Publicação de Reservatório de Dopamina

Caminhar todos os dias?! Mas porquê?! Caminhar tem um efeito estimulante sobre o metabolismo pois, ao faze-lo, o corpo solicita energia. A marcha rápida em subida ou a marcha moderada durante uma hora aumenta o metabolismo. Isso significa queimar colorias quer durante a actividade quer em repouso. Tem um efeito relaxante sobre os músculos pois estes aquecem graças ao movimento. Contribui para a melhoria do humor pois contribuiu para a produção de endorfinas que combatem as hormonas de stress. Estimula a produção das hormonas naturais do sono das quais a melatonina é a mais conhecida logo... dormirá melhor. Tem um efeito estimulante sobre o cérebro prevenindo o aparecimento precoce de doenças mentais pois aumenta o volume do Hipocampo. Este orgão é o responsável pela memória e pela capacidade de aprendizagem. Percebe o alcance disto? Permite o crescimento e sobrevivência das veias sanguíneas e das células neurais. Melhora a visão pois alivia a pressão ocular. Para além disso, os exercícios de intensidade moderada reforçam o cortex visual que trata as imagens enviadas pelos nossos olhos. Previne as doenças cardiovasculares assim como os acidentes vasculares cerebrais pois faz baixar a pressão arterial, reduz o teor de colesterol e melhora a circulação sanguínea. Aumenta o volume dos pulmões permitindo aumentar o volume de oxigénio no corpo e a eliminação de toxinas.  Caminhar na rua reforça o sistema imunitário e, se o fizer com amigos, reforça também as relações sociais. Estes são apenas alguns dos benefícios da caminhada. Pense neles no dia 6 de Abril, Dia da Actividade Física. #BeActive #IPDJ

Aqui estão cinco hábitos que podem prejudicar seu sono e como evitá-los: 1. **Permanecer na cama**: Levantar-se imediatamente ao acordar ajuda a distinguir claramente entre o sono e a vigília, evitando a grogginess durante o dia. 2. **Evitar a luz solar**: A exposição à luz natural pela manhã regula o ritmo circadiano e melhora a qualidade do sono. Procure passar algum tempo ao ar livre logo ao acordar. 3. **Uso excessivo de eletrônicos**: Limite o uso de dispositivos antes de dormir, pois a luz azul interfere na produção de melatonina, dificultando o adormecimento. 4. **Falta de exercício matinal**: A prática de exercícios pela manhã não só ajuda na saúde física, mas também melhora a qualidade do sono e reduz o estresse. 5. **Deficiência de vitamina D**: Garanta níveis adequados de vitamina D, já que isso desempenha um papel fundamental na regulação do sono. Considere aumentar a exposição ao sol ou consultar um médico sobre suplementação. Agende consulta pelo whatsapp 21-985535329. Adote esses hábitos para melhorar a qualidade do seu sono e sinta a diferença! 🌙✨ #SaúdeDoSono #DicasSaudáveis #DrJoseNasser

