Publicação de Candice Nascimento

Além de afetar a saúde mental e as emoções, o estresse é especialista em prejudicar o corpo. Ao se manter em estado de estresse por longos períodos, o corpo libera hormônios como o cortisol (apelidado de "hormônio do estresse"), mesmo depois que o possível causador do estresse já não existe mais, como um compromisso finalizado, uma prova realizada ou um problema resolvido. É como se o "botão interno" do estresse ficasse permanentemente na posição "ligada". Esse estado gera uma resposta física com uma série de sinais: dores musculares, insônia e distúrbios do sono, alterações no apetite, fadiga, bruxismo (apertar os dentes), urticária e até problemas no sistema digestivo, como gastrites e úlceras. Além desses sintomas isolados, o estresse contínuo também pode ter um papel importante (e perigoso) no desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão, problemas cardíacos e depressão. Cuidar da saúde mental é essencial para preservar o bem-estar físico e emocional. A psicoterapia é uma ferramenta valiosa para aprender a lidar com o estresse e encontrar formas mais saudáveis de equilibrar suas emoções e sua vida. Não subestime os sinais que o corpo está enviando; cuidar da mente é também cuidar do corpo! Conte comigo! #Estresse #ProblemasEmocionais #StressMental #DesquilíbrioEmocional #PsicoterapiaAjuda

Além de afetar a saúde mental e as emoções, o estresse é especialista em prejudicar o corpo. Ao se manter em estado de estresse por longos períodos, o corpo libera hormônios como o cortisol (apelidado de "hormônio do estresse"), mesmo depois que o possível causador do estresse já não existe mais, como um compromisso finalizado, uma prova realizada ou um problema resolvido. É como se o "botão interno" do estresse ficasse permanentemente na posição "ligada". Esse estado gera uma resposta física com uma série de sinais: dores musculares, insônia e distúrbios do sono, alterações no apetite, fadiga, bruxismo (apertar os dentes), urticária e até problemas no sistema digestivo, como gastrites e úlceras. Além desses sintomas isolados, o estresse contínuo também pode ter um papel importante (e perigoso) no desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão, problemas cardíacos e depressão. Cuidar da saúde mental é essencial para preservar o bem-estar físico e emocional. A psicoterapia é uma ferramenta valiosa para aprender a lidar com o estresse e encontrar formas mais saudáveis de equilibrar suas emoções e sua vida. Não subestime os sinais que o corpo está enviando; cuidar da mente é também cuidar do corpo! Conte comigo! #Estresse #ProblemasEmocionais #StressMental #DesquilíbrioEmocional #PsicoterapiaAjuda

𝗦𝗲𝗻𝘁𝗲-𝘀𝗲 𝗲𝘀𝗴𝗼𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗼𝘂 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗴𝗮𝗱𝗼? (Infelizmente) o burnout é mais comum do que se pensa. Num mundo onde a pressão e o stress parecem estar sempre presentes, é muito importante cuidarmos da nossa saúde mental. 𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗿 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗣𝗥𝗘𝗩𝗘𝗡𝗜𝗥 e/ou 𝗟𝗜𝗗𝗔𝗥 com 𝗼 𝗕𝗨𝗥𝗡𝗢𝗨𝗧? ✅PRIORIZAR O AUTOCUIDADO Reserve um tempo para si mesmo, todos os dias, isso pode incluir atividades relaxantes como meditação, exercício físico ou leitura. ✅ESTABELECER LIMITES SAUDÁVEIS Aprenda a dizer "não" quando necessário e defina limites claros entre a sua vida pessoal e profissional. ✅PRATICAR A GRATIDÃO Reserve alguns minutos todos os dias para refletir sobre as coisas pelas quais é grato e momentos de alegria. ✅FAZER PAUSAS REGULARES Faça pequenas pausas ao longo do dia para descansar e recarregar. ✅PROCURAR APOIO Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. Cuidar de si mesmo não é egoísmo. Se sente que poderá estar em burnout, procure ajuda rapidamente, quanto mais precocemente for detetato, mais rápida será a recuperação. Juntos, Melhoramos. 211 452 430 geral@khushiminds.com https://lnkd.in/dZjnKsqK #burnout #exaustão #esgotamento #saúdemental #psicólogo #psicologa #psicologiaclinica #ajuda #terapia #psicoterapia #khushiminds

