Publicação de Alessandra Almeida

Momento Presente - Como escapar da armadilha da "Roda da Aflição" Nós estamos passando por uma era em que o excesso de estímulo é infinito. Podemos ter acesso a informações sobre guerras, fomes, brigas e polêmicas do mundo inteiro em tempo real. Alta performance não se trata de fazer mais, mas sim de fazer menos, focando no essencial. Para alcançar isso, é crucial controlar a mente e o cérebro, pois estamos enfrentando uma pandemia global de questões relacionadas à saúde mental, como depressão, ansiedade, procrastinação e falta de foco. #leosimão, #calmadamente, #estoicismo, #superação, #motivação

A reflexão do post de hoje nos convida a olhar para dentro e avaliar as cargas invisíveis que podemos estar carregando em nossas vidas. Essas cargas podem ser emocional, mental ou mesmo física, como responsabilidades excessivas, preocupações desnecessárias ou padrões de pensamentos negativos. Reconhecer esses pesos invisíveis é o primeiro passo para lidar com eles e buscar um equilíbrio mais saudável. É uma oportunidade para cultivar a consciência de si mesmo e adotar práticas de autocuidado que suscite o bem-estar geral.

"A dependência comportamental pode parecer uma barreira difícil de superar, mas a transformação é possível com o apoio certo. 💡 Você não precisa enfrentar esse desafio sozinha. Com o desenvolvimento de novos hábitos e a orientação adequada, você pode romper o ciclo do vício e dar um novo rumo à sua vida. Não se trata apenas de parar de fumar, mas de resgatar o equilíbrio, a saúde e a autoconfiança. 🌿🚭 Comece hoje e permita-se florescer!" Curta e compartilhe. #VidasemFumo #DependenciaComportamental #TransformeSuaVida #PararDeFumar #ApoioNecessário #Superação #SaúdeEEquilibrio #BemEstar #AutoCuidado

Ser mentalmente saudável é ter equilíbrio quando lidamos com as emoções do dia a dia e enfrentamos mudanças nos diferentes ciclos da vida, seja marcado por transições ou traumas. Precisamos reconhecer os nossos limites.

A raiva em si não é necessariamente um problema, já que esse sentimento pode nos alertar para algo que está errado em nossas vidas, além disso, pode nos motivar a mudar o que precisa ser mudado. Mas para ser usada de forma positiva, a raiva precisa ser controlada e "administrada", a raiva descontrolada leva ao estresse, pode causar depressão dificultar o processo de cura, causar problemas respiratórios e, até mesmo, problemas de relacionamento. Pessoas que não sabem lidar com a raiva, apresentam dificuldade de se relacionar e podem apresentar problemas de saúde, tanto físicos como mentais. Isso destaca a importância de saber lidar com o controle da raiva desde cedo. A raiva mal "administrada" afeta diversas áreas da vida, pode obscurecer nosso julgamento e nos levar a tomar decisões das quais mais tarde nos arrependemos. É importante cultivar a calma e a clareza mental ao enfrentar situações desafiadoras, para que possamos fazer escolhas conscientes e ponderadas. Por isso a importância de desenvolver a Inteligência Socioemocional, ela desempenha papel fundamental no manejo da raiva. Ao reconhecer e expressar a raiva de maneira saudável, além de adotar estratégias eficazes para controlá-la, cultivamos relações mais positivas e encontramos soluções construtivas para os desafios que enfrentamos. Bom dia e Saúde Socioemocional para todos nós!❤️🧠

No mundo frenético em que vivemos, é fácil negligenciar a base essencial sobre a qual construímos nossos triunfos: nossa saúde mental e física. Precisamos explorar a profunda interconexão entre esses pilares e fortalecê-los sempre. Essa é a chave para alcançar nossos objetivos com consistência e resiliência. #SaúdeIntegral #Equilíbrio #Sucesso #Resiliência

🌱Boa Tarde🌱 Você já parou para pensar como o presente pode ser a chave para uma vida mais plena e equilibrada? Em um mundo onde somos constantemente puxados entre o passado e o futuro, a arte de viver o momento presente se torna essencial para a nossa saúde mental e bem-estar. Descubra como focar no agora pode transformar sua vida e trazer mais paz e satisfação. Vamos explorar juntos como a sabedoria de viver o presente pode fazer toda a diferença. 🌟 #VidaNoPresente #Buda #SaúdeMental #Equilíbrio #AutoAjuda #QuintaFeira

Sentir culpa e assumir responsabilidade são coisas bem diferentes – e entender essa diferença é essencial para a saúde mental. A culpa carrega julgamento e peso emocional, muitas vezes nos prendendo ao passado e nos impedindo de seguir em frente. Já a responsabilidade nos convida a aprender com nossos atos e agir de forma mais consciente, sem o peso paralisante da autocrítica. No processo terapêutico, essa distinção é trabalhada para que possamos evoluir com nível e propósito. Transforme seus dilemas em decisões!

Sentir culpa e assumir responsabilidade são coisas bem diferentes – e entender essa diferença é essencial para a saúde mental. A culpa carrega julgamento e peso emocional, muitas vezes nos prendendo ao passado e nos impedindo de seguir em frente. Já a responsabilidade nos convida a aprender com nossos atos e agir de forma mais consciente, sem o peso paralisante da autocrítica. No processo terapêutico, essa distinção é trabalhada para que possamos evoluir com nível e propósito. Transforme seus dilemas em decisões!

Sair de ambientes tóxicos é uma decisão que impacta diretamente nossa saúde mental e bem-estar. A psicologia e a neurociência nos ensinam que a exposição prolongada a situações negativas pode causar danos significativos ao nosso cérebro e ao nosso comportamento. Em um ambiente tóxico, nosso cérebro pode ser inundado por hormônios do #estresse, como o cortisol, que podem levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Além disso, a neurociência mostra que a repetição de padrões de #comportamento em ambientes tóxicos pode levar à plasticidade cerebral negativa, dificultando a mudança e o crescimento pessoal. Ao sair desses ambientes, estamos dando ao nosso cérebro a oportunidade de se recuperar e se adaptar a novos #estímulos mais positivos. Estamos quebrando padrões prejudiciais e abrindo espaço para o desenvolvimento de novas conexões neurais que promovam a saúde mental e o bem-estar. Aprender a sair de ambientes tóxicos requer a capacidade de reconhecer padrões negativos e destrutivos e a coragem de interrompê-los. Envolve também a habilidade de estabelecer limites saudáveis e de se afastar de pessoas e situações que não contribuam para nosso crescimento pessoal. Enfim sair de ambientes tóxicos não é apenas uma questão de mudar de lugar, mas sim de cuidar ativamente da nossa saúde mental e emocional. É um ato de autorrespeito e autopreservação que nos permite criar um espaço seguro e saudável para nós mesmos. Com amor, Clara Braz Psicoterapeuta Transpessoal Sistêmica Especialista em Neurociência e Comportamento Ajudo Você a Ressignificar suas Perdas #AmbientesTóxicos, #Equilíbrio, #SaúdeMental e #BemEstar