A Importância da Qualidade do Sono para a Saúde O sono é um pilar fundamental da nossa saúde e bem-estar. Apesar disso, em meio às rotinas aceleradas e às exigências do dia a dia, muitas vezes ele é negligenciado. Dormir bem não é apenas uma questão de quantidade de horas, mas também de qualidade. Neste artigo, vamos explorar por que a qualidade do sono é tão essencial e como você pode melhorá-la. Por que a Qualidade do Sono é Importante? * Recuperação Física e Mental: durante o sono, nosso corpo trabalha para reparar tecidos, fortalecer o sistema imunológico e consolidar memórias. Um sono de baixa qualidade pode comprometer essas funções essenciais * Saúde Mental: dormir bem está diretamente relacionado à regulação do humor e à prevenção de problemas como ansiedade e depressão. Insônia ou sono fragmentado podem agravar essas condições * Desempenho Cognitivo: a falta de sono afeta a concentração, a capacidade de tomar decisões e a criatividade. Um sono reparador potencializa o funcionamento cerebral * Controle do Peso e Metabolismo: estudos mostram que a privação de sono pode levar ao ganho de peso e ao aumento do risco de diabetes tipo 2, devido a desequilíbrios hormonais que afetam o apetite e o metabolismo Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono * Mantenha uma rotina: tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular o seu ciclo circadiano * Crie um ambiente favorável: certifique-se de que seu quarto está escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Invista em um colchão e travesseiros confortáveis * Evite estimulantes: reduza o consumo de cafeína e nicotina, especialmente nas horas que antecedem o sono. Também é importante evitar bebidas alcoólicas, que podem atrapalhar a qualidade do sono * Desconecte-se: limite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir; a luz azul emitida por telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono * Pratique relaxamento: experimente técnicas como meditação, respiração profunda ou leitura de um livro para relaxar antes de dormir. Se você tem dificuldade para dormir ou acorda cansado mesmo após uma noite de sono, pode ser hora de buscar orientação médica. Problemas como insônia, apneia do sono ou outros distúrbios precisam de avaliação e tratamento profissional. A Consulta Carioca conta com especialistas que poderão ajudar a regular seu sono: Neurologista, Otorrinolaringologista ou Psiquiatra. Agende já sua consultas e exames na Consulta Carioca ou encaminhe este post a quem precisa: (21) 2042-0303 / WhatsApp (21) 96916-2030. Agende também pelo site consultacarioca.com.br a qualquer hora do dia ou da noite! Dormir bem é investir em saúde. Cuide do seu sono e colha os benefícios de uma vida mais equilibrada e produtiva. Que tal começar hoje a priorizar noites de descanso de qualidade?

🌙💤 A Importância do Sono Reparador para Sua Saúde 💚 Você sabia que uma boa noite de sono é fundamental para a recuperação do corpo e o fortalecimento da imunidade? 🛌✨ Durante o sono profundo, nosso organismo se regenera, os músculos se recuperam e o sistema imunológico se fortalece, ficando mais preparado para enfrentar desafios diários. É o momento em que o corpo se equilibra e recarrega suas energias, para que você acorde pronto para o dia seguinte com mais disposição e saúde! 💡 Dicas para um sono reparador: - Mantenha uma rotina de horários fixos para dormir e acordar. - Crie um ambiente tranquilo, escuro e fresco para dormir. - Evite cafeína e eletrônicos antes de dormir. Valorize o seu descanso e invista na saúde do seu corpo e mente! 😴💪 #Biobalance #Suplementos #ProdutosBiobalance #BemEstar #VidaSaudável #NovembroAzul #Sono #Descanso #Recuperação  #Imunidade #Equilíbrio

Quem nunca acordou cansado e com aquela sensação de sono incompleto? 😴 Dormir bem é fundamental para o nosso bem-estar físico e mental, pois o sono é como um “reboot” para o corpo e para a mente. Durante o sono, nós nos recuperamos do desgaste do dia a dia, os músculos relaxam, o sistema imunológico se fortalece e o cérebro consolida as memórias e aprendizados 💡 Mas como garantir uma boa noite de sono? ◽ Tenha um horário regular para dormir e acordar, mesmo aos finais de semana. ◽ Tenha um ambiente propício para o sono: escuro, silencioso e com temperatura agradável. ◽ Desenvolva uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro. ◽ Evite alimentos pesados, cafeína e álcool antes de dormir. ◽ Evite o uso de celulares, tablets e computadores pelo menos uma hora antes de dormir. Boas noites de sono dão mais energia e disposição, regulam as emoções, ajudam a lidar com o estresse e fortalecem o sistema imunológico 🤍 Durma bem! 📞 Centro de Infusão (41) 3039-6940 📞 Consultórios (41) 3252-8489 📍 Rua Barão de Guaraúna, 655 - Alto da Glória - Curitiba - PR 👨⚕️ Responsável técnico: Dr. André Ferrer – CRM: 12279 #oncocentro #curitiba #imunopar #oncologia #clínicogeral #saúde #bemestar #sono #qualidadedevida

