Meditação

A meditação é uma técnica utilizada há milhares de anos para, no geral, promover uma sensação de bem-estar e relaxamento, reduzindo os níveis de estresse e de ansiedade. Ela envolve dedicar um momento do dia para limpar a mente e manter uma atenção plena sobre o presente, como na respiração e nos sentidos.

Cada vez mais a prática tem sido alvo de estudos que demonstram uma série de benefícios extras, como melhora do sono, do gerenciamento de emoções negativas e até da cognição.

Assuntos relacionados

Corrida Caminhada

Perguntas frequentes

O que é meditação?

Segundo o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos Estados Unidos, a meditação é uma prática milenar que teve início em diversas culturas orientais. Hoje, o termo se refere a uma variedade de práticas que focam na integração do corpo com a mente e que são utilizadas para proporcionar sensações de calma e bem-estar.

Quais os 3 tipos de meditação?

A meditação é uma técnica milenar que existe hoje de diversos tipos diferentes. Os três mais comuns, segundo a Mayo Clinic, são: meditação guiada; meditação com mantras e meditação mindfulness.

Como se faz a meditação?

O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) orienta um conjunto de 7 passos para quem quer começar a meditar. São eles:

-Reserve um tempo;

-Encontre um lugar confortável;

-Atenção plena;

-Comece a meditar;

-Foque a mente;

-Acostume-se aos poucos;

-Termine de meditar.

Fotos

1 de 1 imagens

Meditação. Foto: Freepik

Foto: Freepik

Meditação: o que é, como fazer e benefícios

Técnica utilizada há milhares de anos pode proporcionar melhor bem-estar, reduzindo sensações de estresse e ansiedade

Há 8 meses Saúde