Publicação de Fundação Miguel Couto(FMC)

Toda temporada de frio é assim: nariz escorre, garganta dói, o corpo fica mole e a disposição vai embora, não é? Mas saiba que existem cuidados que ajudam a diminuir esses sintomas para você passar essa estação com muito mais saúde. Confira! 1. Não deixe de beber água. A hidratação correta mantém a imunidade em dia; 2. Cuide da sua pele. Continue usando protetor solar, loções hidratantes e cremes para manter a sua pele protegida; 3. Ambientes arejados são aliados. Abra as janelas para que o ar circule; 4. Alimentação saudável e exercícios físicos contribuem com a sua imunidade. Mantenha o corpo em movimento e capriche nas refeições. Gostou das dicas? Então marque um amigo nos comentários ou compartilhe esse post com alguém que precisa saber desses cuidados. #PRATODOSVEREM: em uma arte com fundo branco, flocos de neve e folhas secas, temos em destaque três vezes o mesmo texto: “Esfriou?”. Logo abaixo, o título: “Aprenda a cuidar da sua saúde no inverno.” No rodapé, o logo do Ultra-X Medicina Diagnóstica. Fim da descrição.

𝘾𝙤𝙢 𝙖 𝙘𝙝𝙚𝙜𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙤 𝙛𝙧𝙞𝙤, é 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙩𝙤𝙢𝙖𝙧 𝙖𝙡𝙜𝙪𝙣𝙨 𝙘𝙪𝙞𝙙𝙖𝙙𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙩𝙚𝙧 𝙖 𝙩𝙪𝙖 𝙨𝙖ú𝙙𝙚 𝙚 𝙗𝙚𝙢-𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧. 🥶 Damos-te algumas dicas para enfrentar esta época com mais conforto e proteção. ✨ 1️⃣ Hidratação no frio: a sensação de sede pode diminuir, mas é essencial manter a hidratação. Beba água regularmente e consuma chás, infusões e sopas para se manter aquecido. 💦 2️⃣Cuida da Pele: O frio pode deixar a pele mais seca, por isso, usa cremes hidratantes no rosto, mãos e lábios. Toma banhos rápidos e evita a água muito quente, pois pode ressecar ainda mais a pele. 3️⃣ Alimentação rica em nutrientes: Consume alimentos ricos em vitaminas e minerais para fortalecer o sistema imunológico. Sopas, caldos e refeições quentes são ideais, além de opções que incluam frutas e vegetais ricos em vitamina C para reforçar as defesas do organismo. 🥕 4️⃣Exercício Físico: Mantém-te ativo! Ajuda a melhorar a circulação e a fortalecer o sistema imunológico, mas lembra-te faz sempre um bom aquecimento para evitar lesões. 💪 5️⃣Evita mudanças bruscas de temperatura Ao sair de locais quentes para locais frios (ou vice-versa), faz a transição de temperatura gradualmente, evita choques térmicos que podem afetar a imunidade. 🌡️ #clínicamédica #saúde #medicina

O inverno chegou, e com ele, a necessidade de cuidados especiais para manter a saúde em dia. ❄️ Aqui estão algumas dicas para você se manter saudável e aquecido durante os meses mais frios do ano: Mantenha-se aquecido: Vista várias camadas de roupas para se proteger do frio. Hidrate-se: Não esqueça de beber água regularmente, mesmo que não sinta tanta sede. Alimente-se bem: Opte por alimentos ricos em vitaminas e minerais para fortalecer o sistema imunológico. Pratique exercícios: Mantenha uma rotina de atividades físicas, mesmo dentro de casa. Cuide da pele: Hidrate a pele frequentemente, pois o frio pode ressecá-la. Vacine-se: Proteja-se contra a gripe e outras doenças sazonais com a vacinação adequada. 🧣 Este inverno, priorize seu bem-estar. Cada pequeno cuidado soma para manter não só o corpo, mas também o espírito aquecido. Cuide-se bem! #stillcorp #recursoshumanos #still #planodesaude #segurodevida #colaboradores #bemestar #salvarvidas #cuidado #planodesaude #bemestar #viverbem #segurodesaude #hospital #colaboradores #rh #recursoshumanos #colaboradores #inverno 

