あと１４分歩くと健康になる みんなのレビュー

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２軸歩行の重要性、片脚立ちトレーニングの身体バランス回復の効果を認識でき、とても良かった。▼（片脚立ち）①基本姿勢で立ち、手を腰に当てます。 ②片脚の膝をゆっくり曲げて股の高さまで上げ（＊）、もう片方の脚は伸ばし、体重をのせます。 ③地面から浮かせた方の脚を、そのまま真下に足裏全体で着地させます。目線は常に前に向けたまま、これを３秒に１歩のペースで交互に行います。▼※このエクササイズのときの歩幅に目安は足ひとつ分です。※10歩を１セットとして、２～３セット行います。▼＊膝を股の高さまで揚げると、骨盤の左右の高さがおなじになる。 ▼＊私は左膝を股まであげず、左足先を少し地面から上げただけだと、右腰が上に、左腰が下になり、骨盤が傾斜していた（水平になっていなかった）。