Hoje, um pouco por todo o mundo, comemora-se o dia internacional de Yoga. É uma prática com origem na Índia, como todos saberão e com uma enorme expansão mundial. Yoga utiliza um conjunto de atividades disponíveis no corpo humano e configura-as como exercícios, explorando essas diversas expressões, de forma progressiva e como resultado, surgem profundas diferenças nos seus praticantes. Trabalha-se de diversas formas a respiração e a sua interação com os mecanismos neurovegetativos do corpo; trabalha-se a componente muscular, articular e orgânica em geral; trabalha-se a concentração e a arte da permissão nas suas diversas subtilezas. Sob esta componente técnica, existe um conhecimento do desenrolar do ser humano nas suas diversas etapas de crescimento, como filosofia comportamental, em coordenação com a Natureza. É um estranho paradoxo que, uma prática que não é propriamente nova e que tem efeitos profundos, possa ainda ter dificuldade em competir com as necessidades farmacológicas da população mundial e uma espécie de vazio psicológico, uma orfandade individual e coletiva que nos faz andar tão desajustados e doentes. Porém, existem causas bem reais e até preocupantes que dificultam alguma perceção do óbvio. Por outro lado, Yoga também tem um certo misticismo que por vezes conduz a uma espécie de "o mundo não importa e isto é uma passagem" que preenchendo lacunas psicoemocionais, por não se ter encontrado na relação com a díade paterna estruturas saudáveis e sólidas, a panaceia que tudo resolve. Não é possível generalizar esta ideia, pois como em tudo, existem modelos saudáveis e outros mais patológicos. Então, não está fácil, mesmo existindo soluções. O que fazer? O caminho do meio, que ouvimos falar do budismo, coloca-nos no fiel da balança. A balança nunca está estática; ora pende para um lado, ora para o outro. E criar seres humanos sensíveis a esse pragmatismo, envolve criar seres humanos que tanto exploram o mundo interno, quanto exploram as interações com o mundo externo. Assim, já da linguagem das Constelações Familiares, honra-se pai e mãe, vivendo uma vida no seu próprio lugar. Como professor(zinho) de Yoga, digo que Yoga pode servir para colocar dentro de nós estes dois grandes arquétipos, no seu lugar. Uma vez escrevi a alguém isto: "como queres honrar Shiva, se estás zangado com o teu pai?". Ou seja, como queres servir o grandioso, se o mais próximo de ti, na tua espiritualidade (refletida no material) não está em paz? Fazer Yoga não deveria servir o chamado "bypass espiritual", mas potenciar a presença integral do ser naquilo que está a viver e que é duro e não é fácil. Usar a fantasia a favor de cultivar um realismo mais saudável e a favor da criação de soluções. Usar o mundo interno (mãe) e ligá-lo ao mundo externo (pai). E assim, mundo interno e externo, complementarem-se. No essencial, Yoga pode ajudar a colocar as coisas no lugar. O íntimo da prática, dos exercícios, é essencialmente o que interessa.
Publicação de João Tavares
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Recebo alguns comentários de pessoas que dizem que Yoga não é para elas. Ou porque estão acima do peso ou não são flexíveis ou que são inquietas. Yoga é para todos. O Yoga usa o corpo, os exercícios respiratórios e outras técnicas para atingir a mente. Pantajali afirmava que o praticante deve alcançar a estabilidade e o conforto físico para que a mente possa atingir o infinito. E o Yoga é a inibição das modificações da mente. Concluindo o Yoga treina, prioritariamente, a mente. O efeito no corpo é importante, porém secundário. Aos poucos o aluno vai adquirindo flexibilidade e o prazer em se manter quieto. Então, não interessa se você é gordo, magro, branco, negro, quieto ou inquieto, qualquer pessoa pode e deve praticar Yoga. O Yoga tem demonstrado inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Venha fazer uma aula conosco. Fale comigo! #diversidade #clubeshanti #wellhub #gympass #corposaomentesa #yogacasa #yogaemqualquerlugar
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Yoga: uma abordagem terapêutica para a melhora da memória, foco e concentração O Yoga, prática milenar originária da Índia, tem sido cada vez mais reconhecido por seus benefícios para a saúde física e mental. Estudos recentes têm explorado os efeitos do Yoga na memória, foco e concentração, revelando seu potencial terapêutico para aprimorar essas funções cognitivas essenciais. A memória, um processo complexo que envolve a aquisição, armazenamento e recuperação de informações, pode ser positivamente influenciada pela prática regular do Yoga. Pesquisas indicam que o Yoga pode auxiliar na preservação da memória episódica, que é responsável pela lembrança de eventos específicos. Além disso, o Yoga tem se mostrado eficaz na melhoria da memória operacional, essencial para a realização de tarefas que exigem a manipulação de informações em curto prazo (Lasca, 2024). O foco e a concentração, habilidades cognitivas fundamentais para o desempenho em diversas atividades, também podem ser aprimorados através do Yoga. A prática de posturas físicas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama) contribui para o desenvolvimento da atenção concentrada, permitindo que o indivíduo mantenha o foco em meio a distrações. Além disso, a atenção plena, um estado de consciência do momento presente, é cultivada através da meditação e outras práticas do Yoga, resultando em maior clareza mental e capacidade de concentração (Tiboni Kaiut et al., 2024). Os efeitos do Yoga não se limitam apenas aos aspectos cognitivos, mas também se estendem aos parâmetros psicológicos afetivos. A prática regular do Yoga tem demonstrado reduzir os níveis de estresse, ansiedade e sintomas depressivos, promovendo o bem-estar emocional e a autoestima. A meditação, um componente central do Yoga, atua diretamente na amígdala, região do cérebro envolvida no processamento das emoções, auxiliando na regulação emocional e no desenvolvimento de resiliência (Gazzaniga et al., 2024). Leia mais em: https://lnkd.in/dCr2uGnB
