5 dicas para começar o ano com mais saúde

Ano novo, vida nova. Com a chegada de 2023 e esse clima de renovação no ar, vale a pena se atentar a pontos da sua vida que precisam de mais atenção ou mudanças. Nós fizemos uma listinha com itens importantes para ajudar você a cuidar melhor da sua saúde.

1. Faça um check-up

Realizar exames anualmente é a primeira resolução. Afinal, manter a saúde em dia com exames preventivos é fundamental para começar o ano com saúde e conhecendo possíveis doenças ou condições que merecem a devida atenção e tratamento. Por isso, não deixe de procurar atendimento médico para realizar os check-ups anuais. 

2. Melhore sua alimentação

Entre as resoluções de ano novo mais consideradas está aquela relacionada à alimentação. Seja para perda de peso ou controle de uma dieta saudável, introduzir um bom hábito alimentar é uma das melhores maneiras de iniciar o ano com saúde e bem-estar.

Comece realizando refeições com alimentos como verduras, frutas, legumes, cereais e carne branca para garantir uma mudança no seu organismo. Além disso, evitar alimentos industrializados, carne vermelha em excesso, açúcar e fritura é uma ótima dica. 

3. Pratique atividades físicas

Praticar atividades físicas é investir na saúde a longo prazo. Manter o sedentarismo afastado é certificar-se de manter longe doenças como a obesidade, diabetes, hipertensão, problemas cardiovasculares e mais.

Tornar as atividades físicas parte das resoluções de ano novo também contribui para a melhora do funcionamento do organismo, proporcionando mais energia, combatendo o estresse e melhorando a qualidade do sono.

4. Cuidar da saúde mental

Cuidar da saúde mental é uma resolução que deve estar presente em todos os anos. Ainda que não seja reconhecido como doença, o esgotamento nervoso é o motivo que afastou mais de 72 mil pessoas do trabalho nos últimos anos. Consequentemente, gerando danos psicológicos com ansiedade e depressão.

Como um sinal de que as coisas não vão bem, os sintomas de que a saúde mental exige cuidados podem aparecer com excesso de estresse, mudanças de humor e dificuldades para concentração. Associado à Síndrome de Burnout, doença caracterizada por desencadear situações de estresse profissional, o esgotamento pode ser evitado com ações como terapia, meditação, sessões de relaxamento, atividades que geram prazer, entre outras coisas. 

5. Durma bem

Por fim, dormir bem também deve ser uma das resoluções de ano novo para garantir saúde e mais qualidade de vida. Para que o organismo possa se recuperar das atividades diárias, repor suas energias e aumentar a produção de células, o momento do sono deve ter qualidade.

Uma dica importante para evitar noites de insônia e má qualidade de sono é manter o telefone afastado da cabeceira e evitar seu uso durante a noite, assim como programas de televisão e exercícios próximos do horário de dormir. Com uma rotina de sono adequada seu organismo terá grandes benefícios.