ねこねこです。実は2018年3月からフィットネスクラブに通い、栄養指導を受けてダイエットもしています。

目的はメタボ脱出です。

体重減少や体脂肪減少や筋肉量増加などの変化がありましたが、もっとも実感できたのは中性脂肪が下がって正常範囲に入ったことです。

フィットネスクラブに入る前は、最悪時の中性脂肪は379mg/dlになったこともありました。他にも総コレステロールも空腹時血糖値も正常範囲を超えており、このまま年を取っていくと、拙いことになると自覚していました。（中性脂肪の基準値50～149 mg/dl）



数値が悪いだけではなく、よく身体が攣っていました。こむら返りと言うのがありますね。これが寝ているときに突然起きたり、バスの高い座席に乗るとき身体をひねると脇腹を痛めたり、これが暫くは声も出ないくらい痛いのです。・・・今思えば完全に運動不足です。

そんな典型的なぷよぷよメタボ爺だったのですが、始めてから3カ月後の6月11日にフィットネスクラブの体組成測定を受けてみると、なんと体脂肪が1.4ｋｇ減少し、筋肉量は1.4ｋｇ増加していました。内臓脂肪が0.4ｋｇ減少、皮下脂肪が1.0ｋｇ減少です。

測定前から自分でも体形が違ってきているなと思っていたのです。お腹には薄っすらと腹筋が。

自分にも腹直筋があったんだ！

お陰で身体も軽く、動くことが億劫には感じなくなりました。以前は近くの店まで車を使っていましたが、「このくらいの距離なら歩こう。渋滞も関係ないし。」と思えるようになり。少し離れた場所なら自転車を使うようになりました。

さらにお酒を飲むことも減ってしまったのです。以前は毎晩晩酌していましたが、いまでは「せっかく運動したのに、アルコールを飲むのはもったいない。」と考えるようになってしまいました。晩酌はフィットネスクラブが休みの日だけです。


フィトネスは投資効果が高い

フィトネス+ダイエットによって将来の健康リスクが劇的に下がったと思います。いまは生涯で最も健康体です。高齢化したときの支出で最も高いのは医療費ですから、フィトネスは資産寿命を伸ばす上で最もコストパーフォーマンスが高いと言えるのではないでしょうか。

言うまでもなく、健康寿命も伸ばしてくれますしね。長生きしても自分で動くこともできずに、生きているだけの老後など御免です。

今後もフィトネスとダイエットを続けて、資産寿命と健康寿命の両輪をしっかり回していきたいと思います。

では、最後まで読んでくださってありがとうございました。


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