Stress heeft een enorme invloed op ons gevoel van welzijn, ons humeur, ons gedrag en onze gezondheid. Studie na studie wordt bewezen dat verlengde stressperioden kunnen leiden tot allerlei ongemakken en ziektes. Hieronder vind je een link naar wat studies.

Tot rust komen is een vitale kwestie waar je in onze hectische samenleving elke dag wat tijd aan zou moeten besteden. Misschien zeg je wel, net zoals veel anderen: "Ja, maar daar heb ik echt geen tijd voor hoor". Toch is het belangrijk om je lichaam en je geest dagelijks rust te gunnen en ervoor te zorgen dat dat ook echt gebeurt.

Etherische oliën kunnen je helpen om zowel fysieke als emotionele spanningen los te laten. Symptomen van stress zoals vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn, angst, prikkelbaarheid, zenuwachtigheid of angsten zijn lastig. Sommige oliën kunnen een calmerende rol spelen.

6 oliën die ik gebruik om kalm te blijven of rust te vinden

Omdat we niet allemaal van dezelfde geuren houden is het vooral met stress de bedoeling dat je een geur kiest die bij je past en die je een harmonieus gevoel brengt.

Lavendel (Lavandula Angustifolia)

Ik heb een speciale band met lavendel en haar prachtige paarse kopjes. Lavendelolie was mijn allereerste ervaring met etherische oliën en motiveerde me om aromatherapie te gaan studeren. Een paar druppels van dat "magische spul" in mijn warme bad en ik werd er helemaal rustig van.
Als de kinderen druk werden en ik spanning voelde opkomen, deed ik een druppel lavendel in een vernevelaar. En de rust keerde heel snel terug.

Hoe kan je deze olie toepassen om rust te creëren?

• Aromatisch : via de luchtwegen
• Topisch : direct op de huid. Kan ook onverdund. Voor gevoelige huid, babies en kleine kinderen sowieso met draagolie verdunnen (kan olijfolie zijn, of andere vette olie, als je niets anders bij de hand hebt).

Wierook (Boswellia Frereana, Boswellia Carteri, Boswellia Sacra)

Ik ben dol op de diepe, warme en grondgeurige wierookolie. Die helpt me telkens weer als ik rusteloos ben en met van alles en nog wat in mijn hoofd zit. Het helpt me om bewuster te zijn van "iets groters dan mezelf" en geeft mij daarom heel veel innerlijke rust. Niet zo raar als je weet dat heilige wierook ook wordt gebruikt tijdens spirituele ceremoniën.

Hoe pas je de olie toe om kalmte te creëren?

• Topisch : je kunt deze olie direct op de huid aanbrengen. In principe verdun ik alle oliën liever. Wierook is een heerlijke olie in massages. Of je jezelf nu zelf masseert of een massage ontvangt, doe dan 10 druppels wierookolie in 1 eetlepel draagolie.
• Aromatisch : 1 druppel, 15 minuten in een vernevelaar/diffuser.

Cederhout (Juniperus Virginiana)

De insectwerende eigenschappen van deze olie ken je misschien al. Maar wist je ook dat deze conifeerolie ook helpt bij slaapeloosheid en vermoeidheid? Inderdaad, ik houd heel veel van grondtonen en warme, zachte, houtachtige geuren. Als ik heel erg "in mijn hoofd zit", helpen ze mij om "te gronden" en dat doet deze olie voor mij.

Hoe kan ik de olie toepassen als ik rust nodig heb?

• Aromatisch : door de olie te verstuiven kunnen de componenten via de luchtwegen je hersenen bereiken. Mij helpt dit het best voor het slapen gaan.
• Topisch: 1-2 druppels in een theelepel draagolie mengen. Het mengsel op je slapen, je voorhoofd, je kaak en je nek rustig inmasseren voor een fijne reis in dromenland.

