Publicação de Comunicação não Violenta CNVHUB

Essa tal ansiedade parece algo dos tempos urgentes em que vivemos. Um tempo de abundância, que o tempo todo parece nos ameaçar com a escassez. Falta-nos tempo para o nada, para respirar profundamente, para olhar e enxergar detalhes singelos em nossos lares. Parece que falta! E essa tal ansiedade é um alarme desregulado batendo nesta porta, quase o tempo todo. Trabalho, filhos, compromissos sociais, rotina de organização da casa, da alimentação, do corpo, da mente, dos sonhos, das expectativas do outro….. Eita!!! Para o tempo que eu quero descer!!! Tô aqui exercitando as ideias e me questionando: como me descolonizar estando em um sistema altamente colonizador? Como serenar? Ou melhor como me autorizar a serenar? O caminho que conheço é o ensinado pela filosofia….é nela que me refugio para resgatar dias serenos. Todas as vezes que me permito lembrar que: Tudo passa!(a vida é impermanência), tudo é o que eu acredito ser( vacuidade) ( identificação, conceitos são atribuídos e eu posso ressignificar ) e interdependência ( tudo está interconectado) eu me entrego a experiência de conexão genuína com o universo. Por aí me reencontro e você? Qual o seu caminho de reencontro e de serenar? Texto de Erika Nahass  #cnvhub #cnv  #mindfulness  #rh #recursoshumanos #gestaodepessoas

Essa tal ansiedade parece algo dos tempos urgentes em que vivemos. Um tempo de abundância, que o tempo todo parece nos ameaçar com a escassez. Falta-nos tempo para o nada, para respirar profundamente, para olhar e enxergar detalhes singelos em nossos lares. Parece que falta! E essa tal ansiedade é um alarme desregulado batendo nesta porta, quase o tempo todo. Trabalho, filhos, compromissos sociais, rotina de organização da casa, da alimentação, do corpo, da mente, dos sonhos, das expectativas do outro….. Eita!!! Para o tempo que eu quero descer!!! Tô aqui exercitando as ideias e me questionando: como me descolonizar estando em um sistema altamente colonizador? Como serenar? Ou melhor como me autorizar a serenar? O caminho que conheço é o ensinado pela filosofia….é nela que me refugio para resgatar dias serenos. Todas as vezes que me permito lembrar que: Tudo passa!(a vida é impermanência), tudo é o que eu acredito ser( vacuidade) ( identificação, conceitos são atribuídos e eu posso ressignificar ) e interdependência ( tudo está interconectado) eu me entrego a experiência de conexão genuína com o universo. Por aí me reencontro e você? Qual o seu caminho de reencontro e de serenar? Texto de Erika Nahass  #cnvhub #cnv  #mindfulness  #rh #recursoshumanos #gestaodepessoas

Desligue a mente e viva o presente Em um mundo frenético e cheio de distrações, desligar a mente e viver o presente se torna um ato cada vez mais raro. Ao conectarmos com o momento presente, abrimos portas para uma vida mais plena e significativa. Vivemos com mais intensidade as pequenas alegrias do dia a dia, apreciamos a beleza do mundo ao nosso redor e nos conectamos com as pessoas que amamos de forma mais profunda e autêntica. Viver o presente também é um caminho para o bem-estar mental e emocional. Reduz o estresse e a ansiedade, combate a depressão e promove a felicidade e a paz interior. Ao nos concentrarmos no aqui e agora, silenciamos a mente ruidosa e criamos espaço para a gratidão e a apreciação. Desligar a mente não significa negar o passado ou o futuro. Significa dar a cada momento a importância que ele merece. É sobre aproveitar ao máximo as oportunidades do presente. Desligar a mente e viver o presente é uma jornada. Requer prática e persistência. Mas os resultados são recompensadores. Uma vida mais plena, feliz e significativa e real te espera! #agora #presente #vida #mente

Você já sentiu que está desconectado de si mesmo? Como se suas emoções fossem estranhas ou distantes, e você estivesse apenas vivendo no automático? A falta de conexão emocional é mais comum do que imaginamos. A rotina agitada, a pressão externa e até as redes sociais nos afastam do nosso eu interior. Vivemos para atender expectativas, mas esquecemos de olhar para dentro, de entender o que estamos realmente sentindo. Mas é possível retomar essa conexão. E esse é um passo fundamental para viver de forma plena e significativa. Comece reservando alguns minutos do seu dia para se perguntar: "Como estou me sentindo agora?" Pratique a autorreflexão, medite, escreva um diário. Essas pequenas ações podem transformar o modo como você se relaciona consigo e com o mundo. Você merece se sentir completo, conectado e em paz. Vamos juntos nessa jornada? 💖 #conexaoemocional #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #inteligenciaemocional #bemestar #vidaemharmonia #autocuidado