Com a chegada do verão, manter-se bem hidratado é essencial, especialmente para a saúde do nosso sistema vascular. A água desempenha um papel fundamental na regulação da circulação sanguínea, e sua falta pode ser prejudicial, causando desconfortos e complicações. Durante os dias quentes, nosso corpo perde mais líquidos através do suor, o que pode levar à desidratação se não houver reposição adequada. A desidratação aumenta a viscosidade do sangue, tornando-o mais grosso e dificultando a circulação. Isso pode resultar em inchaço, sensação de pernas pesadas e, em casos mais severos, contribuir para o desenvolvimento de tromboses. Veja algumas razões pelas quais a hidratação é crucial para a saúde vascular: Melhora a Circulação: Manter o corpo hidratado ajuda a garantir que o sangue flua de maneira eficaz por todo o corpo, reduzindo a pressão sobre o coração e as veias. Previne Inchaços: A retenção de líquidos é comum no calor. Beber água regularmente ajuda a regular os fluidos corporais e a diminuir o inchaço nas extremidades. Reduz o Risco de Trombose: Ao manter o sangue menos viscoso, a hidratação adequada diminui o risco de formação de coágulos, especialmente em pessoas predispostas a problemas vasculares. Promove o Bem-Estar Geral: Além dos benefícios vasculares, a hidratação adequada melhora a disposição, a saúde da pele e o funcionamento dos órgãos. Lembre-se de beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, e prefira opções saudáveis como água de coco e sucos naturais. Cuidar da sua hidratação é cuidar da sua saúde vascular e garantir um verão mais saudável. Mantenha-se fresco e seguro! 🌊☀️ #DraGabrielaAzeredo #Hidratacao #Agua #Verao #Saude #SaudeVascular #BebaAgua

Hidratação Constante: Mesmo com temperaturas mais amenas, não esqueça de se manter bem hidratado. O outono pode trazer dias secos e a água é essencial para a saúde da pele e do organismo. Reforço na Alimentação: Introduza alimentos ricos em vitaminas e minerais, fortalecendo o sistema imunológico. Frutas, verduras e legumes da estação são ótimas escolhas. Cuide da Pele: Com a diminuição da umidade, invista em hidratantes para evitar ressecamento. Não esqueça do protetor solar, mesmo em dias nublados. Atividade Física Moderada: Mantenha-se ativo, mas ajuste a intensidade dos exercícios conforme a temperatura. Caminhadas ao ar livre são excelentes opções. Gripes e Resfriados: Previna-se contra gripes e resfriados, que são mais comuns nessa estação. Lave as mãos regularmente e considere a vacinação. Lembre-se, estamos aqui para ajudar a proteger a sua saúde durante todas as estações! 🍁💚 #OutonoSaudável #CuideDeVocê #ProteçãoSempre"

Estamos enfrentando um clima de baixa umidade e que traz muitos desconfortos para o nosso cotidiano, portanto é fundamental ter alguns cuidados para manter nossa saúde e bem-estar. Hoje venho trazer algumas dicas simples que podem ajudar: 💧 Hidratação: lembre-se de beber água durante o dia, mesmo que não esteja com sede. O clima seco aumenta a perda de líquidos pelo corpo e a ingestão adequada de líquidos ajudam a manter mucosas e pele hidratadas. 💧 Dieta leve: Alimentos como frutas e verduras frescas são ricas em água e ajudam a manter o corpo hidratado. É importante evitar comidas muito pesadas que nos deixam indispostos e evitar também excesso de sal que aumenta a sensação de sede e gera desconforto. 💧 Horário para atividades físicas: se temos a umidade baixa com a temperatura alta, o esforço físico pode sobrecarregar nosso organismo. Dê preferência para se exercitar nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde quando as temperaturas são mais amenas. 💧 Cuidados com a pele, olhos e vias respiratórias: o ressecamento da pele nesta época é comum, evite banhos quentes e demorados e use um bom hidratante após. Mantenha também as narinas umidificadas com soro fisiológico. No caso de olhos secos é possível aliviar com colírios lubrificantes, há várias opções disponíveis nas farmácias e drogarias e que não necessitam de prescrição médica, procure o farmacêutico para melhor orientação. 💧 Dica extra - Use Umidificadores: Esses equipamentos conseguem aumentar a umidade do ar melhorando a qualidade do ambiente, deixando-o mais confortável para respirar, especialmente à noite. Para quem não pode ou não quer investir agora uma alternativa é colocar recipientes com água no ambiente ou toalhas molhadas. Pequenos detalhes no dia a dia podem fazer toda a diferença no nosso bem-estar. Vamos nos cuidar! ✨ #baixaumidade #climaseco #bemestar #qualidadedevida #saúde #hidratação 