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Hoje celebramos o Dia Internacional do Yoga! 🧘♀️🌿 O yoga não é apenas uma prática física, mas uma jornada holística que complementa perfeitamente a nossa missão de promover saúde, bem-estar e equilíbrio. Benefícios do Yoga que se alinham com a nossa filosofia: 🔹 Reduz o stress e ansiedade 🔹 Melhora a postura e flexibilidade 🔹 Aumenta a consciência corporal 🔹 Promove uma melhor digestão e metabolismo 🔹 Ajuda no controle do peso 🔹 Estimula a clareza mental Assim como a nossa abordagem nutricional, o yoga enfatiza a importância do equilíbrio. Combinar uma prática regular de yoga com uma nutrição adequada pode potencializar os teus resultados de saúde e bem-estar. Que tal experimentar? Começa com 10 minutos por dia e observa as mudanças! Bónus: Sabias que incorporar o yoga na tua rotina pode ser mais um passo em direção ao estilo de vida equilibrado que promovemos? É mais uma ferramenta para alcançares os teus objetivos de saúde e inspirar outros na sua jornada como Coach Herbalife. Partilha nos comentários: Praticas yoga? Quais os benefícios que tens sentido? #DiaInternacionalDoYoga #BemEstar #NutriçãoEEquilíbrio #VidaSaudável
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🌟 O Yoga é um Caminho para Sair do "Show de Truman" 🌟 Recentemente, durante uma aula do meu curso de Pós-Graduação em Yoga, ouvi uma frase que me fez refletir: “Estamos vivendo em uma grande bolha?” Essa ideia me levou a pensar sobre como a prática do Yoga pode nos ajudar a nos libertar das ilusões da vida cotidiana. Na tradição yogue, todos estamos imersos em maya (ilusão) e o objetivo da prática é nos conectar com o todo, unindo nosso "eu individual" ao "todo". Pense no filme Show de Truman. Assim como Truman, que vive em um mundo encenado, muitas vezes não percebemos que as pessoas ao nosso redor são personagens em nossas próprias histórias. O Yoga, por meio dos oito passos de Patanjali, pode nos oferecer a oportunidade de enxergar a realidade de forma mais clara, minimizando nosso sofrimento e expandindo nossa percepção. Portanto, o Yoga não é apenas sobre posturas; é um caminho de autorrealização e autoconhecimento. Vamos juntos explorar essa jornada e sair das nossas bolhas? 🌈✨ #Yoga #Autoconhecimento #CrescimentoPessoal #Namaste
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Hoje quero compartilhar uma prática inspirada em dois mestres que transformam o yoga em pura arte: Dylan Werner e Shoiti Agrella. Com Dylan, aprendi que força é mais do que apenas potência física. É sobre encontrar controle e equilíbrio no movimento, desafiando os limites do corpo enquanto a mente se ancora na respiração. Cada inversão se torna uma conversa entre intenção e presença. Shoiti, por outro lado, traz uma leveza que transforma cada transição em poesia. Ele nos ensina que yoga não é sobre chegar ao destino, mas sobre dançar com o momento presente, onde cada postura revela algo novo sobre nós mesmos. Hoje, na nossa prática, unimos esses dois mundos: força e leveza, controle e liberdade. Exploramos movimentos conscientes que nos desafiam, mas também nos permitem fluir. Não importa onde você esteja na sua jornada, o importante é se conectar com seu ritmo, sua respiração, sua história. Venha experimentar. Mais do que posturas, é sobre viver o yoga de dentro para fora. 🌿 #YogaParaTodos #ArteDoYoga #ForçaELeveza #DylanWerner #Shoiti #ShoitiAgrella #YogaInspiração #EquilíbrioInterior #YogaFlow #PráticaConsciente #MovimentoEAlma #YogaTransforma
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O Dia Internacional do Yoga é comemorado em 21 de junho. Essa data foi oficializada pela ONU em sua 69ª assembleia geral, realizada em 11 de dezembro de 2014. A resolução recebeu a mais alta taxa de aprovação até então, com votos a favor de 175 nações. O objetivo desse dia é conscientizar as pessoas sobre os benefícios da prática do yoga. Existem vários tipos de yoga, cada um oferecendo um caminho único para a saúde mental, paz interior e vitalidade física. Alguns dos tipos populares incluem: 1. Vinyasa Yoga: Caracterizado por posturas (asanas) sincronizadas com respirações específicas, promovendo força, flexibilidade e concentração mental. 2. Ashtanga Yoga: Exigente fisicamente, com sequências dinâmicas praticadas de memória e uma ordem definida de auto-prática. 3. Jivamukti Yoga: Relaciona a filosofia do yoga com a vida cotidiana, incluindo leitura de textos, mantras e música. 4. Fitness Yoga: Combina elementos do yoga tradicional com exercícios de condicionamento físico para fortalecer áreas específicas do corpo.
