頭皮によい、4つのツボを紹介します。
血流量が増えれば、ハリやコシも出てくるはず。
シャンプーの際、マッサージしましょう。
番組名 ： なないろ日和！ （BSテレ東）
テーマ ： 夏のお疲れヘア 復活作戦
放送日 ： 2022年09月11日（日曜日）
指導 ： 美容師 毛髪診断士 齊藤あき さん
（齊藤あきさんの公式サイト）
□ 頭皮をほぐす
さあ、今回のテーマは何でしょうか？
「頭皮ケア」について。
エノキさんは、頭皮ケアしてますか？
いやいや…
してないですね～。
でも、気には なってます。
硬くなってないかとか。
頭皮には、皮脂腺が一番多いそうです。
汗腺も、身体の中で 3番目に多い。
それだけ、皮脂と汗が必要な部位なのでしょう。（乾燥を防ぐ、バリア機能など）
ただ、皮脂がうまく分解されないと、頭皮トラブルの原因になるという側面も併せ持ちます。
なので、きちんと洗い流す必要が出てくるんですね。
また、頭皮の状態を自分で確認するのは困難なため、気づきにくいという点も。
（頭のてっぺんは、自分では見えないのだ）
なので、すぐそばなのに、放置しがちなのです。
（参考 ： 頭皮のキホン | 花王 kao）
髪の「ハリ」や「コシ」は、頭皮の血流量と関係すると言われています。
血流量が少ないということは、運ばれる栄養成分も少なくなるということ。
ということは…。
（考えるだけで、おそろしい…）
そこで今回注目したのが、マッサージとツボなのだ。
Q ： 頭皮マッサージのコツなど、ありますか？
番組で紹介されていたのは、こんな方法です。
＜頭皮マッサージ＞
(1) 頭皮全体を、指の腹で もむ。
(2) タッピングする。
指の腹で、つかんで、離す。つかんで離す、の繰り返し。
これで、血流が良くなる。
タイミングですが、シャンプーした時、すすぐ前に どうぞ。
これが、タッピング。
あまり強くせずに、気持ちいい範囲で行いましょう。
こちらは、動画です。
花王のHPでは、「頭皮の血流量を上げるには、押す、しっかりこする、もむ、を組み合わせるのが効果的」だと紹介されています。
頭皮のすぐ下は頭蓋骨なのが、理由です。
ただ、強くやり過ぎて 頭皮を痛めては元も子もないので、加減が必要ですね。
（参考 ： 頭皮マッサージ | 花王 kao）
Q ： 頭皮に良いツボは ありますか？
番組では、以下の 4つが紹介されました。
＜ツボ押し＞
まず、3つのツボを押します。
すなわち、「天柱（てんちゅう）」「風池（ふうち）」「完骨（かんこつ）」
天柱 ： 後頭部の生え際あたり、中心から指1本と少し外。
風池 ： 両耳の下のライン、耳から指2本内側。
完骨 ： 耳の後ろにある、小高い部分。
一般的には、頭痛、首のコリ、眼精疲労のツボのようです。
ただ、番組では、育毛にも効果があると紹介されていました。
方法ですが、耳の裏から、首の後ろに向かって、押していきます。
番組では、こぶしを押し当てるとよい、と紹介されていました。
そして、これは有名かな。
「百会（ひゃくえ）」というツボ。
頭頂部にあります。
ここを押すと、育毛効果の他に、自律神経を整えるとも言われています。
ストレスにも、よいそうですよ。
頭皮ダメージの原因には、以下のようなものがあります。
外的なダメージ
・ 紫外線
・ カラーリング
・ 乱暴に扱うこと（爪を立てるなど）
内的なダメージ
・ 日々のストレス
・ 生活習慣の乱れ
・ 甘いものの摂り過ぎ
・ アルコールの飲みすぎ
・ カフェインの過剰摂取
気をつけましょうね。
次回は、「シャンプーの選び方」について。
[ 9月19日に思うこと ]
チャレンジすることは、素晴らしいこと。
でも、時には退くのも、素晴らしいこと。
届くなら手を伸ばすし、
届かないなら別のものを探す。
分外とは、自分の限度を超えているような状態。
分に過ぎる状態。
でも、他に何もないわけでもない。
人は案外、持っている才に気づいてなかったりする。
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