#32 Desligar algumas notificações do celular eleva muito a produtividade, estudos comprovam

Os nossos smartphones são realmente um plus na nossa produtividade, afinal, toda nossa vida está a um clique de distância.

Podemos assinar documentos, ver nossos e-mails e estar por dentro do mundo todo com apenas um olhar.

Mas será que esta produtividade extrema não é um tanto prejudicial? checar as notificações a todo momento aumenta mesmo a nossa produtividade?

Uma pesquisa da Association for Psychological Science descobriu que interrupções, mesmo que curtas, tendem a reduzir a qualidade do trabalho. Em experimentos, pessoas interrompidas enquanto escreviam realizaram tarefas com uma qualidade inferior em comparação com aquelas que conseguiram manter o foco contínuo.

Os cientistas argumentam que o esforço adicional para retomar o raciocínio original prejudica a memória de trabalho e a capacidade de pensar de forma complexa. Assim, evitar distrações, especialmente aquelas vindas de dispositivos móveis, pode ser essencial para manter o rendimento ideal e a clareza no trabalho.

Segundo mais um estudo de 2023 discutido pela Forbes, as notificações frequentes — como mensagens de texto ou alertas de aplicativos — interrompem o fluxo de trabalho e provocam uma "troca de tarefas" constante. Esse processo não apenas afeta o foco, mas também causa o que é conhecido como “ressaca de atenção”, onde a pessoa leva tempo para retornar ao nível de concentração que tinha antes da interrupção.

Em termos de produtividade, essa perda de tempo pode acumular de forma considerável ao longo do dia, resultando em menor eficiência e maior desgaste mental.

Definitivamente, eu fiz esta experiência, configurei apenas as notificações extremamente importantes como de bancos, ou aplicativos importantes, e realmente minha produtividade aumentou muito.

Além de todo o contexto que expliquei acima, a checagem compulsiva eleva muito a ansiedade, pois a todo momento você deseja ver o que chegou de novidade, e imagina o esforço mental que o seu cérebro faz para processar tudo isso...

Entenda que nos momentos de "Flow" você está engajado em uma tarefa, e quando algo te interrompe, algumas sinapses são quebradas, e na volta a atividade, você provavelmente já perdeu aquele insight bacana que estava vendo.

O livro abaixo que você encontra na Amazon, é um belo complemento de leitura para você sobre este tema:

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