Como incorporar a resiliência no treinamento funcional de pessoas com deficiência?

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O treinamento funcional é um tipo de exercício que imita os movimentos do dia a dia e desafia vários músculos e articulações ao mesmo tempo. Pode ajudar as pessoas com deficiência a melhorar a sua saúde física e mental, bem como a sua qualidade de vida. No entanto, o treinamento funcional também requer resiliência, que é a capacidade de lidar com o estresse, a adversidade e a mudança. Como incorporar a resiliência no treinamento funcional de pessoas com deficiência? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a projetar e entregar treinos eficazes e empoderadores.

Principais especialistas neste artigo

Selecionados pela comunidade a partir de 9 contribuições. Saiba mais

Donia Amri

Responsable Marketing Digital & Communication

1 Avaliar as necessidades e metas

Antes de iniciar qualquer programa de treinamento funcional, você precisa avaliar as necessidades e objetivos de cada indivíduo com deficiência. Isso ajudará você a adaptar os exercícios, intensidade, duração e frequência às suas habilidades e preferências. Você também precisa considerar seu histórico médico, medicamentos atuais, níveis de dor e possíveis contraindicações. Uma avaliação completa irá ajudá-lo a evitar lesões, excesso de treinamento e frustração, e também ajudá-lo a medir seu progresso e conquistas.

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Sophie Maka✨️🦓

Equi-Coach professionnelle Coaching/ Formations/ Team Building/Facilitation IC/ Formée à la méthode Légo®Sérious Play®
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Avant d'entamer quoique ce soit. Il me semble primordial de connaitre la motivation de la personne concernée. Afin de fixer un objectif atteignable et respectueux.

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Gostei
Donia Amri

Responsable Marketing Digital & Communication
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Il est essentiel de comprendre les besoins spécifiques de chaque personne handicapée et de définir des objectifs réalistes pour les séances d'entraînement.

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Gostei

2 Escolha exercícios funcionais

Os exercícios funcionais são aqueles que replicam os movimentos e tarefas que os indivíduos com deficiência realizam em suas vidas diárias. Por exemplo, se eles usam uma cadeira de rodas, você pode incluir exercícios que fortaleçam a parte superior do corpo, o núcleo e a postura, como pressão no peito, fileiras e pranchas. Se eles têm mobilidade limitada, você pode incluir exercícios que melhoram seu equilíbrio, coordenação e flexibilidade, como agachamentos, lunges e alongamentos. O segredo é escolher exercícios que sejam relevantes, desafiadores e agradáveis para eles.

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Walber Costa

Analista de Desempenho
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Importante destacar que mesmo específicos, os estímulos não só podem, como devem ser variados, conforme os princípios do treinamento preconizam.

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Donia Amri

Responsable Marketing Digital & Communication
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Sélectionnez des exercices qui améliorent la force, l'équilibre, la flexibilité et la coordination, en tenant compte des capacités et des limitations de chaque individu.

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3 Fornecer feedback positivo

A resiliência não é apenas uma habilidade física, mas também psicológica. Envolve ter uma mentalidade positiva, autoconfiança e motivação. Como treinador funcional, você pode ajudar pessoas com deficiência a desenvolver essas qualidades, fornecendo feedback positivo ao longo das sessões. Você pode elogiar seus esforços, reconhecer suas melhorias, celebrar suas conquistas e incentivá-los a superar suas dificuldades. Você também pode usar humor, narrativa e empatia para criar uma relação de apoio e confiança.

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Sophie Maka✨️🦓

Equi-Coach professionnelle Coaching/ Formations/ Team Building/Facilitation IC/ Formée à la méthode Légo®Sérious Play®
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Chaque petite victoire est une victoire! Faire état de la courbe du changement. Connaître sa position face aux événements. Revoir sa posture au départ analyser les changements l'évolution même si elle est micro. Elle sera toujours plus avancée par rapport au début de l'accompagnement

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4 Incorpore variedade e diversão

O treinamento funcional pode ser mais do que apenas um exercício rotineiro. Também pode ser uma maneira divertida e criativa de explorar novas possibilidades e desafios. Você pode incorporar variedade e diversão no treinamento funcional alterando os exercícios, equipamentos, configurações e formatos regularmente. Você também pode usar jogos, música, temas e atividades em grupo ou em parceria para tornar as sessões mais envolventes e interativas. A variedade e a diversão podem ajudar as pessoas com deficiência a se manterem interessadas, motivadas e resilientes.

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Sophie Maka✨️🦓

Equi-Coach professionnelle Coaching/ Formations/ Team Building/Facilitation IC/ Formée à la méthode Légo®Sérious Play®
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Ah la notion de plaisir... grand débat dans notre société aujourd'hui. Elle ne concerne pas que les personnes porteuses d'un handicap. Mais tout le monde!

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5 Ensinar habilidades de enfrentamento

O treinamento funcional também pode ser uma oportunidade para ensinar aos indivíduos com deficiência algumas habilidades de enfrentamento que eles podem usar em outros aspectos de suas vidas. As habilidades de enfrentamento são estratégias que ajudam as pessoas a gerenciar suas emoções, pensamentos e comportamentos quando enfrentam estresse, adversidade ou mudança. Alguns exemplos de habilidades de enfrentamento são exercícios respiratórios, técnicas de relaxamento, afirmações positivas, estabelecimento de metas, resolução de problemas e busca de apoio. Você pode ensinar essas habilidades durante as sessões ou fornecer recursos e dicas para praticá-las em casa.

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Donia Amri

Responsable Marketing Digital & Communication
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Apprenez aux participants des stratégies pour s'adapter aux exercices en fonction de leurs besoins spécifiques. Apprenez aux participants des stratégies pour s'adapter aux exercices en fonction de leurs besoins spécifiques.

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6 Revise e reflita

Finalmente, você pode incorporar a resiliência no treinamento funcional revisando e refletindo sobre as sessões regularmente. Você pode pedir às pessoas com deficiência que compartilhem seus comentários, sentimentos e pensamentos sobre os exercícios, os resultados e os desafios. Você também pode pedir que eles reflitam sobre como aplicaram as habilidades de enfrentamento, o que aprenderam e o que querem melhorar. Revisar e refletir pode ajudar as pessoas com deficiência a reconhecer seus pontos fortes, conquistas e crescimento, e também identificar suas áreas de melhoria e metas.

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Donia Amri

Responsable Marketing Digital & Communication
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Après chaque séance, évaluez les progrès réalisés, identifiez ce qui a bien fonctionné et ce qui peut être amélioré pour ajuster l'entraînement.

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7 Veja o que mais considerar

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Donia Amri

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Après chaque séance, évaluez les progrès réalisés, identifiez ce qui a bien fonctionné et ce qui peut être amélioré pour ajuster l'entraînement.

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1 Avaliar as necessidades e metas

2 Escolha exercícios funcionais

3 Fornecer feedback positivo

4 Incorpore variedade e diversão

5 Ensinar habilidades de enfrentamento

6 Revise e reflita

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