Publicação de Humana Magna

Sono e Festas: Como Aproveitar as Noites de Festa Sem Prejudicar o Sono As festas de fim de ano são super divertidas, mas muitas vezes acabam impactando a qualidade do nosso sono. Como aproveitar a noite sem comprometer a sua energia no dia seguinte? Aqui vão algumas dicas! 1️⃣ Evite bebidas estimulantes: O café e energéticos podem prejudicar o sono, então prefira uma água ou suco natural para se manter hidratado. 2️⃣ Não pule a refeição: Comer muito tarde pode atrapalhar a digestão e prejudicar o descanso. Opte por um lanche leve se a fome bater mais tarde. 3️⃣ Estabeleça uma rotina de sono: Mesmo nas festas, tente manter um horário regular para dormir e acordar. Isso ajuda a preservar a qualidade do sono. 4️⃣ Desacelere antes de dormir: Evite telas de celular e aparelhos eletrônicos nas horas que antecedem o sono. Um bom livro ou música suave pode ajudar a relaxar. Aproveite as festas, mas cuide do seu sono para ter mais energia e disposição nos próximos dias! 🌟 Fontes: Associação Brasileira do Sono (ABS), Ministério da Saúde #SonoSaudável #FestasComEquilíbrio #BemEstar #DicasDeSaúde #QualidadeDeSono

O final do ano é repleto de celebrações, mas também é um período que exige atenção especial à saúde. Com as festas chegando, é fácil sair da rotina e se expor a excessos que podem afetar o bem-estar. Para manter o equilíbrio, aqui estão algumas dicas práticas: 1.    Mantenha uma alimentação equilibrada: Priorize frutas, legumes e proteínas magras no dia a dia, reservando espaço para os pratos típicos das festas com moderação. 2.    Redobre a hidratação: O calor e o aumento do consumo de alimentos e bebidas pedem maior ingestão de água. 3.    Durma bem: Mesmo em meio às comemorações, procure manter uma rotina de sono regular para garantir energia e disposição. 4.    Exercite-se: Uma caminhada ou exercícios leves ajudam a compensar os excessos típicos das festas. 5.    Evite longos períodos em jejum: Isso pode levar a exageros na hora das refeições festivas. Cuide do seu corpo e celebre com saúde e disposição. Acesse www.solmedicamentos.com.br e https://lnkd.in/dga-hRu9 para mais dicas e informações. #gruposolmedicamentos #cuidadosdesaúde #finaldeano #dicasdesaúde #bemestarfísico

As festas de fim de ano são um convite para aproveitar ao máximo os momentos ao redor da mesa. Comer com consciência vai além do que está no prato – é sobre viver o momento, saborear cada garfada e evitar os excessos que muitas vezes vêm com a ansiedade das celebrações. Que tal experimentar o ‘mindful eating’? Preste atenção aos sabores, às texturas e ao prazer de cada refeição. Comece uma nova tradição de autocuidado neste fim de ano! 👉 Quer dicas sobre como praticar a alimentação consciente e trazer mais equilíbrio para o fim do ano? Fale comigo e descubra! #FimDeAno #Autocuidado #BemEstar #TerapeutaMariane #SaúdeEmocional

🎅 Festas de final de ano chegando e você exagerando na comida... o que fazer? As festas de fim de ano são momentos de celebração, mas também podem ser desafiadoras para a saúde e o bem-estar. Você sabia que os excessos alimentares podem impactar sua pele, seu metabolismo e sua disposição? 📌 5 dicas para aproveitar com equilíbrio: 1. Evite o exagero no açúcar – Lembre-se: o excesso de açúcar pode acelerar o envelhecimento da pele devido à glicação. 2. Hidrate-se – Beber água é essencial para manter a pele saudável e o organismo funcionando bem. 3. Coma conscientemente – Escolha pratos de forma equilibrada e coma devagar, apreciando cada sabor. 4. Não pule refeições – Chegar com fome excessiva pode levar a escolhas impulsivas. 5. Mantenha-se ativo – Uma leve caminhada após as refeições faz bem para o corpo e a mente. Afinal, seu corpo merece ser cuidado o ano inteiro! 👉 Qual a sua estratégia para manter a saúde nas festas? Compartilhe nos comentários! #DraÉricaMiguel #SaúdeEBemEstar #EquilíbrioAlimentar #NutriçãoConsciente #CuidadosComAPele #EstiloDeVidaSaudável #AntiAging #BemEstarIntegrado #FestasFimDeAno #MarketingDeSaúde #InovaçãoEstética #SaúdeIntegral #Prevenção

