307- Os Domínios da Resiliência

OS DOMÍNÍOS DA RESILIÊNCIA

Assumindo que a Resiliência faz parte do nosso pacote de DNA que recebemos ao nascer, ela com certeza, poderá ser desenvolvida ao longo da nossa vida.

Da mesma forma, fatores genéticos contribuem significativamente para respostas resilientes aos traumas e estresses.

A nossa resiliência é um processo em constante ação pela nossa história de vida pessoal, influenciada pelo ambiente e pelas situações adversas que enfrentarem no dia a dia.

Ou seja, a resiliência nasce da interação entre a disposição interna e a experiência externa.

Dessa forma, podemos dizer que a nossa resiliência se confunde com a nossa própria história de vida, transformando problemas em desafios e vencendo-os e ajustando-se às mudanças.

A Resiliência é fruto dos relacionamentos de apoio que recebemos, da capacidades adaptativas e experiências vividas.

01-TER CLAREZA NOS OBJETIVOS

Sem dúvida, muitas vezes é difícil tomar um determinado rumo, decidir o que fazer.

O tempo que alocamos num plano permite ser mais decisivo, específico e claro ao enfrentarmos escolhas difíceis e assim, manter a perspectiva correta para o enfrentar o desafio.

Uma das razões de procurar sermos claros, é que dessa forma conseguimos se manter focado no objetivo.

Onde se foca a atenção, aplica-se a energia e obtém resultado.

Nesse mundo internetizado, onde somos bombardeado por todas as mídias, não é fácil deixar de ser seduzido pela nuvem de mensagens que nos envolvem.

Um exemplo bem típico está sendo a CPI para onde todas as atenções estão voltadas.

Como o tempo a cada um pertence . . .

02- CONCENTRAR NOS SUCESSOS E NAS CARACTERÍSTICAS PESSOAIS POSITIVAS

Estudos realizados demonstram que a baixa imunidade e o estresse estão intimamente relacionadas.

Assim, o estresse como consequência resulta na redução da eficiência do sistema imunológico e leva ao aumento do risco de uma doença.

Esse tema é tratado pela Psiconeuroimunologia, cujo termo foi introduzido por Robert Ader, em 1981.

Esse campo da ciência estuda a interação entre o sistema nervoso central e o sistema imunológico.

Hoje, mais do nunca temos que se cuidar para manter um clima positivo de autoconfiança, mesmo estando vivendo (sobrevivendo?) nessa pandemia.

E uma das formas de preservar a nossa saúde mental é lançar mão da nossa Resiliência

03-ATUAÇÃO DA PARTE RACIONAL DO CÉREBRO

Sem dúvida somos seres iminentemente emocionais.

As emoções nos afetam profundamente, até a nossa saúde mental, por diversos motivos tais como luto, brigas conjugais, cuidar de pacientes com doença de Alzheimer, etc.

Roger Sperry, um cientista norte-americano ganhou o Prêmio Nobel de Medicina e Fisiologia, em 1981, ao propor a divisão cerebral em hemisférios e funções.

Assim, o lado direito do cérebro envolveria o emocional a criatividade e intuição.

Já o esquerdo estaria ligado á parte racional, da lógica, da fala.

A resiliência é marcada por uma maior ativação no córtex pré-frontal esquerdo do cérebro.

Isso ocorre porque essa lado do cérebro, quando do seu processamento recupera fatos reais vividos, desafios enfrentados e soluções encontradas.

Essa é a forma que a nossa resiliência se desenvolve.

04 - A CONTÍNUA JORNADA DA RESILIÊNCIA

A resiliência ocorre num processo multifatorial, envolvendo os vários enfrentamentos de problemas do nosso dia a dia.

Como já comentemos nós temos uma predisposição genética para resiliência e que só se desenvolve em um ambiente estimulante.

Entender por estimulante, significa transformar problemas em desafios e partir para resolvê-los.

Dessa forma os problemas são vistos como tarefas a serem realizadas, dominadas e os desafios perseguidos em vez de serem evitados.

À medida em que os problemas são resolvidos, a autoconfiança fica mais forte, assim como as próprias habilidades aplicadas para enfrentar as situações adversas.

É interessante comentar que vários estudos mostram uma forte associação entre resiliência e menor doença cardiovascular.

05-DESENVOLVIMENTO HABILIDADES DE RESILIÊNCIA

O desenvolvimento das habilidades da resiliência que estamos estudando, ajuda enfrentar os desafios e as dificuldades da vida.

Consequentemente, faz a pessoa sentir-se melhor e mais preparada para os infortúnios que sempre irão ocorrer.

A resiliência permite lidar com o estresse de forma mais positiva e equilibrada.

Tudo na vida é uma questão de equilíbrio e já dizia Aristóteles:

“A virtude está no meio, enquanto os extremos são os vícios.

Sem dúvida, cada pessoa consegue realizar o desenvolvimento da sua resiliência, de forma bem particular.

A reação a um estresse ou trauma é realizado de forma bem pessoal.

E como resultado final, constata-se que para alguns a recuperação ocorre mais rápida e para outros demora mais um pouco.

Não há fórmula mágica.

Assim, a virtude estaria no equilíbrio, no controle sobre esses impulsos na busca pelo ideal de equilíbrio

06- O SUCESSO PASSADO DÁ CONFIANÇA PARA NOVOS DESAFIOS

Autoconfiança não ocorre de dia para outro.

É uma sequência de pequenos, mas de constantes resultados positivos que vão ocorrendo e criando uma crescente somatória.

As incertezas futuras são uma realidade e para reduzi-las é necessário avaliar bem as difíceis e importantes decisões.

Para tanto, devemos fazer uma planejamento que considere as variáveis mais importantes.

Por outro lado, sem sempre o problema é bicho de 7 cabeças que imaginamos.

Quinhentos anos atrás, Michel de Montaigne disse:

 "Minha vida foi repleta de infortúnios terríveis; a maioria dos quais nunca aconteceu."

Agora há um estudo que prova isso

87% =Nunca aconteceu

07% = Aconteceram

06% Dependeu dos resultados na nossa ação

7-FATORES QUE CONTRIBUEM PARA A RESILIÊNCIA

Vamos listar alguns exemplos.

1-Capacidade de elaborar planos realistas.

E ser capaz de pôr esse plano em marcha.

2- Controlar sentimento e impulsos.

Já comentamos que isso em muito a ver com a Inteligência Emocional.

Ser capaz de gerir eficazmente os seus sentimentos e impulsos de uma forma saudável.

3-Ter boas habilidades de comunicação

Comunicação não é o que se fala, mas sim o que a pessoa entende.

4-Ter boas habilidades de resolução de problemas

Ter confiança em seus pontos fortes e habilidades.

No final das contas, a resiliência é uma habilidade que pode ser cultivada e nutrida.

O desenvolvimento da resiliência pode ajudá-lo a manter relacionamentos afetuosos com os outros e a manter uma disposição positiva e tranquila.

Também pode ajudá-lo a desenvolver boas habilidades de enfrentamento e melhorar as habilidades de pensamento cognitivo.

Aqueles que desenvolvem a resiliência tendem a lidar muito melhor com a vida e podem até ser mais felizes do que aqueles que não são resilientes.

Algumas pessoas são naturalmente mais resilientes, no entanto, você pode trabalhar para aumentar seu nível de resiliência.

Você pode aprender a se recuperar das adversidades de maneira saudável.