Publicação de Carolina Bento

🌟 Desconectando no Fim do Ano 🌟 Com o fim do ano se aproximando, é hora de parar, respirar e desconectar do trabalho para recarregar as energias. O descanso é essencial para começar o próximo ano com foco e disposição! Aqui estão algumas das minhas melhores práticas para desconectar durante as férias: 1. Definir limites claros: Antes de sair, defina um horário para parar de responder e-mails e mensagens. Avise sua equipe ou colegas sobre o seu período de descanso. 2. Desligar as notificações: Silencie as notificações de e-mail e aplicativos de trabalho no celular para evitar a tentação de ficar conectado. 3. Praticar atividades fora das telas: Aproveite para se dedicar a hobbies, como leitura, esportes, meditação ou mesmo passeios ao ar livre. Esses momentos ajudam a mente a relaxar. 4. Planejar momentos de lazer com a família e amigos: A conexão humana é uma das melhores maneiras de recarregar as energias. Dedique-se ao convívio com quem você ama. 5. Estabelecer uma rotina de descanso: Dormir o suficiente e praticar atividades relaxantes são essenciais para retomar o equilíbrio físico e emocional. Desconectar é um ato de cuidado consigo mesmo, e esse tempo é fundamental para você voltar ainda mais motivado no próximo ano. 🌱✨ Quais são as suas melhores práticas para se desconectar nas férias? Compartilhe nos comentários! #Desconectar #Férias #Equilíbrio #Descanso #SaúdeMental #RecargaDeEnergias #BemEstar #Autocuidado #TrabalhoComQualidade #AnoNovo #ProdutividadeSaudável

Descansar Também é Produzir: O Poder das Férias para o Cérebro 🧠✨ No final do ano, a pausa para as férias não é apenas bem-vinda – é indispensável para a saúde do cérebro. Mas por quê? A ciência explica: momentos de descanso promovem uma verdadeira “faxina mental”, consolidam aprendizados e ajudam a regular o sistema emocional. 🧠 O que a neurociência diz: Quando descansamos, o cérebro entra no chamado modo padrão, uma atividade neural que organiza memórias e fortalece conexões sinápticas. Um estudo publicado no Journal of Occupational Health Psychology mostrou que trabalhadores que tiram férias regulares têm níveis mais altos de bem-estar e produtividade. Além disso, uma pausa adequada reduz o cortisol, ajudando a equilibrar as emoções e melhorar o foco a longo prazo. ✨ Dica prática para aproveitar suas férias: 1️⃣ Desconecte-se do trabalho gradualmente: delimite horários para olhar e-mails, se necessário, e respeite os momentos offline. 2️⃣ Invista em atividades que promovam prazer, como hobbies ou caminhadas na natureza – isso ajuda a liberar dopamina, o neurotransmissor do bem-estar. 3️⃣ Aproveite o tempo com quem você ama. A conexão social reduz o estresse e fortalece o vínculo emocional, potencializando os efeitos do descanso. ⚡ Insight final: Não encare férias como um período de “não fazer nada”, mas sim como um tempo para recarregar. Assim como seu corpo, seu cérebro também precisa de energia renovada para funcionar no máximo desempenho. 🔗 E você, já está planejando suas férias? O que vai fazer para recarregar as energias? Compartilhe suas ideias! #Neurociência #Férias #Produtividade #SaúdeMental

𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿 (𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲) 𝗻𝗮𝘀 𝗳𝗲́𝗿𝗶𝗮𝘀? Descansar e se desconectar das obrigações diárias é mais essencial do que nunca. No ambiente profissional, essa prática é conhecida como descanso ativo. Isso vai além de simplesmente parar de trabalhar; trata-se de envolver-se em atividades que realmente promovem o bem-estar. Desfrutar de um descanso genuíno durante as férias é crucial não apenas para cuidar da saúde e buscar a felicidade, mas também para manter um desempenho profissional sustentável. Recarregar as energias ajuda a estimular a criatividade, renovar a resiliência e manter a produtividade. Recentemente, me permiti viajar com minha família por 7 dias e fiz um esforço consciente para ficar longe das redes sociais. Esse período foi um verdadeiro descanso ativo, onde pude me reconectar com minha família, desfrutar de momentos de lazer e, o mais importante, desligar-me das obrigações diárias. Minha experiência mostrou o quão vital é entender que descansar não é um luxo, mas sim um direito e uma necessidade. Ao perceber os benefícios de se desconectar do trabalho durante o descanso, comecei a incentivar essa mesma atitude entre os profissionais ao meu redor. Aqui estão algumas dicas que segui para garantir o meu descanso: ➡ 1 – Planeje-se. ➡ 2 – Deixe o trabalho organizado. ➡ 3 – Organize o seu e-mail. ➡ 4 – Desligue-se do celular. ➡ 5 – Não conte os dias. ➡ 6 – Esqueça o relógio. Incorporar um descanso verdadeiro em nossas vidas pode ser desafiador, mas é um passo essencial para garantir nosso bem-estar e produtividade a longo prazo. Vamos nos permitir descansar de verdade, recarregar nossas energias e voltar mais fortes e criativos. 🎯 E você, já planejou suas próximas férias? Como você se desconecta para garantir um descanso verdadeiro? ------------------------------- Marcia Cibele Mendes - Especialista em LinkedIn | LinkedIn TOP VOICE & Creator | Educadora | Mentora | Consultora 🎯 Potencializando carreiras e ampliando oportunidades de negócios! Oriento profissionais rumo ao sucesso. 💥Meu objetivo é capacitar você e sua empresa a alcançarem resultados significativos no LinkedIn. #marciacibelelinkedin #linkedinderesultados #LinkedInInsiderBR

A Arte da Pausa: O Poder Revigorante do Descanso Na corrida incessante do mundo corporativo, onde cada segundo parece contar, há uma prática essencial que muitos subestimam: a pausa. Atendemos diariamente muitos executivos e gestores, vemos o impacto transformador do descanso, não apenas na produtividade, mas na qualidade de vida de todos nós. Pense na música. O que seria dela sem as pausas entre as notas? Da mesma forma, nossa vida profissional e pessoal precisa desse momento de respiro. As pausas não são apenas intervalos, são momentos vitais para recarregar, refletir e redescobrir nossa criatividade e paixão. Então, se permita pausar! As férias não são apenas uma fuga do trabalho, são uma jornada de autodescoberta. Elas nos permitem desconectar do cotidiano e reconectar com aquilo que realmente importa. Seja uma viagem para um destino exótico ou um retiro em casa, o tempo longe do trabalho abre espaço para novas perspectivas e ideias inovadoras. Na era digital, onde estamos constantemente conectados, o verdadeiro desafio é aprender a se desconectar. Desligar o e-mail, silenciar as notificações e se afastar das telas não é apenas um ato de autocuidado, mas uma prática essencial para manter nossa sanidade e bem-estar. A tecnologia deve ser uma ferramenta, não um tirano. Aproveite as férias e se desafie a desconectar um pouco e se conectar consigo mesmo. O equilíbrio entre trabalho e descanso é a chave para uma vida profissional e pessoal plena. Cada pausa, cada momento de descanso, é uma oportunidade para recarregar suas energias, renovar sua criatividade e retornar ao trabalho com uma visão renovada. Vamos valorizar o descanso e transformar nossa relação com o trabalho? www.mbrh.com.br #recolocacao #outplacement #equilibrioprofissional

Como prolongar a energia boa do final de semana? O estresse acumulado desgasta sua energia, deixando você exausto, sem forças e até mesmo dificultando o processo de pensar com clareza e ter novas ideias — e isso costuma acontecer ao longo da semana. Já os momentos de relaxamento e pausa, como geralmente experimentamos nos finais de semana e nas férias, nos revigoram. Um estudo australiano de 2024 revelou que o melhor "suplemento" anti-envelhecimento é viajar de férias, graças à capacidade de renovação energética, de se desconectar dos problemas e aproveitar novos ares. Mas como você pode prolongar a energia do final de semana para ser mais produtivo durante a semana? A chave está em alternar conscientemente períodos de foco intenso no trabalho com momentos de relaxamento genuíno — e não estou falando de uma pausa para o café enquanto você conversa com os colegas sobre trabalho. Essas pausas devem ser verdadeiras desconexões das atividades diárias e dos problemas. Convido você a fazer uma experiência: a cada duas horas de trabalho, faça uma pausa para por 5 a 10 minutos, sem ser interrompido. Relembre uma viagem de férias especial ou um fim de semana gostoso e reviva aquela sensação de prazer e relaxamento. Não basta apenas lembrar, é fundamental sentir aquela sensação gostosa novamente. Fique de olhos fechados e  experimente um leve sorriso. Se você gosta de meditar, também é uma excelente forma de silenciar a mente e experimentar essa pausa renovadora. Uma dica útil é colocar um alarme no celular para lembrar dessas pausas ao longo dos próximos dias, pois para transformar essa prática em hábito, é preciso uma escolha consciente. Então em resumo: pause a cada duas horas, conecte-se com uma lembrança feliz por 5 a 10 minutos e reviva essa boa sensação. Sinta aquela alegria de quando viveu a situação que lembrou.  Observe como isso impacta sua produtividade e níveis de energia durante a semana e, se quiser compartilhar sua experiência nos comentários, vou adorar saber como foi. Desejo uma ótima semana para você — e que você seja mais feliz no trabalho.