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Portugal é um país que cada vez tem mais praticantes de yoga. A redução da ansiedade e dos níveis de stress são dos benefícios mais procurados e sentidos pelos praticantes do yoga. Ao nível físico, o yoga exercita todo o corpo, tonificando os músculos, melhorando o sistema digestivo e circulatório. A meditação é uma das componentes mais importantes do yoga, melhorando a capacidade de concentração do praticante. Convido-te a juntar aos vários professores a nível nacional ou até mim que irão facilitar aulas neste dia. Está atento/a à tua cominudade ou às redes sociais e desperta a tua chama interna para o autocuidado. Talvez tenhas reparado que o teu corpo te tem dado sinais de que precisas olhar mais por ti e para ti. Fica o convite e vem celebrar o dia internacional do Yoga. @paula.madeirayoga
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CEO na Mira Comunicação | Comunicação Estratégica | Assessoria de Imprensa | Relações Públicas | Gestão de Crise
No dia internacional do Yoga, trago uma reflexão (ilustrada por essa foto que amo com minha sobrinha e instrutora de Yoga, Bruna Miranda Barbero) sobre o papel dessa filosofia milenar em minha vida. E aqui cabem todos os aspectos, inclusive o profissional. Minha primeira experiência com o #Yoga foi aos 20 anos, quando já acumulava crises de ansiedade e pânico terminando a faculdade de jornalismo e trabalhando de 8 a 10 horas por dia. Aqueles momentos de introspecção, permanência e #meditação começaram a me trazer para um lugar de conforto e plenitude, além de proporcionar um bem-estar que nenhuma outra prática de atividade física até então tinha me propiciado. De lá pra cá, a falta de disciplina e a prioridade com a agenda profissional me fizeram parar e retomar a prática por inúmeras vezes, mas nunca me distanciei totalmente do Yoga, pois sabia que ali havia um espaço de paz. Porém, somente mais de 20 anos mais tarde descobri o que de fato eu praticava – apenas a parte mais cultural do Yoga - Ásanas (as conhecidas posturas), Pranayamas (respiração) e Dhyana (meditação) e, mesmo assim, os benefícios eram inúmeros. Mas havia algo maior a ser descoberto, o que aconteceu somente há cerca de 3 anos, quando comecei a de fato introjetar a filosofia do Yoga em minha vida, estudando, aprofundando técnicas e procurando colocar em prática os conceitos mais profundos que versam sobre o domínio comportamental, a parte ética do Yoga - os chamados Yamas (o que não devemos fazer, como não violência, não possuir, não praticar o mal) e os Niyamas - atitudes elevadas que devemos ter em relação ao outro, a natureza e a nós mesmos. Nessa minha trajetória de autoconhecimento, tenho vivenciado experiências incríveis e desafiadoras, que vão além dos 5 sentidos comumente percebidos pela maioria de nós. Também tenho me tornado uma pessoa menos crítica comigo e com os outros, e desenvolvido competências e habilidades de maneira mais fluida e natural, entendendo que o tempo mais importante é o agora. São conquistas que impactam diretamente na relação comigo e com as pessoas, seja no aspecto pessoal e também profissional. Quanto mais me aprofundo no Yoga, mais tenho a certeza de que o equilíbrio entre corpo, mente e espírito é um caminho que não tem fim, mas que pode ser acessado por esse atalho libertador que é a busca pelo autoconhecimento. Parafraseando Buda: “É melhor conquistar a si mesmo do que vencer mil batalhas”. Namastê! 🙏 #equilibrio #yoga #diainternacionaldoyoga #meditacao
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