Ansiedade e o mundo corporativo. Qual a relação? “O que é ansiedade? A ansiedade, para muitos, é um campo minado de ruminações exageradas, uma sensação de urgência e pressa que não encontra justificativa no mundo real”. (Trecho do artigo da revista Vida Simples), atrelado a este post. Há bem pouco tempo descobri o quanto a ansiedade é inimiga da produtividade. Em mim ela tem um efeito colateral de dispersão, sensação de protelação do que é importante e o risco de eu pegar os atalhos para o não urgente que vai aparecendo, o que no final do dia, vira uma grande bola de neve. Também é inimiga da paciência. A baixa escuta nas relações também tem a ver com a ansiedade, à medida que não conseguimos esperar o outro falar, atropelando o pensamento da pessoa em busca das nossas respostas imediatas. Meu antitodo pra isso tem sido a respiração. Simplesmente inspirar e expirar de maneira consciente. São alguns minutos minutos do dia que me rendem mais foco, produtividade e calma. Não, não é receita de bolo nem fórmula mágica. É treino. Muito treino. Hoje tenho mais consciência do que me afeta e aciono imediatamente minha mente pra trabalhar no que chamo de “Modo Avião “. A concentração necessária pra decolar, voar e aterrisar de modo seguro, sem muitas interferências. Abraços e bom voo!

“Será que é tempo que lhe falta pra perceber que a vida é tão rara?”. Essa frase do Lenine sempre me faz pensar. Domingo é meu dia de pausa e reflexão. Recarrego minhas energias, reavalio a semana que passou e me preparo para os desafios da próxima. Bom pessoal, vamos encarar a realidade, não adianta entrar no modo piloto automático e deixar a “máquina ligada” 24/7 (uma hora o corpo pede arrego). A gente precisa entender (e respeitar) nossos limites, equilibrar o tempo e priorizar o autocuidado. Venho incentivando essa mentalidade com os times em que atuo, porque isso não deveria ser uma opção, e sim uma prioridade para manter a saúde mental e nos ajudar a lidar com o ritmo acelerado da vida profissional. O descanso do corpo e da mente que nos damos hoje reflete em mais clareza, foco e “Paciência” que teremos amanhã. E por aí, já tirou um tempo para se reconectar consigo mesmo? #Autoconhecimento #Equilíbrio #SaúdeMental #BemEstar #NovaSemana

Nossa relação com o tempo (passado, presente e futuro) afeta diretamente nosso emocional e nossa saúde mental. Cada pessoa vai ter uma percepção particular sobre este tema, mas para todas as pessoas haverá impacto e não tem como fugir disto. Então buscar lidar da forma mais saudável possível com o “tempo” pode ser um bom caminho. Fantasiamos que teremos muito tempo e oportunidades para tudo aquilo que queremos fazer na vida, e ficamos angustiados quando nos damos conta de que esse tempo pode ou não nos ser dado, uma vez que não há garantias. Poder existir é um privilégio e uma oportunidade que se renova a cada instante. Pode ser que vivamos só este momento ou por mais alguns dias, anos, até mais de cem anos. Por isso é tão importante refletir…o que estamos fazendo com nosso tempo? Para onde estamos indo? O que de fato valorizamos e o quanto nossas escolhas estão alinhadas com isto? Onde queremos chegar? Tudo isso precisa ser pensado e decidido, sem nenhuma garantia de quanto tempo ainda temos. “A vida é um permanente convite para que realizemos da melhor forma possível, aquilo que tivermos possibilidade e oportunidade para realizar!” Busque equilibrar quanto tempo você gasta olhando para trás, pois do passado só levamos aprendizados e experiências. Não consuma sua mente vivendo lá na frente pois você também não pode antecipar o futuro, apenas planejar algumas coisas. Se for pensar então, o que temos é o presente, mas não é tão fácil se manter “totalmente presente” e desfrutar do aqui e agora. É como se a mente lutasse com muitos pensamentos e estímulos em excesso, que potencializam nossa ansiedade. Em Psicoterapia utilizamos várias técnicas de Mindfulness (atenção plena), mas independente de qualquer reflexão ou estratégia que utilize para lidar melhor com seu “tempo” é importante desacelerar e ampliar sua consciência, assim você toma decisões com base nos seus valores e no que julga essencial, e terá mais condições de criar uma vida com significado. Não apenas passe pela vida, procure aproveitar cada momento e viver bem a sua vida! Bom fim de semana a todos🍃