Com a chegada do inverno, é fundamental cuidar da sua saúde para evitar doenças comuns 🧣 Mantenha-se Aquecido - Roupas Adequadas: Use agasalhos, cachecóis, luvas e gorros para proteger seu corpo do frio. - Ambientes Aquecidos: Mantenha sua casa e seu local de trabalho aquecidos, mas evite aquecedores que ressecam o ar. 🍲 Alimentação Saudável - Dieta Equilibrada: Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais para fortalecer o sistema imunológico. - Hidratação: Mesmo no frio, beba bastante água. Chás e sopas são ótimas opções para se manter hidratado e aquecido. 🧼 Higiene é Fundamental - Lave as mãos: Lave as mãos com frequência para prevenir a disseminação de vírus e bactérias. - Ambientes Ventilados: Mantenha os ambientes bem ventilados para evitar a concentração de germes. 💊 Cuidado com Doenças Respiratórias - Vacinação: Atualize suas vacinas, especialmente contra a gripe. - Evite aglomerações: Se possível, evite locais fechados e com muitas pessoas. 😴 Cuide do Seu Bem-Estar - Sono de Qualidade: Durma bem para fortalecer o sistema imunológico. - Atividade Física: Faça exercícios regularmente, mesmo que em ambientes fechados, para manter o corpo ativo e saudável. 💚 A JRG Cuida de Você A JRG Distribuidora de Medicamentos está aqui para ajudar você a cuidar da sua saúde durante o inverno. Siga nossas dicas e proteja-se!

No inverno, os pés gelados são uma queixa comum… Preparamos algumas dicas para mantê-los aquecidos: 💜 use meias de algodão. Se preferir, utilize mais de um par, que pode ser de lã ou outro tecido flanelado; 💜 coloque uma manta ou um cobertor a mais, somente para a região dos pés, para que fiquem quentinhos durante a noite; 💜 utilize uma bolsa de água quente, por um curto período, debaixo das cobertas. É uma dica para os dias de frio extremo, mas é preciso ter cuidado para que a água dentro da bolsa esteja quente, mas não “fervendo”! 💜 fique atento para sintomas como formigamento, excesso ou falta de sensação de frio. Quem tem diabetes deve redobrar esse cuidado. #cuidadoscomospés #pésnoinverno #inverno #frio #saúde #bemestar

No inverno, os pés gelados são uma queixa comum… Preparamos algumas dicas para mantê-los aquecidos: 💜 use meias de algodão. Se preferir, utilize mais de um par, que pode ser de lã ou outro tecido flanelado; 💜 coloque uma manta ou um cobertor a mais, somente para a região dos pés, para que fiquem quentinhos durante a noite; 💜 utilize uma bolsa de água quente, por um curto período, debaixo das cobertas. É uma dica para os dias de frio extremo, mas é preciso ter cuidado para que a água dentro da bolsa esteja quente, mas não “fervendo”! 💜 fique atento para sintomas como formigamento, excesso ou falta de sensação de frio. Quem tem diabetes deve redobrar esse cuidado. #cuidadoscomospés #pésnoinverno #inverno #frio #saúde #bemestar

Cuidar da saúde no inverno envolve uma série de práticas que ajudam a manter o corpo aquecido, prevenir doenças e melhorar o bem-estar geral. Manter-se aquecido é essencial, por isso, vestir-se com roupas adequadas, como camadas de lã e casacos impermeáveis, pode ajudar a reter o calor do corpo. Em casa, usar cobertores e ajustar a temperatura ambiente para um nível confortável também faz diferença. A alimentação saudável é crucial. Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas cítricas, legumes, e sopas nutritivas, fortalece o sistema imunológico. Beber bastante água, mesmo que a sede seja menor no frio, mantém o corpo hidratado. Praticar atividades físicas regularmente ajuda a manter o corpo em forma e a imunidade alta. Exercícios podem ser feitos em ambientes fechados, como academias, ou até mesmo em casa, com rotinas de treino online. Higienizar as mãos com frequência e evitar tocar o rosto previne a disseminação de vírus. Além disso, manter a casa bem ventilada, mesmo nos dias frios, reduz a concentração de patógenos no ar. Proteger-se contra gripes e resfriados é importante. A vacinação anual contra a gripe é uma medida preventiva eficaz. Usar umidificadores em ambientes internos pode aliviar a secura do ar, que pode irritar as vias respiratórias. Cuidar da saúde mental também é essencial durante o inverno. Dias mais curtos e menos luz solar podem afetar o humor. Procurar atividades que tragam prazer e bem-estar, como ler, ouvir música, ou passar tempo com a família e amigos, ajuda a manter a saúde mental em dia. #saudeabas #saude #planodesaude #operadoradesaude #saudenoinverno #dicas #autocuidado #cuidadosnoinverno