Definitivamente, dormir bem é fundamental para a saúde dos nossos olhos. Quando temos uma boa noite de sono, estamos não apenas revigorando o corpo como um todo, mas também concedendo ao nosso sistema visual o descanso que ele merece e necessita. Um ponto relevante é que durante o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos), etapa em que ocorrem os sonhos mais vividos, os olhos se movimentam rapidamente. Este movimento é importante para a manutenção da saúde dos órgãos responsáveis pela nossa visão, embora os mecanismos exatos ainda sejam motivo de estudo. 😴 Em longo prazo, a privação de sono pode aumentar o risco de problemas oculares mais sérios, incluindo glaucoma, que está relacionado à pressão intraocular. Portanto, cultivar hábitos saudáveis de sono não só vai fazer com que você sinta-se mais descansado e alerta, mas também é uma maneira eficaz de cuidar da saúde dos seus olhos. 👀 #Oftalmologia #Óculos #Visão #Cuidadosoculares #SaúdeOcular #SãoPaulo #Lentesdecontato #Serviços

Que noites de sono bem-dormidas são necessárias para um bom desempenho nas atividades físicas (e na vida), nós sabemos. Não é novidade para ninguém que dormir bem é um ótimo remédio para uma vida mais saudável e produtiva. Mas você sabia que a atividade física também influencia na hora de dormir? Pois bem, os hormônios liberados durante a prática de exercícios auxiliam na regulação do sono, promovendo uma sensação de bem-estar e relaxamento. De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation dos Estados Unidos, os praticantes de atividade física têm praticamente o dobro de probabilidade de desfrutar de um sono regular de alta qualidade em comparação com aqueles que não incluem exercícios em sua rotina. Exercícios aeróbicos de intensidade moderada são especialmente benéficos para uma boa noite de sono, embora até mesmo atividades mais leves possam contribuir para a melhoria da qualidade do descanso. Liege, especialista no assunto, explica: ""Esses exercícios aumentam o fluxo sanguíneo corporal, o que por sua vez melhora a circulação. Isso promove a oxigenação, reduzindo as tensões e a ansiedade, e induzindo ao relaxamento"". "

O coração é o músculo mais importante do corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável, e seu coração precisa de exercícios para mantê-lo em forma. Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma. Trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a: – prevenir ataques e problemas do coração; – controlar a pressão arterial; – reduzir os níveis de colesterol; – tonificar os músculos e fortalecer os ossos; – aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida; – controlar o peso, melhorar o sono; – aumentar seu bem estar físico e mental. Para adotar o hábito de caminhar: – começar devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia; – usar sapatos e roupas confortáveis; – beber um copo de água antes e depois de caminhar; – evitar caminhadas longas após as refeições; – dar passos moderados no início e no final da caminhada; – caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho; Atenção: Se você já teve problemas de coração ou qualquer outra doença grave, sentiu dores no peito, tontura ou náusea ao caminhar, procure seu médico! Mudando hábitos: – se você utiliza transporte público, desça um ponto antes e faça o restante do trajeto a pé; – se você dirige até o trabalho, caminhe por 15 minutos antes de entrar no carro. Você também pode estacionar a um ou dois quarteirões de distância do seu local de trabalho e caminhar; – quando usar o elevador, desça dois andares antes e use as escadas, ou então nem o utilize! Os 10 mandamentos do coração saudável: – evite fumar; – diga não à obesidade; – faça exercícios regularmente; – controle a pressão arterial; – escolha bem os alimentos; – controle o colesterol; – reduza o estresse do dia a dia; – saiba se é diabético; – não descuide do lazer; – consulte seu médico periodicamente! #saude #coração #corpohumano #vida

Que noites de sono bem-dormidas são necessárias para um bom desempenho nas atividades físicas (e na vida), nós sabemos. Não é novidade para ninguém que dormir bem é um ótimo remédio para uma vida mais saudável e produtiva. Mas você sabia que a atividade física também influencia na hora de dormir? Pois bem, os hormônios liberados durante a prática de exercícios auxiliam na regulação do sono, promovendo uma sensação de bem-estar e relaxamento. De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation dos Estados Unidos, os praticantes de atividade física têm praticamente o dobro de probabilidade de desfrutar de um sono regular de alta qualidade em comparação com aqueles que não incluem exercícios em sua rotina. Exercícios aeróbicos de intensidade moderada são especialmente benéficos para uma boa noite de sono, embora até mesmo atividades mais leves possam contribuir para a melhoria da qualidade do descanso. Liege, especialista no assunto, explica: "Esses exercícios aumentam o fluxo sanguíneo corporal, o que por sua vez melhora a circulação. Isso promove a oxigenação, reduzindo as tensões e a ansiedade, e induzindo ao relaxamento".