Vetiver (Vetiveria zizanioides)

De zoete, zware, aardachtige geur van Vetiver zou ik de hele dag wel kunnen ruiken. Hij werkt voor mij heel rustgevend. Ik had laatst een rusteloos moment en voelde me hyperactief worden. Dat is echt niet mijn temperament en ik werd er echt heel erg gestressed van. Ik zette het flesje aan mijn neus en na enkele minuten kwam mijn natuurlijke rust weer binnen. Ik las laatst ergens dat Vetiver mensen met ADHD kan helpen. Ik ken wel iemand op wie ik dat eens kan testen. Kom bij je terug met het resultaat 
Het verschil met Cedarhout, is dat je Vetiver beter kunt aanbrengen als je nog aan de slag moet. Met Vetiver kun je op een relaxte manier productief blijven.

Hoe pas je die olie toe om ontspanning te ervaren?

• Aromatisch: 1 druppel gedurende 15 minuten in een diffuser of op je pols en inhaleren. Plakkerige olie, dus voorzichtig met je kleding.
• Topisch: 1-2 druppel in een theelepel draagolie. Nek, schouders, en sleutelbenen rustig met het mengsel masseren.

Ylang-Ylang (Cananga Odorata)

Deze zoete, zware en wat pittige geur zorgt er bij mij voor dat ik niet meer kan nadenken. Ik noem hem persoonlijk de "mentale eliminator" en gebruik hem nooit als ik concentratie nodig heb. Deze olie werkt bij mij zo ontspannend dat ik haar echter alleen maar op vakantie of net voor het slapen gaan gebruik. Het is een beetje mijn "luxe olie" (samen met Vetiver) om geestelijk los te laten.

Hoe gebruik ik deze olie in geval van stress?

• Aromatisch : 1 druppel op de binnenkant van de pols, polsen tegen elkaar aan vrijven en inhaleren. Het is een plakkerige olie dus voorzichtig met je kleding.
• Topisch : 1-2 druppels in een theelepel draagolie. Onderrug, nieren, buik en bovenbenen langzaam en diep masseren.

Sinaasappel (Citrus Sinensis)

Soms voelt alles zwaar en lijkt elke stap die je moet zetten een enorme uitdaging. Bij mij helpt dan de sinaasappelolie enorm. Haar frisse, citrusachtige geur, heeft voor mij iets feestelijks. Midden in de donkere wintermaanden geeft de sinaasappelgeur blijheid en iets lichts in huis. In de schaarsheid van de winter geeft de sinaasappel een gevoel van overvloed en dan kan ik niet meer boos worden. Je zou dus zeggen dat deze olie stimulerend werkt,  toch zorgt dat lichte en vrije gevoel voor de ontspanning van het zenuwstelsel.

Hoe pas ik deze olie toe om te ontspannen?

• Aromatisch : 2-3 druppels in een diffuser en 30 minuten te laten verstuiven.
• Topisch : 8-10 druppels in 1 eetlepel draagolie. Het mengsel rustig over buik, billen, dijen en bovenarmen masseren. Doe dat echter niet als je de komende 12 uur de zon ingaat. Je kunt er lelijke bruine vlekken aan overhouden.
• Inwendig : ermee koken maakt mij al vrolijk. Heb jij ook een leuk recept dat je graag met ons deelt? doe dat dan graag in het commentaar vak hieronder.

Let op! Gebruik alleen 100% pure en natuurlijke essentiële oliën zonder chemische en synthetische toevoegingen. Die dringen ook je lichaam binnen en zijn dus ongezond.

Dit is een mogelijke toepassing van essentiële oliën, geen recept in de strikte zin van de wet. Raadpleeg je arts, vooral als je zwanger bent of medicijnen neemt.

Bij het gebruik van essentiële oliën dien je een aantal veiligheidsvoorschiften te volgen. Niet alle leveranciers en aanbieders gaan zorgvuldig met die richtlijnen om. Daarom kun je beter even contact met mij zoeken om een van mijn gratis introductieworkshops bij te wonen. Ook kom ik bij je aan huis als je een introductieklas met kennissen of vriendinnen wilt hosten.Mocht je liever een persoonlijke of telefonische afspraak maken, dan is dat natuurlijk ook mogelijk. Stuur me dan even een e-mail met je contactgegevens op deze link www.shiningwomen.nl

Op je gezondheid!
Annette

LINK NAAR STUDIES