Publicação de Chaiane Carvalho

Tirar férias é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu trabalho! Não abra mão do seu bem estar, é necessário pausar, descansar e usufruir das suas férias que é direito de todo trabalhador. Na era do burnout e da depressão, priorizar os momentos de verdadeiro descanso e lazer se mostram essenciais. Desacelerar, mudar o foco e aproveitar outros aspectos da vida, que não somente o trabalho, são fundamentais para a saúde mental. #autocuidado #prevencao #saudemental #ferias

As férias são mais do que um período de descanso, são um investimento na sua saúde mental! ☀️ Por quê? Quando você tira um tempo para desconectar do trabalho, seu cérebro tem a oportunidade de relaxar e se regenerar. Isso ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a prevenir o burnout. Além disso, as férias podem: - Aumentar a criatividade: Um cérebro descansado é mais capaz de gerar novas ideias e soluções. - Melhorar a produtividade: Ao retornar ao trabalho, você estará mais focado e motivado. - Fortalecer relacionamentos: As férias são uma ótima oportunidade para passar mais tempo com amigos e familiares. Equilibrar trabalho e vida pessoal é fundamental para o bem-estar e a produtividade a longo prazo. Aproveite esse momento para recarregar as energias e voltar com tudo! #saúdemental #ferias #worklifebalance #bemestar #produtividade

Trabalhar Durante as Férias: Desconectar totalmente ou Encontrar o equilíbrio Muitos defendem que devemos desconectar completamente para recarregar baterias, mas será que isso é realmente possível (ou mesmo desejável) para todos? Desconectar Totalmente 📵: Para alguns, as férias são sagradas. A ideia de desligar o telemóvel, não responder a e-mails e desaparecer é a única forma de relaxar e recarregar energias. Isso permite uma pausa total da rotina do dia dia e pode ajudar a voltar mais renovado e produtivo. Manter uma Ligação Moderada: Por outro lado, há quem prefira manter uma ligação moderada ao trabalho, mesmo enquanto relaxa. Para estes, uma pequena verificação ocasional de e-mails ou resolver um problema rápido pode evitar que pequenos problemas se transformem em grandes crises. 🤔 Isso ajuda a manter a mente tranquila, sabendo que tudo está sob controlo. Equilíbrio é a Chave: Na minha opinião, e especialmente na realidade, o segredo está no equilíbrio. Não sou daqueles que desliga completamente nem consigo pois é fonte de stress. Prefiro manter uma ligação mínima para garantir que tudo está a correr bem e que estou a par da vida da empresa mas sem deixar que o trabalho invada o meu tempo de descanso. 🏖️ O Equilíbrio: Permitir-se algum tempo para estar disponível pode realmente reduzir o stress, desde que seja feito de forma controlada e sem prejudicar o tempo de descanso e recuperação. É para mim mais tranquilo entrar num comboio em andamento do qual acompanhei o seu trajeto, do que entrar e perceber que já andou muito sem eu ver. (Control freak maybe😅) No final das contas é uma escolha individual em que não haverá certos e errados, cada pessoa deve encontrar o seu próprio equilíbrio entre trabalho e o merecido descanso. #Férias #worklifebalance #Desconectar #somosaltronix #altronix

Sempre fui muito dedicado ao trabalho, sempre buscando ir além.  Mas, com o tempo, percebi que o equilíbrio entre trabalho e descanso é mais do que necessário – é fundamental. Por isso vejo as férias não como algo impossível de ignorar, mas como uma pausa estratégica para recarregar as energias.  Às vezes, é preciso saber quando dar uma pausa para avançar na direção certa!  #BemEstar #Férias #CrescimentoPessoal #SaúdeMental #Prioridades

De volta à rotina: como cuidar da sua saúde mental no retorno ao trabalho pós-férias As férias são momentos preciosos para recarregar as energias, mas o retorno ao trabalho pode vir acompanhado de desafios emocionais, como ansiedade e aquela famosa "ressaca pós-férias". Isso é mais comum do que parece e merece atenção. Aqui vão algumas dicas para transformar esse recomeço em uma oportunidade de bem-estar: 🌟 Não tenha pressa: Reserve tempo para organizar prioridades e retomar o ritmo gradualmente. 🌟 Reflita sobre o que aprendeu nas férias: Como pode incorporar momentos de prazer no seu dia a dia? 🌟 Estabeleça limites saudáveis: Evite sobrecarregar-se logo no início. 🌟 Conecte-se com colegas: Trocar experiências pode ajudar a ressignificar o retorno. Lembre-se: saúde mental é um projeto contínuo, e pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença! 💙 👉 Como você lida com a volta ao trabalho? Compartilhe nos comentários! #SaúdeMental #BemEstarNoTrabalho #RetornoAoTrabalho #Férias #SeuEloEmocional