O que estresse? O estresse é uma reação natural do organismo a situações desafiadoras ou ameaçadoras. Quando estamos estressados, nosso corpo entra em estado de alerta, liberando hormônios como a adrenalina e o cortisol para nos ajudar a lidar com a situação. Efeitos Físicos do Estresse: ▶ Dor de cabeça e enxaqueca ▶ Tensão muscular e dor nas costas ▶Problemas digestivos, como diarreia ou constipação ▶ Aumento da frequência cardíaca e pressão arterial elevada ▶ Queda de cabelo e problemas de pele, como acne Efeitos Mentais do Estresse: ▶ Ansiedade e nervosismo ▶ Irritabilidade e impaciência ▶ Dificuldade de concentração e problemas de memória ▶ Insônia e outros distúrbios do sono ▶ Sensação de perda de controle e dificuldade em tomar decisões Controlar o estresse é essencial para manter a saúde física e mental. Práticas como exercícios físicos, técnicas de relaxamento, e uma alimentação balanceada podem ajudar a reduzir os níveis de estresse. Se o estresse estiver afetando significativamente sua vida, pode ser útil procurar a orientação de um profissional de saúde. Se precisar de mais informações ou dicas sobre como lidar com o estresse, estou aqui para ajudar! #terapia #estresse

O estresse te afeta mais do que você imagina! Ele é uma defesa natural do organismo, uma resposta fisiológica para nos proteger em situações de perigo. Porém, quando as demandas externas superam nossa capacidade de adaptação, essa reação pode se tornar crônica e prejudicial, drenando nossa energia, afetando nosso bem-estar emocional e prejudicando nossos relacionamentos interpessoais. Quando estressados, nossa capacidade de sentir empatia e compaixão diminui. Focamos mais em nossas próprias necessidades como uma resposta defensiva, tornando-nos menos sensíveis às emoções e necessidades dos outros. Além disso, o estresse crônico impacta diretamente áreas do cérebro essenciais para a felicidade e o bem-estar. Ele pode danificar o hipocampo - responsável pela memória e regulação emocional - e o córtex pré-frontal - fundamental para a tomada de decisões e controle das emoções. Algumas práticas, como meditação, exercícios físicos regulares, alimentação equilibrada, sono adequado, cultivo de relacionamentos saudáveis e busca por apoio emocional podem amenizar essas consequências. O estresse é inevitável, mas não precisa ser uma força destrutiva! #estresse #SaudeMental #felicidade #estressante #rotina #burnout

O estresse faz parte do dia a dia, mas quando se torna crônico, pode trazer sérias consequências para a saúde. Separamos 5 sinais para você ficar atento: 1 - Problemas de memória. 2 - Queda de cabelo. 3 - Baixa imunidade. 4 - Irritabilidade, ansiedade e depressão são comuns em pessoas estressadas. 5 - Dificuldade para dormir. Para combater o estresse, pratique exercícios físicos regularmente, mantenha uma alimentação saudável e priorize uma boa noite de sono. E não se esqueça de reservar um tempo para atividades que te tragam alegria e bem-estar. Se você sentir que o estresse está fugindo do controle, procure o apoio de um profissional de saúde. Compartilhe com alguém que você ama. 💙 #laboratoriocarloschagas #estress

Mas, afinal o que é o estresse? Reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às situações novas. Existe dois tipos de estresse: Agudo: é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas; Crônico: afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas de uma forma mais suave. Fases: Fase de Alerta: ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor. Sintomas: Mãos e/ou pés frios; boca seca; dor no estômago; suor; tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros; aperto na mandíbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta; diarréia passageira; insônia; batimentos cardíacos acelerados; respiração ofegante; aumento súbito e passageiro da pressão sanguínea; agitação. Fase de Resistência: o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo. Sintomas: Problemas com a memória; mal-estar generalizado; formigamento nas extremidades (mãos e/ou pés); sensação de desgaste físico constante; mudança no apetite; aparecimento de problemas de pele; hipertensão arterial; cansaço constante; gastrite prolongada; tontura; sensibilidade emotiva excessiva; obsessão com o agente estressor; irritabilidade excessiva; desejo sexual diminuído. Fase de Exaustão: nessa fase podem surgem diversos comprometimentos físicos em forma de doença. Sintomas: Diarreias frequentes; dificuldades sexuais; formigamento nas extremidades; insônia; tiques nervosos; hipertensão arterial confirmada; problemas de pele prolongados; mudança extrema de apetite; batimentos cardíacos acelerados; tontura frequente; úlcera; impossibilidade de trabalhar; pesadelos; apatia; cansaço excessivo; irritabilidade; angústia; hipersensibilidade emotiva; perda do senso de humor. Prevenção: Alimentação: durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes, portanto, para repor essa perda é recomendado comer muitas verduras e frutas, pois são ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês. Atividade Física: qualquer atividade física proporciona benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias naturalmente relaxantes e analgésicas, como a endorfina. Fonte: Biblioteca virtual em saúde.

