Publicação de Dr. Paulo Lara

A saúde é um dos nossos bens mais preciosos, e pequenas ações no dia a dia podem fazer uma grande diferença. 💚 Aqui estão algumas dicas para uma vida mais saudável: 🏃 Pratique exercícios regularmente; 🥗 Mantenha uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais; 💧 Beba bastante água ao longo do dia; 😴 Garanta uma boa noite de sono - dormir bem é crucial para a recuperação física e mental; 😌 Dedique um tempo para relaxar e cuidar da sua saúde mental; 👨⚕️ Não se esqueça de fazer exames médicos regulares. A prevenção é a melhor maneira de manter a saúde em dia.

😴 Você sabia que dormir pouco pode estar sabotando seu peso e aumentando seu apetite? A falta de sono aumenta a grelina, o hormônio que dispara a fome, e diminui a leptina, um outro hormônio que promove a saciedade. ⚖️ Quer controlar seu apetite e melhorar sua saúde? Talvez seja hora de ajustar o seu sono. ⏳ Conheça o Método CRONOBIO Saúde no seu tempo, pois dormir mais pode ser o segredo para um corpo mais saudável e uma vida equilibrada.

O sono desempenha um papel fundamental no processo de emagrecimento, mas muitas vezes é negligenciado. Enquanto dormimos, nosso corpo trabalha intensamente para equilibrar hormônios como a grelina, que estimula o apetite, e a leptina, que sinaliza a saciedade. Quando dormimos mal, esses hormônios ficam desregulados, aumentando a fome e dificultando o controle alimentar. Além disso, é no sono profundo que o organismo otimiza o metabolismo, recupera energia e potencializa a queima de gordura. Pessoas que priorizam o sono de qualidade têm mais facilidade para atingir seus objetivos de saúde e desempenho. Dormir bem não é luxo; é estratégia. Como você tem cuidado do seu sono para alcançar seus objetivos?

Você sabia que o sono desempenha um papel crucial na regulação dos hormônios do nosso corpo e na manutenção da nossa saúde geral? Quando dormimos, nosso organismo trabalha para equilibrar os níveis hormonais, influenciando o metabolismo, o humor e até mesmo a nossa capacidade de lidar com o estresse. Uma noite bem dormida é essencial para garantir que nossos hormônios estejam em harmonia, favorecendo o funcionamento adequado do corpo. A falta dele pode levar a desequilíbrios hormonais que podem resultar em problemas de saúde, como aumento do apetite, ganho de peso, alterações no humor e até mesmo enfraquecimento do sistema imunológico. Por isso, é fundamental priorizar a qualidade do sono em nossa rotina diária. Para melhorar essa questão, algumas dicas simples podem ser úteis, como manter um horário regular de dormir, criar um ambiente confortável e sem distrações, evitar o consumo de cafeína e eletrônicos antes de dormir, e praticar relaxamento e meditação. Compartilhe essa informação com seus amigos e ajude-os a cuidar melhor de si! #bemestar #equilibriohormonal #sonoesaude

Quando o estresse aumenta, nosso corpo libera cortisol, o que pode impactar negativamente a digestão e outras funções do corpo. Relora® é um extrato natural patenteado que modula os níveis de cortisol, trazendo diversos benefícios: Ação tranquilizante sem causar sono; Normaliza os níveis de cortisol; Diminui os efeitos do estresse; Previne o ganho de peso associado ao estresse; Melhora o humor e aumenta o vigor; Reduz a fadiga e a compulsão alimentar; Estimula o desempenho físico nas atividades diárias; Regulariza o sono; Efeito ansiolítico sem provocar dependência. Tudo isso de forma vegana e segura. Garanta o seu aqui na Empório e aproveite! 💆♀✨ Lembre-se para um cuidado personalizado e seguro, sempre consulte seu médico. #Relora #estresse #cortisol #ansiedade #saudemental #bemestar

Você tem dormido bem? Se não, saiba que o sono é o alicerce para uma vida com saúde. Uma noite mal dormida puxa um monte de reações negativas para o nosso corpo e nossa mente. Pra começar, nos movimentamos muito menos no dia seguinte, já que estamos menos dispostos. Já na alimentação, uma pessoa que dorme mal no dia seguinte é capaz de consumir 500 calorias a mais do que o normal. A explicação está nos hormônios, como o da saciedade e o da fome, que ficam desregulados. Nosso humor é afetado, nossa função cognitiva... Além disso, vários estudos já associam ao hábito de dormir menos de 6 horas por noite com maiores chances de doenças cardíacas, derrames, diabetes e doenças mentais. Então vamos tentar dormir melhor? Diminuir o uso de telas durante a noite e não consumir cafeína depois das 16h são boas maneiras de começar. 👉🏻 Nas minhas palestras, sempre falo da importância das boas escolhas para um estilo de vida mais saudável. Se você quiser mais informações, acesse: https://lnkd.in/du5e-BcY #marcioatalla #atividadefisica #bemestar #saude #vidasaudavel #exercicio #dicas #dicasaudavel #qualidadedevida #palestra #mudancadehabito #dormirbem #sono #cafeína #dormirmelhor

