5 Passos para Inteligência Emocional

Vinte anos atrás, eu era apenas uma sombra da pessoa que sou hoje. Minha vida era um ciclo contínuo de insatisfação e frustração. Filha de pescador e de uma família humilde, comecei a trabalhar aos 15 anos e me tornei mãe aos 17. Até meus 25 anos, eu mal sabia gerenciar minhas emoções ou as expectativas ao meu redor, quem dirá ter Inteligência Emocional. Eu queria mais da vida, mas estava sobrecarregada e me perdi em um mar de dúvidas sobre minhas próprias capacidades. 

Talvez você não conheça a minha história, mas eu já vendi bijuterias, gerenciei uma loja de brinquedos e até abri meu próprio negócio, que acabou falindo. Passei por um burnout, lutei contra a depressão, e em um momento da minha vida parecia desmoronar. Mas foi quando eu estava no fundo do poço que eu percebi que precisava mudar. A frase “daqui a cinco anos, você vai desejar ter começado hoje” foi o estalo que eu precisava. Então, eu mergulhei de cabeça no meu processo de mudança. 

Percebi o quão essencial o autoconhecimento é para nossa vida e decidi mergulhar fundo em um processo de autodescoberta que iria transformar completamente minha maneira de viver e interagir com o mundo. 

Essa jornada de transformação pessoal não só despertou uma paixão ardente pelo desenvolvimento humano, mas também me guiou por um caminho de educação e especialização em áreas como inteligência emocional, psicologia positiva, neurociência do comportamento, PNL e coaching.  

Aqui estão os cinco passos que não só salvaram minha vida, mas também me ajudaram a criar um dos programas mais completos de desenvolvimento pessoal no Brasil, o Método E.C – Expansão da Consciência. 

1. Autoconsciência 

A minha jornada em busca da Inteligência Emocional começou com a autoconsciência. Reconheci que, sem entender minhas próprias emoções, eu nunca poderia gerenciá-las eficazmente. Comecei a refletir sobre minhas reações e a meditar. Essa prática abriu as portas para uma compreensão mais profunda de quem eu era e de quem eu poderia ser. 

Inclusive eu já escrevi um artigo falando sobre “As dimensões do autoconhecimento: desvendados os 6 tipos existentes”.

A jornada rumo ao autoconhecimento é muitas vezes mal interpretada. É comum essa jornada ser relegada ao status de clichê ou simplificada como uma questão de identificar pontos fortes e fracos.   

No entanto, esta simplificação negligencia a profundidade e a complexidade do verdadeiro autoconhecimento. Afinal, o autoconhecimento transcende a autoanálise superficial para tocar as raízes de nossa existência e comportamento.   

2. Autogestão 

Aprender a gerenciar minhas emoções foi o segundo passo crucial rumo à Inteligência Emocional. Encontrei na meditação e na prática de pilates maneiras de manter a calma mesmo nas situações mais estressantes.  

Talvez você esteja achando tudo isso muito estranho, mas saiba que essas técnicas me permitiram tomar decisões mais ponderadas e manter o foco em meus objetivos. Mas saiba que tanto a meditação quanto o pilates podem ajudar a acalmar o sistema nervoso, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade. A capacidade de manter a calma e a clareza sob pressão é uma habilidade chave da inteligência emocional. E essas práticas me ensinam técnicas de respiração e foco que podem ser usadas para controlar respostas emocionais em situações desafiadoras. E foi justamente por aí que eu comecei: aprendi a respirar.  

3. Empatia 

Desenvolver empatia transformou a maneira como eu interagia com os outros. Aprendi que empatia não é simplesmente se colocar no lugar do outro, como muitos pensam. Empatia é entender que o outro é um indivíduo único, com suas próprias vivências, dores, crenças e valores.  

Praticando a escuta ativa, eu podia realmente me conectar e compreender as pessoas ao meu redor, sem impor minhas próprias experiências como referência. Isso não só enriqueceu meus relacionamentos pessoais e profissionais, mas também me ensinou a resolver conflitos de maneira mais eficaz. 

4. Habilidades Sociais 

Investir em minhas habilidades sociais, especialmente em comunicação eficaz, foi transformador para aprimorar minha Inteligência Emocional. Participar de workshops e cursos me ajudou a expressar claramente minhas ideias e a colaborar melhor com os outros, habilidades essenciais para qualquer líder. 

5. Motivação 

Por fim, buscar forma de me auto motivar foi essencial. A isso eu atribuo a minha resiliência. Defini metas que eram verdadeiramente importantes para mim e alinhadas com meus valores. Essa motivação intrínseca me impulsionou a superar obstáculos e a atingir sucessos que antes pareciam impossíveis. 

Hoje, vivo a vida que sempre sonhei. Passo dois meses do ano na Europa com minha filha, que mora lá desde 2018. Tenho tempo para as pessoas que amo, e me dedico a ajudar outros a alcançar suas próprias transformações através do Método E.C – Expansão da Consciência.

Se eu consegui mudar minha vida partindo de onde estava, você também pode. Não se trata apenas de onde você vem, mas de quem você decide ser e do que você faz para alcançar seus sonhos. 

Essa é a essência da inteligência emocional: conhecer-se profundamente, gerenciar suas emoções, conectar-se verdadeiramente com os outros, e viver uma vida motivada e alinhada com seus valores mais profundos.  

Venha comigo nessa jornada e descubra o poder da transformação pessoal.