マインドフルネス 「人間関係」の教科書　苦手な人がいなくなる新しい方法 みんなのレビュー

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投稿者：mitu　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

人間にはいろんな側面がある。感情に生きる動物だ。
喜怒哀楽、愛別離苦から離れて生きることはできない。

様々な縁に触れて、いろんな感情が芽生える。
それにいかに対処するか。自分をコントロールしていくか。

この本では、マインドフルネスの技法を用いて自分を客観視していく技術を身につけることで、レジリエンスを高めていくことを狙いとしている。
小難しい理屈ではなく、今すぐ取り組める工夫と知恵が詰まっている。

まずは、起こった出来事へのその時のホットな感情をとらえる。
その時の感情はどんなものか。怒りなのか、悲しみなのか、不安なのか。
その時に起こる自分特有の「自動思考」(その時に浮かんだ考え方)はどんなものか。
その根拠は？
その反証は？
そこから生まれたバランスの取れた思考は何か。
全てでなく、その何割かでも嫌な感情が減っていれば、めっけモン。
白か黒かのべき思考から、柔軟な対処法が身についてくる。

かつて学んだ認知行動療法が思い出され、自分が身につけていたレジリエンスの知識と知恵を再確認できた。

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人間にはいろんな側面がある。感情に生きる動物だ。
喜怒哀楽、愛別離苦から離れて生きることはできない。

様々な縁に触れて、いろんな感情が芽生える。
それにいかに対処するか。自分をコントロールしていくか。

この本では、マインドフルネスの技法を用いて自分を客観視していく技術を身につけることで、レジリエンスを高めていくことを狙いとしている。

小難しい理屈ではなく、今すぐ取り組める工夫と知恵が詰まっている。

まずは、起こった出来事へのその時のホットな感情をとらえる。
その時の感情はどんなものか。怒りなのか、悲しみなのか、不安なのか。
その時に起こる自分特有の「自動思考」(その時に浮かんだ考え方)はどんなものか。
その根拠は？
その反証は？

そこから生まれたバランスの取れた思考は何か。
全てでなく、その何割かでも嫌な感情が減っていれば、めっけモン。
白か黒かのべき思考から、柔軟な対処法が身についてくる。

かつて学んだ認知行動療法が思い出され、自分が身につけていたレジリエンスの知識と知恵を再確認できた。