7 maneiras simples de baixar a ansiedade

Você adoraria ser menos ansioso. Mas e essa vida que não deixa? Dão um monte de dicas nas redes sociais, mas efetivamente nada do que te dizem tem funcionado.

Peço permissão para dizer que baixar a ansiedade é fácil (calma, respire e continue lendo). Seguem 7 práticas simples que, se você estiver empenhado em praticar, certamente vai reduzir sua ansiedade.
Vá adotando os novos hábitos aos poucos. Não precisa fazer tudo de uma vez… A única regra é, quando aderir a um novo comportamento, siga em frente com ele e pegue o próximo, ok?

1 – Não se atrase mais. Também conhecido como Saia um pouco mais cedo para seu compromisso. É mágico! Você não vai mais ficar olhando no relógio a cada 5 minutos, não ficará afobado nem com raiva de quem estiver sendo lerdo na sua frente. Quem sabe o lerdo está lerdo porque já adotou essa prática e não tem mais pressa.

2 – Escute quem estiver falando. Pode ser seu chefe, seu professor, seu cliente ou sua esposa. A mecânica é simples. Eles estão dizendo algo importante e você sabe que deve prestar atenção se quiser uma promoção, ir bem na prova, fechar um negócio ou… Se não quiser tomar uma bronca. Apesar disso, basta eles abrirem a boca para você ir para o país das maravilhas da sua mente. Vá por mim. Experimente escutar de verdade uma ou duas vezes e perceba os resultados incríveis.

3 – Pare de ver telejornais. As coisas não estão tão ruins como os programas jornalísticos querem fazer você acreditar. É sério! Saia dessa energia negativa e vai encontrar um número enorme de pessoas que estão focadas em ter um ano incrível, que estão criando oportunidades onde se noticiam crises. O mundo é o que é. O importante é o que você vai fazer com essa realidade.

4 – Respeite as leis. Sim, eu sei que você é um bom cidadão, que não fura filas e não é corrupto. Mas estou falando de coisas como respeito às leis de trânsito. Olha só, se você só anda na velocidade exigida quando o Waze avisa que tem um radar, vai viver em agonia, preocupado com o próximo radar, ou aqueles radares móveis, ou um policial por perto… Eu não estou dizendo que a velocidade permitida é a correta, estou explicando que mudar as leis sobre velocidade está fora da sua zona de influência. Ah, e a melhor maneira de não tomar uma multa é observar a regra número 1.

5 – Pratique moderação. Vai comer até passar mal para quê? Para engordar e não caber mais na calça? Para se sentir culpado? Para acabar com sua saúde? Faça perguntas similares para os seus excessos, como: vai varar a noite acordado por quê? Vai fazer sexo no primeiro encontro pra quê? Vai se embebedar de novo pra quê? 
É no caminho do meio que se encontra a paz de espírito.

6 – Seja legal. Quem diz bom dia sorrindo, quem procura se colocar no lugar dos outros e evita julgamentos apressados, quem costuma falar a verdade e quem não faz fofocas, sofre muito menos. Quer ser menos ansioso? Seja uma pessoa bacana e honesta.

7 – Esvazie a bexiga. Sempre que tiver oportunidade. Para de ficar segurando xixi porque não tem tempo ou porque sente vergonha. Deselegante é passar apuros no trânsito, é fazer a viagem de elevador mais longa da sua existência e suar frio naquela reunião importante em que você deveria estar usando a regra número 2.

Cultivar hábitos bons e simples é uma das bases do Método Pandora de Alta Performance. Por isso que somos conhecidos por ensinar pequenas práticas que levam a grandes resultados!