Como Manter o Foco no Emagrecimento com as Festas de Final de Ano Chegando?" As festas estão chegando e é fácil se deixar levar, mas é possível aproveitar e continuar focado nos seus objetivos! - Planeje-se com Antecedência: Se já sabe que terá jantares e comemorações, ajuste as outras refeições do dia para manter o equilíbrio. - Escolha Suas Indulgências: Não é preciso evitar tudo! Escolha as comidas e bebidas que mais gosta e aproveite com moderação. - Beba Bastante Água: A hidratação ajuda a controlar o apetite e evita confundir sede com fome, especialmente entre um evento e outro. - Descanse e Durma Bem: Com a correria das festas, é fácil perder horas de sono. O descanso adequado é fundamental para o controle do apetite e da ansiedade. - Não Espere pela “Segunda-feira”: Aproveite cada dia para fazer boas escolhas e não deixe o processo de lado só porque é fim de ano. Cada passo conta! Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista - CRN: 33234/P. Imagem por: Canva

Bem-vindo, Outubro! 🍂 Comece o mês de forma saudável com Graduva. Sabia que nossos óleos são perfeitos tanto para receitas deliciosas quanto para momentos de relaxamento? Vamos descobrir juntos os benefícios incríveis deste duo natural! 🌿 #GraduvaPortugal #BenefíciosNaturais

As confraternizações de fim de ano estão se aproximando e, com elas, a tentação de exagerar na comida. Você já passou por isso? O mindful eating pode te ajudar a aproveitar essas festas de maneira equilibrada. A ideia é simples: preste atenção no que está comendo, saboreie cada mordida e escute os sinais do seu corpo. Não se trata de abrir mão do prazer, mas sim de comer com consciência, respeitando seus limites e aproveitando cada momento. ✨ Que tal começar com uma refeição consciente nas próximas festas? O mindful eating pode transformar sua relação com a comida e trazer mais equilíbrio! #mindfulness #mindfuleating #fimdeano

🎄 Fica em forma e saudável nas festas de fim de ano! Olá Atleta! As festas estão a chegar, e com elas vêm as deliciosas tentações e agendas apertadas. Mas não te preocupes, é possível aproveitar esta época sem comprometer os teus objetivos de saúde e bem-estar! Aqui tens 5 dicas práticas: 1️⃣ Mantém uma rotina de exercícios: Treinos curtos ou caminhadas com a família ajudam a equilibrar o corpo e a mente. 2️⃣ Faz escolhas alimentares inteligentes: Metade do prato com legumes e moderação nos doces e bebidas. 3️⃣ Hidrata-te: Bebe água ao longo do dia para apoiar a digestão e evitar excessos. 4️⃣ Descansa bem: Dá prioridade ao sono para recuperares energia. 5️⃣ Cuida do equilíbrio mental: Pratica gratidão, relaxa e não te martirizes por pequenos deslizes. 🎉 Com moderação e consistência, vais sentir-te cheio de energia para celebrar ao máximo! 📌 Descobre mais no nosso blog! https://lnkd.in/dm_DUSGa #Saudenasfestas #Focoeequilíbrio #all4running

As festas de fim de ano nem sempre são motivo de alegria para todos. Para alguns, podem trazer gatilhos emocionais como saudade, ansiedade ou pressão. Você não está sozinho. Vamos falar sobre isso? 💛 #saudemental #idosos #terceiraidade #pscicologia #pscicologiapositiva #terapia #terapiaocupacional #saudementaldamulher #saudementalparatodos