Publicação de Débora Cristina Inglesi

O final de ano é, sem dúvida, um período de grande intensidade. Entre o fechamento de prazos, reuniões de última hora, preparação para as festas e o planejamento para o próximo ano, a rotina dos profissionais do Direito tende a ser ainda mais acelerada. No entanto, é justamente nesse turbilhão de atividades que devemos lembrar da importância de cuidar de nós mesmos. O #autocuidado não é um luxo, é uma necessidade. Pausas estratégicas para reflexão, uma boa noite de sono e, claro, momentos preciosos com familiares e amigos são essenciais para restaurar as energias e manter o equilíbrio emocional. Em um ambiente tão exigente como a advocacia, onde a pressão e o estresse estão sempre presentes, essas pequenas ações podem fazer toda a diferença no desempenho profissional e na qualidade de vida. Reconhecer a importância da saúde mental é compreender que, para entregar o melhor de nós mesmos, precisamos estar bem por dentro. Afinal, o impacto que geramos na vida de nossos clientes, colegas e na sociedade, vem diretamente da nossa capacidade de estar bem. Por isso, reavaliar nossas prioridades neste final de ano não é apenas uma forma de dar um descanso merecido, mas também de começar 2025 com mais equilíbrio e foco. Este é o momento ideal para refletir sobre a jornada que percorremos e o que queremos para o próximo ano. Colocar o bem-estar na lista de objetivos é, sem dúvida, um passo fundamental para garantir uma trajetória mais satisfatória, saudável e bem-sucedida. Porque o autocuidado não é apenas uma prática individual, mas um reflexo da forma como podemos impactar positivamente o mundo ao nosso redor.

Novembro é o momento ideal para refletir sobre o ano que passou e se preparar para o próximo com mais leveza e propósito. Pratique a gratidão diariamente, reconhecendo as conquistas e lições. Tente estabelecer uma rotina de sono e limite o uso das redes sociais para se conectar mais consigo mesmo e com as pessoas ao redor. Reserve momentos para atividades ao ar livre e experimente práticas de respiração e relaxamento para aliviar o estresse. Invista em hidratação, alimentação consciente e descubra algo novo para aprender. Essas pequenas atitudes podem renovar a energia para encerrar o ano com equilíbrio e disposição. #novembro #autocuidado #psicologia #psicoanalise #psicoterapia #saudemental

Há alguns dias concluímos um desafio de 21 dias, para criação de uma rotina mais leve. Foram 21 dias, 21 pilares para construção de hábitos mais saudáveis, para o início de uma nova vida. Que período incrível!!! Aulas gratuitas, com exercícios práticos e diários. Abaixo deixo um pedacinho do que rolou por aqui!

Você é do time que deita e já pega no sono ou precisa de uma série de passos e produtos para adormecer? Foi observando as novas relações com o sono que tive a ideia de escrever a edição da Ferve dessa semana, que fala sobre como essa atividade tão antiga da humanidade que é dormir vem sendo transformada atualmente. Além de uma série de questões que vem tirando o nosso sono, ele vem se transformando em produto, criando novas modalidades como "sono premium" e gerando novas demandas de consumo. Seja através de itens que facilitam a experiência do adormecer, produtos que medem a performance do sono ou até viagens e experiências onde o objetivo é apenas dormir e relaxar. O link para o texto completo está nos comentários e caso você ainda não assine a Ferve, te convido a assinar e receber reflexões sobre comportamento e cultura quinzenalmente ;)

O que todo mundo corre atrás? A meu ver, da Fe-li-ci-da-de! Seja de que forma for, estamos sempre fazendo algo para ter a danada em nossas mãos. E você sabe que existe um calendário com sugestões de ações para a felicidade? Pois é, eu soube desse calendário e também da organização global Action for Happiness - que tem como objetivo aumentar a felicidade no mundo -através do Luiz Serafim via a querida amiga Daniele Basanela! Como eu acredito que o que é bom merece ser compartilhado, repostei as dicas do Luiz aqui. E concordo com ele, nem tudo funciona para mim! Mas, se tem algo que funciona sempre são os exercícios diários que cada um se propõe a fazer para uma vida saudável, de maior bem-estar. Então vamos nos exercitar (física, emocional e espiritualmente)? #felicidade #bemestar #saúde #ActionForHappiness #criatividade #FelicidadeDáLucro

