Você tem a sensação de que não dorme tão bem quanto deveria? Cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com a insônia, revela um dado da Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS). São muitos os fatores que levam uma pessoa a ter um sono reparador. E um deles é o travesseiro.
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O médico Gleison Guimarães, especialista em medicina do sono pela ABMS dá três dicas de como escolher o travesseiro ideal.
Material respirável
O ideal é encontrar um modelo de travesseiro feito com material respirável. Sua composição deve permitir uma boa circulação de ar, evitando o acúmulo de suor e calor.
Antialérgico
Um travesseiro hipoalergênico pode evitar possíveis alergias e até mesmo o nariz entupido. A dificuldade em respirar pode agravar o seu ronco, por exemplo.
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Suporte adequado
Um bom travesseiro deve oferecer o suporte adequado para a cabeça e o pescoço, a fim de manter a coluna alinhada. Isso pode ajudar com que as vias respiratórias permaneçam abertas, facilitando a respiração durante o sono. Travesseiros muito altos ou baixos podem atrapalhar a coluna, o pescoço e até aumentar a dor nessa região.
O médico pontua que algumas pessoas preferem a espuma viscoelástica, pois oferecem maior suporte para alinhamento da coluna, enquanto outros travesseiros que imitam a maciez de plumas ou penas dão a sensação de algo mais macio ou fofo.
— Recomendo que você experimente diversos tipos de travesseiros e leve em consideração o seu conforto pessoal, as suas preferências de altura e de firmeza do material, até encontrar aquele que seja adequado para melhorar a qualidade do seu sono. Se possível, visite lojas físicas para experimentar os modelos — orienta o especialista.