7 dicas para preservar a sua saúde mental, transformando a qualidade da sua vida e a efetividade dos seus atendimentos terapêuticos
F3V - Faculdade Terceira Visão
Capacitando e desenvolvendo pessoas para serem agentes de transformação e lideranças na sociedade e nas organizações.
A importância da Saúde Mental
Começamos o ano de 2023 com a campanha do Janeiro Branco, e o tema abordado nesse ano é A VIDA PEDE EQUILÍBRIO!
Se você não sabe o que é, não tem problema, nós vamos te explicar:
Ele nada mais é do que um movimento social dedicado à construção de uma cultura da Saúde Mental na humanidade. É, também, o nome do Instituto que coordena esse movimento.
O seu objetivo é chamar a atenção dos indivíduos, das instituições, das sociedades e das autoridades para as necessidades relacionadas à Saúde Mental dos seres humanos.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com maior prevalência de depressão da América Latina
A depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo e estima-se que mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofrem com esse transtorno, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde. A OPAS/OMS aponta ainda a importância da genética em algumas formas de depressão, apesar de indivíduos sem histórico familiar também apresentarem o transtorno. A gravidade, frequência e duração variam de acordo com cada pessoa e suas condições psíquicas.
É fato que quando as coisas não andam bem na sua cabeça, elas não andam bem em lugar nenhum.
Por isso é muito importante cuidar da saúde mental. A maioria das pessoas buscam apenas o cuidado do corpo físico e acabam esquecendo de cuidar da mente e também da sua energia, e tudo está interligado.
Uma saúde mental forte não é só não ter nenhum transtorno como depressão, ansiedade ou outras doenças da mente. Ser mental ou emocionalmente saudável tem a ver com a forma que você pensa, sente, reage às situações do dia-a-dia e também com a capacidade de lidar com o estresse, superar desafios, construir relacionamentos e se recuperar dos contratempos e das adversidades da vida.
As terapias holísticas são grandes aliadas na saúde do corpo físico, mental, emocional e espiritual.
São formas de complementar o autocuidado em conjunto com a medicina convencional, podendo, por exemplo, potencializar os resultados dos tratamentos convencionais (com remédios).
Para ter uma boa qualidade de vida é essencial cuidar da nossa saúde mental. E nós, como terapeutas holísticos, devemos ter mais cuidado ainda. Antes de gerar uma transformação na vida das outras pessoas, é muito importante passar por essa transformação também e estar em constante evolução.
Separamos 7 dicas para preservar a sua Saúde Mental.
1 Pratique atividades físicas:
Fazer exercícios físicos, além de manter o corpo saudável, aliviam estresse e ansiedade, além de inúmeros outros benefícios para o corpo e a mente.
2 Tenha uma boa alimentação
Diversificar os alimentos e investir em uma dieta mais nutritiva e balanceada ajudam a equilibrar o organismo. Também melhora a disposição e a energia ao longo do dia.
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3 Tenha um tempo para meditar.
A meditação apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a pressão arterial e aumentar a concentração. Por isso, tem sido cada vez mais praticada, já que a maior parte dos exercícios podem ser realizados em qualquer lugar e em qualquer momento, sem necessidade de investir em aparelhos.
4 Hidrate-se
A falta de água no organismo pode levar a um declínio cognitivo, como dificuldade de concentração, perda de memória, além de fadiga e cansaço mental. Também pode causar inúmeros outros problemas para a saúde.
5 Valorize-se e pratique o amor próprio.
Investir na autoestima é essencial. Você precisa se amar e se aceitar para poder desenvolver relacionamentos saudáveis com outras pessoas. Reconheça suas qualidades e habilidades, acredite em seus sonhos.
6 Cuide da sua energia.
Cuidar da sua energia é fundamental para seu bem-estar. E, para estarmos bem, precisamos manter a mente, corpo e espírito em harmonia e equilíbrio.
7 Faça terapia
Contar com o apoio de alguém nos ajuda a lidar melhor com as situações, além de nos trazer visões diferentes sobre uma realidade. A ajuda de um profissional é fundamental para nosso autoconhecimento e para resolver as questões que não conseguimos sozinhos.
Dessas 7 dicas, a maioria das pessoas não cumpre nem 3 delas. E você, quantas ainda precisa melhorar?
Mas pode ficar despreocupado: pensando em te ajudar no processo de autodesenvolvimento e melhora pessoal, preparamos um podcast exclusivo sobre saúde mental, e você vai se surpreender com as dicas que os Diretores da Faculdade Terceira Visão, especialistas em Terapias Holísticas, deram sobre o tema, neste mês de Janeiro.
Para assistir, é só clicar aqui:
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