Você começou o ano prometendo que ia cuidar melhor da sua saúde. Eu lembro disso!😉 Chegamos no mês 06. Mês de junho! Entra ano, sai ano e nessa época você tende a reencontrar o peso perdido, talvez pior, tende a aumentar o peso que estava no início do ano. É fato que a exceção não muda a constância. Mas... será que estava constante mesmo? será que eu treinava regularmente? será que a cada 5 refeições, 4 eu planejava? será que essa exceção aconteceu durante todos os finais de semana? será que eu fiquei comendo as guloseimas no meu dia a dia? Será??? É claro que devemos aproveitar a vida, aproveitar as oportunidades de confraternização, aproveitar os momentos específicos e únicos. E pra que isso possa realmente ser uma momento prazeroso, afinal comer é um dos prazeres da vida, é preciso estar em constante equilíbrio com a saúde, principalmente conectado com o hábito de treinar. Foi por isso que eu criei o Programa de Treinamento, O TREINO INTELIGENTE. Pra que nesses momentos você possa desfrutar da melhor maneira possível. Te ajudo a emagrecer de forma leve, simples e prazerosa com treinos práticos, dinâmicos e eficientes de 15min pra você fazer a qualquer hora e de qualquer lugar. Link na bio. Te vejo desse lado. . . . . . . . . . . #teamdiegokisinovsky #treinointeligente #treinoonline #treineaondequiser #treinofuncional #borasecar #treinoemcasa #sejaexemplo #autocuidado #emagrecimentosaudável #exercícioévida #emagrecer #hiit #exercíciofísico #exercícioealimentação #boratreinar #hábitossaudáveis #qualidadedevida #vidasaudável #saúdemental

No dia 5 de agosto comemoramos o Dia Nacional da Saúde aqui no Brasil e com isto a Empresa Desafio SEGMAQ demos cinco dicas para melhorar o seu bem-estar do dia a dia. 1) Alimente-se com consciência: nutrição é a base da nossa saúde. Priorize alimentos frescos, frutas, legumes e proteínas magras. Evite o consumo excessivo de açúcares e alimentos processados. Lembre-se da importância de beber bastante água para se manter hidratado. 2) Cuide da sua saúde bucal: A saúde bucal está diretamente relacionada à saúde geral do corpo. Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, use fio dental e visite regularmente seu dentista. Evite hábitos prejudiciais como fumar e consumir bebidas açucaradas ou alcoólicas em excesso. 3) Cuide da sua saúde mental: tire um momento para olhar para si mesmo e reconhecer suas emoções. Pratique atividades como meditação, ioga ou simplesmente reserve um tempo para relaxar e praticar hobbies que lhe tragam prazer. Lembre-se de que pedir ajuda e conversar com um profissional quando necessário é um sinal de força, não de fraqueza. 4) Durma bem: O descanso adequado é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Estabeleça uma rotina de sono, desconecte-se de dispositivos eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente tranquilo no quarto. 5) Mantenha a prática de exercícios físicos: mover o corpo é fundamental para uma vida saudável. Escolha atividades que proporcionem prazer e bem-estar. Caminhar, dançar, nadar ou praticar esportes são ótimas opções. #GestãodeRiscos#Segurançadotrabalho#SaúdeOcupacional#Medicina#Desafio#Desafiosegmaq#PrevencaoDeAcidentes#EPIs#NormasTrabalhistas

Está com medo de dar o próximo passo? Aproveite com intensidade todos os instantes e revele o melhor de cada dia através do otimismo e da força de vontade de vencer! Você merece ser feliz, e esta é a semana, santa, certa para realizar seus sonhos! Corra atrás de tudo aquilo que acredita. Rodeie-se de sensações e pessoas positivas. E viva, viva muito e com verdade. Faça de todos os momentos, momentos inesquecíveis! Se o próximo passo for na direção de dormir melhor, venha falar comigo. Meu nome é Yuji e sou especialista na qualidade do sono utilizando os produtos da Nipponflex. #dores, #saúde, #nipponflex, #águadequalidade, #qualidadedevida e #sonodequalidade

📢 Rubrica Desafios de Bem-estar! 📢 E para o mês de Julho? Já pensou nos seus planos de saúde e bem-estar? Para o próximo mês sugerimos-lhe as seguintes ideias: ✅ Fazer várias caminhadas por sítios diferentes, respirar ar puro e sentir a tranquilidade da Natureza; ✅ Preparar uma nova receita de smoothie energizante para começar bem os seus dias; ✅ Explorar a costa portuguesa e descobrir novas praias; ✅ Experimentar uma aula de dança e sentir-se como uma estrela do “Footloose”; ✅ Recarregar energias com um banho de imersão relaxante; ✅ Marcar as suas férias de Verão - enviámos sugestões de destinos para 2024 na nossa Newsletter; ✅ Organizar uma tarde de jogos de tabuleiro com os seus amigos. Aproveite para conviver e estimular o cérebro; ✅ Ir jantar fora a um restaurante de sua eleição e assistir a um espetáculo de teatro. 👉 Como Participar? Participe connosco partilhando as suas conquistas e desafios nas redes sociais! Use a hashtag #DesafiosBemEstar e marque a nossa página para que possamos acompanhar a sua jornada.  Envie mensagem para mais ideias e dicas de programas para Julho. Se precisar de apoio ou acompanhamento nas suas atividades, ligue para o 800 181 852. #CuidarSenior #ApoioDomiciliário #CuidadosDomiciliários #QualidadeDeVida #AtendimentoPersonalizado #CuidarComAmor #Idosos #EnvelhecimentoAtivo #DesafiosBemEstar #BemEstar #JulhoSaudável