✨ A importância das férias ✨ As férias não são apenas um direito, mas uma necessidade essencial para o bem-estar e a produtividade. 💡 Recarregar as energias: Pausas regulares ajudam a reduzir o estresse e a prevenir o burnout, permitindo que você retorne ao trabalho com mais energia e motivação. 🌱 Estimular a criatividade: Momentos longe do ambiente de trabalho proporcionam novas perspectivas e ideias inovadoras. ❤️ Melhorar a saúde mental e física: Desconectar-se do trabalho reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono, resultando em uma vida mais equilibrada e saudável. 🤝 Fortalecer relações: Tempo de qualidade com amigos e família fortalece os laços pessoais, essenciais para uma vida plena e feliz. Lembre-se: um profissional descansado é um profissional mais produtivo e feliz. Tire um tempo para você, aproveite suas férias e volte renovado! 🌟 #Férias #BemEstar #Produtividade #SaúdeMental #Trabalho #VidaEquilibrada

✨Pausas que Transformam a Produtividade ✨ Vivemos em um ritmo acelerado, sempre buscando entregar mais e melhor, mas por vezes esquecemos de algo essencial: o descanso. Pausas estratégicas, noites bem dormidas e férias não são luxos, mas necessidades que impactam diretamente nossa produtividade e qualidade de vida. Respeitar nossos limites e dar tempo para o corpo e a mente descansarem traz clareza, foco e energia. 🌴 Férias são investimentos em você! Estudos mostram que profissionais que aproveitam suas férias tendem a ser mais criativos, resilientes e satisfeitos. O relatório Randstad Workmonitor 2023 destaca ainda que 73% dos trabalhadores consideram o equilíbrio entre vida pessoal e profissional essencial para sua satisfação, e empresas que promovem esse equilíbrio têm 25% menos rotatividade. 🚀 Descanso é inteligência. Equilibrar trabalho e descanso é essencial para uma rotina de alto desempenho, reduzindo o burnout e melhorando a saúde mental. Vamos valorizar o que realmente importa. 🧘♂️🧘♀️ #Produtividade #QualidadeDeVida #Descanso #BemEstar #Pausas #Férias

Desligar-se do trabalho e aproveitar as férias sem culpa é essencial para recarregar as energias e preservar o equilíbrio emocional. Portanto, deixamos aqui algumas dicas práticas para fazer isso de forma mais descomplicada e saudável: Antes das Férias: 1- Planeje e organize-se: finalize as tarefas essenciais e delegue atividades, se necessário. 2- Comunique aos colegas, clientes e gestores sobre o seu período de ausência com antecedência. 3- Configure respostas automáticas no e-mail informando sua indisponibilidade. Durante as Férias 1- Desconecte-se do trabalho: desative notificações relacionadas ao trabalho em seus dispositivos. 2- Evite acessar sistemas ou aplicativos de trabalho “por curiosidade” ou “para adiantar algo”. 3- Crie uma rotina relaxante: priorize atividades que você faça bem, como viajar, ler, praticar esportes ou passar tempo com a família. 4- Tente viver o momento presente, valorizando pequenos prazeres do dia a dia. 5- Reinterprete uma culpa: se sentir culpa, lembre-se de que é normal. Reconheça esse sentimento, mas não deixe que ele te impeça de aproveitar o descanso. 6- Substitua pensamentos como "estou sendo improdutivo" por "estou cuidando de mim para voltar ainda melhor". 7 -Seja intencional: Use as férias para fazer coisas que você realmente gosta e que não fazem parte da sua rotina. Isso ajuda a criar uma desconexão mental com o trabalho. 8- Pratique o desapego, lembrando que o mundo e o seu trabalho não vai parar sem você! Lembre-se de que férias são um direito e parte do seu contrato de trabalho. Elas existem para restaurar seu bem-estar e melhorar sua produtividade. SE PERMITA DESCANSAR E RECARRAGAR! Se você sente dificuldade constante em se desligar ou se o sentimento de culpa é muito frequente, pode ser um sinal de que algo precisa ser ajustado, como delegação de tarefas ou até mesmo uma reflexão sobre sua relação com o trabalho. Procurar apoio ou terapia, pode ser útil para encontrar equilíbrio. Boas férias, com muita saúde mental! #férias #saúdemental #saúdeemocional #equilíbrio #zagatticonsultoria #desenvolvendogente #trabalho #trabalhocomresponsabilidade

⛅ Depois de um período alargado de descanso e lazer, sem horários nem compromissos, é comum sentir-se menos motivado por regressar ao trabalho e à rotina do dia a dia. ⚠️ A depressão pós-férias é uma condição transitória, não reconhecida do ponto de vista médico ou clínico, mas que pode eventualmente ter impacto na sua disposição e nas relações que mantem com os outros. ➡ Por isso, aproveite bem o seu período de férias, faça a transição com tranquilidade, e, mesmo de regresso ao trabalho, não se esqueça de reservar tempo na sua agenda para atividades que lhe deem prazer, como praticar exercício físico ou combinar programas com família ou amigos. Fonte: https://lnkd.in/dZfbQV8f #LundbeckPortugal #SaúdeMental

A importância de saber parar....