5 Dicas para controlar a ansiedade no trabalho

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 33% da população mundial sofre de ansiedade. Uma pesquisa do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP, indica que 24 milhões de brasileiros, ou seja, 12% da população do país sofre com ansiedade patológica. Os dados da pesquisa ainda indicam uma estimativa de que 23% da população brasileira terá algum tipo de distúrbio ansioso ao longo da vida.

Com números tão altos, é fato que a ansiedade afeta o ambiente corporativo inevitavelmente, trazendo consequências negativas para os colaboradores e para a empresa. Mas, sabemos que é muito difícil controlá-la, porque muitas vezes são ocasionadas por problemas que não podemos nem sequer imaginar.

Entretanto, algumas atitudes e hábitos podem ajudar a diminuir a suscetibilidade a esse tipo de transtorno. Confira algumas dicas:

1. Faça pausas curtas e regulares 

Pequenas pausas programadas durante o seu dia lhe darão mais disposição e mais energia para que você consiga enfrentar o seu dia. Separe uns 15 minutos para tomar um café, esticar as pernas ou respirar um pouco de ar fresco. 

1. Faça uma atividade física

Uma atividade física é capaz de diminuir o seu estresse, seus níveis de ansiedade e melhorar a sua saúde e disposição para enfrentar a rotina semanal. Que tal encaixar na rotina 30 minutos de corrida no seu dia a dia ou começar um esporte algumas vezes por semana? 

3. Cuide da sua alimentação

Ter uma dieta balanceada é fundamental, tanto para prevenir quanto para tratar a ansiedade, pois os alimentos têm influência direta no organismo, interferindo nos hormônios e neurotransmissores. Sem deixar para o dia seguinte, comece hoje e aos poucos. Troque o fast food na hora do almoço por uma refeição mais natural. 

4. Separe um tempo para você 

Todos precisamos de uma dose de individualidade, e com tantas coisas à nossa volta cobrando atenção, é muito comum que fiquemos em último lugar na nossa lista de prioridades. Lembra aquele hobby que você tinha? Volte a praticá-lo e esteja aberto para experimentar e conhecer novas atividades que podem te trazer alegria.  

5. Comece a terapia

Essa será sua aliada não só para a ansiedade, mas para todos os aspectos da sua vida. O autocuidado é o fator principal para manter uma vida harmoniosa. O psicólogo é o profissional indicado para auxiliar e apoiar este processo. Com o suporte dessas pessoas, você terá a oportunidade de encarar o problema de frente e encontrar mecanismos cada vez mais eficientes para lidar com as situações que lhe fazem mal. 

Vá em busca de trazer de volta os momentos de felicidade que tem perdido por conta das situações de estresse que vivencia no ambiente profissional. E se precisar, conte comigo!