Desconecte-se e Recarregue: O Poder do Descanso no Final de Semana À medida que nos aproximamos do final de semana, quero lembrar a todos sobre a importância de se desconectar, descansar e aproveitar esses dias para cuidar de si e de sua família. O descanso é essencial para a nossa saúde mental e física, e desempenha um papel crucial na nossa capacidade de sermos produtivos e criativos no trabalho. Aproveitar o final de semana para relaxar e se divertir com as pessoas que você ama ajuda a aliviar o estresse acumulado durante a semana. Atividades simples, como passar tempo ao ar livre, praticar hobbies ou simplesmente relaxar em casa, podem fazer maravilhas para a nossa mente e corpo. O autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade. Reservar tempo para cuidar de si mesmo ajuda a recarregar as energias, melhorar o humor e fortalecer os laços familiares, preparando-nos para uma nova semana de trabalho com mais disposição e motivação. Desejo a todos um final de semana relaxante e revigorante. Desconectem-se, descansem e cuidem de vocês e de suas famílias. Na segunda-feira, voltamos com tudo, prontos para encarar novos desafios e alcançar grandes conquistas. Bom final de semana! #autocuidado #descanso #saudemental

A Arte da Pausa: O Poder Revigorante do Descanso Na corrida incessante do mundo corporativo, onde cada segundo parece contar, há uma prática essencial que muitos subestimam: a pausa. Atendemos diariamente muitos executivos e gestores, vemos o impacto transformador do descanso, não apenas na produtividade, mas na qualidade de vida de todos nós. Pense na música. O que seria dela sem as pausas entre as notas? Da mesma forma, nossa vida profissional e pessoal precisa desse momento de respiro. As pausas não são apenas intervalos, são momentos vitais para recarregar, refletir e redescobrir nossa criatividade e paixão. Então, se permita pausar! As férias não são apenas uma fuga do trabalho, são uma jornada de autodescoberta. Elas nos permitem desconectar do cotidiano e reconectar com aquilo que realmente importa. Seja uma viagem para um destino exótico ou um retiro em casa, o tempo longe do trabalho abre espaço para novas perspectivas e ideias inovadoras. Na era digital, onde estamos constantemente conectados, o verdadeiro desafio é aprender a se desconectar. Desligar o e-mail, silenciar as notificações e se afastar das telas não é apenas um ato de autocuidado, mas uma prática essencial para manter nossa sanidade e bem-estar. A tecnologia deve ser uma ferramenta, não um tirano. Aproveite as férias e se desafie a desconectar um pouco e se conectar consigo mesmo. O equilíbrio entre trabalho e descanso é a chave para uma vida profissional e pessoal plena. Cada pausa, cada momento de descanso, é uma oportunidade para recarregar suas energias, renovar sua criatividade e retornar ao trabalho com uma visão renovada. Vamos valorizar o descanso e transformar nossa relação com o trabalho? www.mbrh.com.br #recolocacao #outplacement #equilibrioprofissional