🌿 Aprendendo a honrar minha cabeça 🌟 Às vezes, nos perdemos na correria do dia a dia, esquecendo de tirar um tempo para nós mesmos, e nessa semana passada me vi obrigada a tirar esse momento para mim. A vida nos empurra constantemente para frente, sem pausas para reflexão ou choro, no entanto, é essencial honrar nossa cabeça, como ensina o Ori nas religiões de matriz africana. Honrar nosso Ori significa cuidar de nossa saúde mental e emocional, reconhecendo nossos limites e encontrando equilíbrio entre trabalho, lazer e descanso. Em um mundo onde o burnout é comum, é crucial entender quando precisamos dar um passo atrás e recarregar nossas energias. Sem temer tirar momentos para nós mesmos, pois é nesses momentos de pausa que encontramos clareza e renovamos nossa energia vital. Aprender a dizer não, estabelecer limites saudáveis e priorizar nosso bem-estar é fundamental para uma vida equilibrada e gratificante. Portanto, lembre-se sempre de honrar sua cabeça, ouvir seu corpo e alma, e dedicar tempo para nutrir seu ser interior. Ao fazer isso, encontramos não apenas paz interior, mas também a capacidade de enfrentar os desafios da vida com calma e determinação. 🌿✨ OBS: Esse é um texto pequeno, gosto muito de escrever textos longos e mais profundos, pois é assim que comunico minha realidade, só que às vezes tenho que me ensinar que o pouco já pode ser o suficiente. É difícil, mas entender que o cálice que tenta encher copo de shot acaba desperdiçando seu líquido sagrado, é essencial para sobreviver nos dias de hoje.

Ansiedade e o mundo corporativo. Qual a relação? “O que é ansiedade? A ansiedade, para muitos, é um campo minado de ruminações exageradas, uma sensação de urgência e pressa que não encontra justificativa no mundo real”. (Trecho do artigo da revista Vida Simples), atrelado a este post. Há bem pouco tempo descobri o quanto a ansiedade é inimiga da produtividade. Em mim, ela tem um efeito colateral de dispersão, sensação de protelação do que é importante e o risco de eu pegar os atalhos para o não urgente que vai aparecendo, o que no final do dia, vira uma grande bola de neve. Também é inimiga da paciência. A baixa escuta nas relações também tem a ver com a ansiedade, à medida que não conseguimos esperar o outro falar, atropelando o pensamento da pessoa em busca das nossas respostas imediatas. Meu antitodo pra isso tem sido a respiração. Simplesmente inspirar e expirar de maneira consciente. São alguns minutos minutos do dia que me rendem mais foco, produtividade e calma. Não, não é receita de bolo nem fórmula mágica. É treino. Muito treino. Hoje tenho mais consciência do que me afeta e aciono imediatamente minha mente pra trabalhar que chamo do meu “Modo Avião “. A concentração pra decolar, voar e aterrisar de modo seguro, sem interferências. Abraços e bom voo!

Em 2015 a minha vida mudou drasticamente quando descobri que estava doente. O meu corpo dava sinais sobre os níveis insustentáveis de stress, ansiedade e exaustão. Muitos desses sintomas foram potenciados e agravados por pressão no trabalho, muito pouco autoconhecimento sobre os meus limites e muita falta de autocuidado. Costumo dizer que foi um despertar "à bruta" que me fez repensar as minhas prioridades e reavaliar o caminho que tinha escolhido. Perante esta situação, tomei a decisão (muito difícil para mim) de mudar de carreira e mergulhar na área do desenvolvimento com um elevado foco no bem-estar a nível pessoal e profissional. Porquê? Porque percebi que não faz sentido nenhum perdermos a nossa saúde pela forma como achamos que temos de viver a nossa atividade profissional. Aprendi que a saúde é o bem mais precioso que tenho, e que sem ela, é muito difícil e penoso viver e alcançar tudo aquilo que ainda quero experienciar nesta jornada que é a vida. Também aprendi que o bem-estar não é um luxo, mas sim um estado essencial para uma vida equilibrada e com significado. É o alicerce sobre o qual construímos a nossa vida, os nossos objetivos e cultivamos relações com aqueles que mais amamos. Abracei este caminho porque ainda vejo muitas pessoas a adoecer pelos mesmos motivos e acredito que não tem de ser assim. Bem sei que a vida acontece muito depressa, que temos imensas solicitações, responsabilidades, necessidades e ambições, mas já refletiu sobre como vai corresponder e realizar tudo isso se estiver numa cama desprovido de capacidades? Achamos sempre que não nos acontece a nós, ultrapassamos os nossos limites e um dia o corpo cede e aí somos mesmo obrigados a parar e a colocar a vida, seja ela pessoal ou profissional, em stand-by. Vamos encontrar um equilíbrio adaptado à sua realidade, juntos? 📩 #equilibrio #autorrespeito #autocuidado #wellbeing