Publicação de João Paulo Ruiz de Oliveira

Aquele Pit stop básico é fundamental para repor as energias, principalmente a mental, e geralmente devido a agressividade do mundo corporativo, geralmente esse Pit stop é de fórmula 1 😅

Você já recebeu um e-mail do chefe no domingo à noite e passou horas pensando nisso, mesmo sabendo que não era urgente? Esse hábito de levar o trabalho para os momentos de descanso pode estar prejudicando sua saúde mental e a qualidade do seu sono. No blog da Eduvem, explicamos por que isso acontece, como estabelecer limites saudáveis e estratégias para desconectar sem culpa. Quer saber mais? Confira o artigo completo no nosso site! Eduvem.com/blog

Cuidados com os Pés ao Ficar Muito Tempo Sentado: Impactos no Dia-a-Dia de Trabalho É muito comum passarmos longas horas sentados durante o trabalho. No entanto, muitas vezes não prestamos atenção suficiente à posição das pernas e pés, o que pode afetar significativamente nossa saúde e bem-estar a curto e longo prazo. Neste texto, discutiremos a importância de cuidar dos pés ao ficar muito tempo sentado e como isso pode impactar nosso dia-a-dia de trabalho.

"Não consigo dormir... Fico pensando nas coisas do trabalho" Essa foi a explicação de um paciente com insônia de início de sono, quando perguntei sobre como os sintomas começaram. Basicamente, as coisas na empresa ficaram mais agitadas. Mais responsabilidades foram entregues a ele, mais demandas a cumprir - claro, no mesmo espaço de tempo. E essa é uma realidade tão comum que por vezes me pergunto como chegamos aqui. Como passamos a acreditar que estar sempre exaustos é sinônimo de sucesso. Que dormir é tempo perdido. Que o trabalho é a nossa vida. Por que não conseguimos mais gerenciar as tarefas, equilibrar as esferas da vida? A insônia desse paciente não era seu problema central. Era apenas a peça mais exposta da exaustão relacionada ao trabalho. E eu acredito, firmemente, que não é preciso viver assim para ser produtivo ou ter sucesso. Existem formas mais saudáveis de trabalhar e igualmente - ou até mais - eficazes, para os âmbitos profissional e pessoal. Acredito que é possível fazer mais sem adoecer e meus esforços são direcionados a difundir essa mensagem.

SEMPRE UMA NOVA JORNADA Já ouviu falar, conhecida de muitos, Síndrome de Domingo à Noite? Sim, o fim do domingo pode ser um momento de desconforto para muitas pessoas e essa sensação é marcada por ansiedade, inquietação ou até mesmo tristeza, geralmente relacionadas à antecipação da rotina semanal. Mas afinal, por que isso acontece? Bem, alguns especialistas apontam que o principal gatilho é a transição do descanso para as responsabilidades trazidas por mais uma semana, onde fatores como insatisfação no trabalho, sobrecarga ou até a desorganização da rotina podem agravar o problema. Embora não seja uma condição médica oficialmente reconhecida, a síndrome pode afetar significativamente o bem-estar emocional. Vale lembrar que se os sintomas forem persistentes, buscar apoio psicológico pode ser uma solução eficaz e cuidar-se é imprescindível.

Você chega de um dia de trabalho exaustivo e come compulsivamente? Ataca os docinhos? A mente faz questão de fugir da dor e buscar o prazer imediato. A comida é uma forma de compensar essa dor. Saber gerenciar o estresse e também tratar os traumas do passado são fundamentais para que você volte a ter equilíbrio e, consequentemente, saúde.

Passar muitas horas sentado pode ser mais prejudicial do que parece. Quem nunca sentiu aquela dor nas costas, no pescoço ou um cansaço que não vai embora? Esses desconfortos podem afetar mais do que a postura, como impactar nossa qualidade de vida. A boa notícia é que pequenas mudanças diárias podem fazer toda a diferença: ✅ Ajuste a altura da cadeira para manter as costas retas e os pés no chão. ✅ Faça pausas e levante-se a cada 1h. ✅ Alongue-se regularmente para aliviar a tensão. ✅ Consulte um médico ou fisioterapeuta para avaliar sua postura e receber cuidados específicos. A saúde da coluna é essencial para o bem-estar e o nosso rendimento no trabalho, então vamos cuidar dela com atenção! #QuallityPróSaúde #Coluna #Postura #Trabalho

Acabei de sair de uma sessão de terapia com um paciente onde falávamos da relação com o trabalho que particularmente me trás muitas indignações. Situações que fomos normalizando, do tipo 2 ou 3 pessoas da equipe saírem de férias no mesmo período e o chefe dizer pra você: "conto com você nesse momento difícil". E você, de certa forma se sentir bem com a ideia de dar conta do trabalho de várias pessoas ao mesmo tempo. Outra situação é o trabalhar 2 ou 3 horas a mais da sua jornada todos os dias, sem mal conseguir fazer horário de almoço e pensar no quanto você está sobrecarregado, sempre trabalhando muito, mas ficar com a sensação de que "sem você a empresa parece que não vai funcionar." Veja, esse não é um problema individual, existe todo um discurso social que nos leva a interpretar as coisas dessa forma. Esses cenários nos apresentam a possibilidade de experimentarmos toda a nossa potência e capacidade. Nos faz sentir mais do que úteis, imprescindíveis - e quem não quer ocupar esse lugar de importância? O problema é que isso gera adoecimentos graves com todo esse excesso. Cuidemos então da ideia sedutora de sermos tão importantes assim. A gente não é esse alecrim dourado todo e é bem melhor recolhermos a nossa vaidade, equilibrando (e limitando) a nossa relação com o trabalho, do que continuarmos nessa fantasia de "dar-conta-de-tudo" sob o risco de em curto ou médio espaço de tempo, precisarmos nos afastar por burnout ou depressão. Se cuidem por aí! 🙌

As férias acabaram. E a alegria, também? Saiba mais sobre a depressão ou a síndrome pós-férias e as melhores dicas para retomar o trabalho cheio de energia.

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