Ansiedade Aumenta Pressão 💡 Você sabia que a ansiedade pode aumentar a pressão arterial? Aquele friozinho na barriga antes de uma apresentação importante ou uma situação estressante no trabalho podem desencadear uma resposta natural do seu corpo, elevando a pressão. Quando essa ansiedade se torna crônica, o aumento constante da pressão pode colocar a saúde em risco. Lidando com a ansiedade de maneira eficaz, por meio de técnicas de relaxamento e mudanças no estilo de vida, podemos manter nossa pressão arterial sob controle e viver de forma mais saudável. 🧘♀️💖 #SaúdeMental #Ansiedade #PressãoArterial #Relaxamento #BemEstar

No Dia Mundial de Combate ao Estresse, é importante lembrar que cuidar da nossa saúde mental é essencial para o bem-estar geral. O estresse pode se manifestar de várias maneiras: dores de cabeça, dores no peito, insônia, irritabilidade, cansaço constante... Estar atento a esses sinais é fundamental para evitar que ele prejudique sua qualidade de vida. Fique atento a algumas dicas para combatê-lo: - Pratique atividades físicas regularmente. - Adote técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda. - Tenha uma alimentação equilibrada. - Durma o suficiente. - Separe um tempo para lazer e momentos com pessoas queridas. Não deixe o estresse dominar sua rotina. Fique atento aos sinais e cuide de você!💚 #tecnolab #medicinadiagnostica #examesdeimagem #analisesclinicas #saobernardodocampo #santoandre #estress #qualidadedevida #bemestar

🤔Mas o que seria o estresse? Estresse é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo. Quando estressado, o corpo pensa que está sob ataque e muda para o modo “lutar ou fugir", liberando uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas. 🔎O estresse pode ocorrer em níveis diferenciados: leve, moderado ou crônico. Vários fatores podem ser causadores desse mal, o ritmo muito acelerado da nossa rotina, o excesso de informação e estímulos constantes das redes sociais, o trabalho, as relações com outros seres. 💡 No entanto a boa notícia é que existem boas maneiras eficazes de lidar com o estresse: 1⃣Dê atenção ao seu sono: A qualidade do sono influencia diretamente em sua rotina. Uma noite de sono ruim pode causar prejuízos cognitivos, de atenção entre outros. 2⃣ Aprenda a dizer NÃO: Pode parecer bobagem, mas dizer não para as atividades em que vão te sobrecarregar, é um passo fundamental para manter uma rotina mais leve. 3⃣ Pausas Regulares: Pare para descansar e recarregar. 4⃣Atividades Relaxantes: Encontre um hobby que você ame ou pratique meditação. 5⃣ Converse com um Profissional: A terapia pode ser uma aliada poderosa para entender e gerenciar suas emoções. 😉E você sabia que o Nosso Lar Mais Cuidado, pode ser rede de amparo da atenção integral a saúde mental? Trabalhamos incansavelmente para cuidar da saúde mental. Da estrutura, organização e equipe de especialistas, cada passo tem um único objetivo: que você tenha a oportunidade de um cuidado integral a sua saúde. 📝Saber que você pode dar um primeiro passo em busca do seu acolhimento e autocuidado, nos aquece ainda mais o coração. 😍 Chegou o momento de pensar em você, afinal, você merece toda atenção. Agende sua consulta através, do número 📲 (85) 98166-7935.