Que tal avaliar sua saúde por outra perspectiva? Sei que muitas pessoas escutam que para ter saúde é preciso emagrecer. Mas será que é verdade? O que sabemos hoje é que, desde que seu corpo esteja fisicamente ativo, que a sua alimentação seja equilibrada e que você esteja se sentindo bem, disposto, descansado, você PODE ESTAR COM SAÚDE (mesmo estando na faixa de peso considerada “acima” do recomendado). Mas Simone, eu não me sinto bem no meu corpo, pois meu peso me limita. Sim, essa é uma sensação comum. E se o seu desejo for emagrecer, está tudo bem também. Apenas é importante que você saiba que pode fazer isso de uma forma mais leve, tranquila e, sobretudo, sustentável. 😉 #saude #oms #saudavel #bemestar #sersaudavel #nutrição #saudemental #nutri #autocuidado #emagrecimentosaudavel

Seu sono pode estar afetando seu peso corporal   Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), a insônia atinge 40% dos brasileiros. Enquanto 53,8% da população está acima do peso, de acordo com a Vigitel (Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico).   Não são dados de uma mesma fonte, mas, sabe-se que a privação de sono causa várias alterações no funcionamento do corpo que podem levar à obesidade:   1)    aumento do nível de grelina (hormônio que aumenta a fome) e uma redução do de leptina (hormônio que desacelera o apetite), levando ao cansaço que pode causar uma tendência a querer comer toda hora e, preferencialmente, alimentos calóricos;   2)    aumento da produção do cortisol (hormônio do stress), resultando no acúmulo gordura abdominal;   3)    e redução dos níveis de proteínas, principais responsáveis pela formação da musculatura, levando a ter menos músculos e, com isso, um menor gasto de energia.   Em 1950, a média de sono era de 8 horas, em contrapartida, hoje, ela é de apenas 6 horas. Porque, atualmente, temos hábitos que fazem com que fiquemos cada vez mais acordados.   A televisão, a internet, o computador e o celular são os principais “vilões”, pois nos deixam conectados o tempo todo.   A respeito da duração adequada do sono, estudos mostram que há quatro fatores que relacionam o déficit de qualidade de sono com a obesidade:   ·       dormir menos do que 7 horas ou mais do que 9 por dia;   ·       trocar a noite pelo dia;   ·       cochilar durante o dia;   ·       e, ter hábitos noturnos.   Acredita que o sono tem relação com a manutenção do peso?   Deixe sua resposta nos comentários e compartilhe o texto com aquele amigo ou amiga que se interessa pelo tema. Se você quiser saber como a Fitoterapia pode auxiliar na qualidade do sono, entre em contato. Pois terei prazer em conversar sobre como é possível ter qualidade de vida através de um estilo de vida saudável. Ótima sexta-feira!   #lisanenutricionista #palestrante #qualidadedevida #saude #longevidade #envelhecimentosaudavel #produtividade #sono 

Você sabia que uma boa noite de sono pode ser um dos seus maiores aliados no processo de emagrecimento? Dormir bem não só recarrega suas energias, mas também desempenha um papel crucial na regulação dos hormônios que controlam a fome e o apetite. Durante o sono, o corpo produz leptina, um hormônio que sinaliza saciedade, enquanto a falta de sono aumenta os níveis de grelina, o hormônio que estimula a fome. Além disso, o descanso adequado melhora o metabolismo, facilita a recuperação muscular após os exercícios e reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que pode levar ao acúmulo de gordura abdominal. Portanto, se você está buscando emagrecer, não subestime o poder de uma boa noite de sono! Combine uma rotina de exercícios e uma alimentação equilibrada com noites de sono de qualidade, e veja os resultados aparecerem. Priorize o seu descanso e cuide do seu corpo! ahz.bio/thaiz-moraes

Estar sempre cansada não é normal. Existe o cansaço físico que é aquele que uma noite de sono resolve e o cansaço crônico, aquele que quando se acorda pela manhã já está cansada. Há vários fatores que podem influenciar nesse cansaço: Alimentos que tiram a sua energia; Desregulação hormonal, como baixa testosterona; Parasitoses; Baixa de vitaminas e minerais; Hipotireoidismo; Distúrbios neuro químicos; Entre outros. Se você se sente assim e busca melhorar sua disposição, vem comigo que eu posso te ajudar a atingir a sua melhor versão! Precisamos estar, na maioria das vezes, dispostos e cheios de energia para usufruir de dias extraordinários! #cansaço #alimentacaosaudavel #hormonios #parasita #hipotiroidismo🦋 #suplementação #habitossaudaveis #qualidadedevida #saude #naturopatia @naturopata_anaflaviabelizario