Publicação de Hosaka Hosaka

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Personal trainer na Academias Tem Esportes

Essas dicas vão potencializar seus resultados na cadeira extensora 🤯 Com certeza a cadeira extensora é um dos exercícios mais populares para fortalecer e definir os quadríceps, mas para garantir que você está tirando o máximo proveito dela, alguns ajustes são essenciais! ⚙ * Pés Bem Alinhados: Mantenha os pés próximos um do outro, sem deixá-los muito distantes. Isso ajuda a direcionar melhor o esforço para os quadríceps, garantindo uma ativação mais uniforme. * Tronco Apoiado: Certifique-se de manter o tronco bem apoiado no encosto. Isso estabiliza o corpo e evita que outras partes do corpo, como a lombar, compensem durante o movimento. * Apoios Laterais: Segure firme nos apoios laterais para evitar que o quadril se mova. Um quadril estável significa que o trabalho está sendo feito onde deve ser – nos quadríceps! * Amplitude Completa: Alongue a musculatura por completo em cada repetição. Isso maximiza a ativação muscular e promove um crescimento mais eficaz. * Pés Apontados para Cima: Mantenha os pés apontados para cima durante todo o movimento. Esses ajustes podem parecer pequenos, mas fazem uma grande diferença na qualidade do seu treino. Experimente na próxima vez que estiver na academia e sinta a diferença! 🚀 👉 Se você quer saber mais dicas e melhorar ainda mais seus treinos e resultados, CLICA no LINK da BIO e descubra como ter um corpo muito mais definido! 💪 #cadeiraextensora #treinodepernas #dicasdetreino

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