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メンタルヘルスについてはいろいろな本を読んできたので、この本に書いてあったことは既知のことばかりでした。でもとても良くまとまっていると思います!
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面白かった。読みやすい本だった。
説明にあたって、具体例をあげているところが分かりやすかった。リアリティはところどころ欠けてた。(とは言ってもそんなに上手くいかない)
マインドフルネスは誘導音声も付録としてついているので生活に取り入れやすいと思う。
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性格は変えられない、ネガティブな思考を受け入れるといったところが初めて知りました。
実践するかどうかはさておき、読まないよりはタメになるかなと思いました。
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繰り返して読むべき本
認知行動とマインドフルネスを合わせて解説
自分の思い込みを本当にそうだろうかと一旦止まりかんがえる。
思い込みは事実を確認し、自分の癖をはずす。
相手は変えられない、変えられるもののみ集中する