目次
まんがでわかる自律神経の整え方
- 小林弘幸 ／ 一色美穂
-
まえがき（小林弘幸）
Lesson1 あらゆる不調は、自律神経の乱れから
ダルい、不眠、イライラ…その原因は？
心身の要「自律神経」って一体何？
自律神経と腸内環境の、密接な関係
Lesson2 乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
親指の力を抜いて、水飲んで
空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸
イライラもゆっくり動作で消えていく
Lesson3 自律神経が整う、夜の過ごし方
就寝の3時間前には夕食を
夕食後、ゆったりできる過ごし方
安眠を誘うお風呂の入り方
Lesson4 自律神経を整える、朝の過ごし方
目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで
ヨーグルト＋オリゴ糖で快便に
朝食は決まった時間に適量を
通勤時、階段使って健康に
Lesson5 自律神経を味方につける仕事術
朝イチは脳が最も活性化
行き詰まったら身体をほぐす
職場の仲間がイライラしたら？
epilogue 自律神経は乱れてもいい？
あとがき（一色美穂）
医療・救難 ランキング
前へ戻る
-
1位
-
2位
-
3位
-
4位
-
5位
-
6位
-
7位
-
8位
-
9位
-
10位
次に進む
