluna e os isquiotibiais;
• Alivia a tensão nas costas.

1. Comece em pé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.

2. Inspire e levante os braços acima da cabeça, com as palmas voltadas uma para a outra.

3. Ao expirar, dobre os joelhos e sente-se como se estivesse em uma cadeira.

4. Mantenha os quadris para trás e o peso nos calcanhares.

5. Mantenha a coluna ereta e olhe para a frente.

• Fortalece as coxas, panturrilhas e glúteos;
• Melhora o equilíbrio e a postura;
• Aumenta a resistência.

1. Comece em pé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.

2. Transfira o peso para o pé direito e levante o pé esquerdo, colocando a sola na parte interna da coxa direita.

3. Junte as palmas das mãos em frente ao peito em posição de oração.

4. Mantenha o olhar fixo em um ponto à sua frente para ajudar no equilíbrio.

5. Segure a postura por 30 segundos a 1 minuto, depois troque de lado.

• Melhora o equilíbrio e a concentração;
• Fortalece os músculos das pernas e os tornozelos;
• Estimula a sensação de equilíbrio e coordenação.

1. Comece em pé, com os pés juntos.

2. Dê um passo grande para trás com o pé esquerdo, mantendo o pé direito à frente.

3. Vire o pé esquerdo levemente para dentro e o pé direito para fora, alinhando o calcanhar direito com o arco do pé esquerdo.

4. Dobre o joelho direito até que esteja alinhado com o tornozelo.

5. Levante os braços para os lados, paralelos ao chão, e olhe para a mão direita.

• Fortalece as pernas e os tornozelos;
• Alonga os quadris e a virilha;
• Melhora a resistência e a estabilidade.

1. Comece na posição de quatro apoios.

2. Afaste os joelhos na largura do tapete e mantenha os dedões dos pés juntos.

3. Sente-se sobre os calcanhares e estenda os braços à frente, com a testa tocando o chão.

4. Relaxe os ombros e a mandíbula, respirando profundamente.

• Alonga suavemente os quadris, coxas e tornozelos;
• Reduz o estresse e a fadiga;
• Alivia a dor nas costas e no pescoço.

Essas posturas podem ser incorporadas em uma prática diária para melhorar a força, flexibilidade e equilíbrio, enquanto proporcionam relaxamento e alívio do estresse.

Experimente incorporar estas posturas desafiadoras em sua prática de Yoga para aumentar também a sua força, flexibilidade e vitalidade. E lembre-se de praticar com segurança, respeitando os limites do seu corpo, e aproveite os benefícios físicos e mentais que o Yoga tem a oferecer.

Que sua jornada de Yoga seja repleta de energia, alegria e gratidão! E Viva São João!!!

Se quiser saber mais sobre Yoga, meditação, qualidade de vida, me encontra no @adrianacamargo_yoga!

E toda semana tem episódio novo no Yogacast!!!

Vamos juntas e vamos de Onix Yoga®️!

Namastê.