Janeiro chegou, é tempo de férias! Que tal falarmos sobre a importância de recarregar as energias para um ano de trabalho mais eficiente? Afinal, retornar ao trabalho revigorado dá outro ânimo. E a boa notícia é que bem-estar e bom desempenho profissional caminham juntos. Descanso: o combustível da produtividade Descansar não é perder tempo, mas sim investir em sua performance. Quando nos permitimos relaxar, nosso cérebro processa informações, melhora a concentração e estimula a criatividade. Na prática, significa: ✅ Mais foco: concentração turbinada para realizar tarefas com eficiência ✅ Criatividade em alta: ideias inovadoras e soluções criativas surgem com mais facilidade ✅ Melhor desempenho: resultados de alta qualidade e mais produtividade no trabalho Algumas dicas para desligar do trabalho: 💡 Desconecte-se: evite checar e-mails e mensagens de trabalho. Se realmente precisar, defina horários específicos para isso. 💡 Sem notificações: desative as notificações de aplicativos e redes sociais corporativas. 💡 Espaço livre de trabalho: crie um ambiente em casa ou durante a viagem onde o trabalho não entra. 💡 Invista em lazer: divirta-se com atividades que te dão prazer: leitura, esportes, amigos, família, viagens ou o que mais te fizer bem. 💡 Detox digital: que tal alguns dias off-line? Autocuidado - prioridade sempre Cuidar de si é essencial para o equilíbrio entre vida pessoal e profissional: 🏖️ Dormir bem: um sono reparador faz toda a diferença 🏖️ Alimentação saudável: invista em uma alimentação equilibrada, de preferência leve, que promova bem-estar com as altas temperaturas do verão 🏖️ Exercícios físicos : pratique atividades físicas que te dão prazer 🏖️ Cultivar seus hobbies: dedique tempo a atividades relaxantes 🏖️ Relaxar a mente: experimente meditação ou outras técnicas de relaxamento 🏖️ Conexão com a natureza: aproveite para respirar ar puro, pisar na terra ou tomar um banho de mar Priorizar o descanso e o autocuidado nas férias é investir na sua saúde, bem-estar e produtividade a longo prazo. Lembre-se: desconectar para reconectar é a chave para um ano mais leve e produtivo. 😉 Desejo a você um feliz 2025 cheio de realizações e com muita qualidade de vida! 🥂 Imagem: Freepik.

Equilíbrio e Produtividade nas Férias: Encontrando o Tempo para Relaxar e Crescer Durante as férias, a ideia de ser produtivo pode parecer um paradoxo ao desejo de simplesmente descansar. No entanto, a produtividade e o descanso podem realmente andar de mãos dadas. Tudo na vida pede equilíbrio, e isso se aplica perfeitamente ao nosso tempo livre. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aproveitar ao máximo as férias, mantendo o equilíbrio entre descanso e crescimento pessoal: - Crie uma Agenda Flexível: Tente montar um cronograma que misture atividades produtivas com momentos de lazer. Ao fazer isso, você pode aproveitar o melhor dos dois mundos, sem sentir que está sacrificando um pelo outro. - Reflexão e Planejamento: Tire um tempo para refletir sobre suas conquistas e pensar nos próximos passos. Esse momento de introspecção pode ser incrível para ajustar suas metas e traçar novos planos, tanto na vida pessoal quanto na profissional.  - Defina Objetivos Realistas: Estabeleça metas alcançáveis para suas férias. Se é aprender algo novo, iniciar um projeto pessoal ou aprimorar suas habilidades, ter objetivos claros pode tornar seu tempo livre mais gratificante e produtivo.  - Dedique-se a Projetos Pessoais: Use uma parte do seu tempo para se dedicar a projetos pessoais que você sempre quis começar. Seja aprender uma nova habilidade ou se aprofundar em um hobby, esses momentos podem ser extremamente enriquecedores.  - Desfrute dos Hobbies: Lembre-se de que hobbies devem ser fontes de prazer, não de pressão. Escolha atividades que realmente lhe tragam alegria e satisfação, ajudando a relaxar e a descontrair. Encontrar esse equilíbrio entre ser produtivo e descansar pode não só renovar suas energias, mas também prepará-lo para novos desafios e oportunidades. Aproveite ao máximo suas férias, encontrando um equilíbrio que funcione para você e desfrute de cada momento! #Equilíbrio #Produtividade #Férias #DesenvolvimentoPessoal #Planejamento #CrescimentoPessoal #Hobbies #BemEstar

✨ Ame seu trabalho, mas, desfrute do seu descanso. ✨ As férias são momentos preciosos que nos permitem recarregar as energias, refletir e voltar ao trabalho com uma nova perspectiva. A frase "Ame seu trabalho, mas, desfrute do seu descanso" nos lembra da importância de encontrar um equilíbrio saudável entre a vida profissional e o tempo de descanso. Descansar durante as férias não é apenas um luxo, é uma necessidade para mantermos nossa produtividade e bem-estar a longo prazo. Permita-se desconectar, aproveitar a companhia dos entes queridos, explorar novos hobbies e simplesmente relaxar. Lembre-se: um profissional descansado é mais criativo, eficiente e feliz. 💼✨ #Equilíbrio #SaúdeMental #Férias #Produtividade #DesenvolvimentoPessoal