7 tipos de cansaço e como descansar

Você se sente cansado nós últimos tempos? E não sabe o que fazer sentir com mais energia e vitalizado?

Segundo pesquisas somos a geração mais cansada, infelizmente desaprendemos sobre o descanso e aprender sobre isso é uma estratégia importante para recuperação de estresse e prevenção ao Burnout.

Neste artigo eu te ensino a identificar os tipos de cansaço e qual melhor antídoto para cada um.

1) Cansaço Físico:

Como identificar: Excesso de tensão no corpo, dores, fadiga, baixa imunidade, recorrência de resfriados, problemas intestinais, dores de cabeça e estômago constante.

Como descansar: Durma mais, repouso, alongamento, yoga, automassagem, massagem, cuide da alimentação reduzindo excesso de fritura e açúcar, tome bastante água.

2) Cansaço Mental:

Como identificar: Fadiga mental após longos períodos de trabalho, reuniões, projetos e estudo intelectual.

Como descansar: Repouso, ciclos de respirações conscientes, desenhar, atividades lúdicas, caminhar, cuidar das plantas, ficar com seu pet e ou brincar com seu filho.

3) Cansaço espiritual:

Como identificar: Quando sentimos uma falta de sentido, um vazio interior, desconexão consigo mesmo e com propósito da vida.

Como descansar: Reconecte com sua essência resgatando o que gosta de fazer, uma oração, um mantra, meditação, banho de ervas para energizar, vá para natureza, olhe para as estrelas. Busque se conectar com a dimensão da vida.

4) Cansaço emocional

Como identificar: Crises de ansiedade, dificuldade em manter a mente no momento presente, irritabilidade, acúmulo de tarefas e ou responsabilidades, pressão psicologica e baixo conhecimento de como lidar com as emoções:

Como descansar: Praticando mindfulness para manter a mente no momento presente, colocando limites e horário nas atividades no trabalho, autoconhecimento e dedicar momentos de lazer e ócio criativo.

5) Cansaço Sensorial

Como identificar: Muita tela, luz, sons, cheiros, redes sociais. O excesso de estímulos sensoriais causa muita fadiga

Como descansar: Ficar longe das telas, ficar em quarto escuro de olhos fechados, ir para natureza e ampliar a visão, ficar em silêncio e desligar Tv e Som por períodos.

6) Cansaço social

Como identificar: Quando você fica sustentando a mascara de boazinha no trabalho, ou em relações que não consegue ser você de verdade e fica tentando impressionar? ou achar que precisa dizer SIM para todos os convites? Isso dá um baita cansaço

Como descansar: Ser fiel a si mesmo, se amar mais e colocando-se como prioridade, escolhendo dizer SIM para si mesmo e NÃO para o mundo.

7) Cansaço Criativo

Como identificar: Quando estamos cansados não conseguimos inovar, sabe quando tenta pensar algo novo e não consegue? Não consegue encontrar soluções criativas para os desafios?

Como descansar: Buscar fazer coisas que não precisa ser bom, isso mesmo que pode ser mediano e descansar nisso, ter atenção plena nas rotinas diarias e buscar fonte de inspiração na vida cotidiana, ficar na rede ( isso mesmo, uma ótima visão para ócio criativo). Fazer nada.

É um ato de coragem dizer SIM para o descanso, em uma sociedade que valoriza a exaustão. Diga SIM para a pausa.

Reconhecer que estamos cansados e identificar qual a recuperação precisamos faz parte do equilíbrio emocional e trata-se de uma atitude preventiva.

Recomendo que faça uma reflexão de 0 - 10 qual seu grau de cansaço dos citados acima, e busque o descanso adequado.

Me conte qual ação fará essa semana em prol de sua saúde mental?

Herica Ponsiana

Educadora emocional

onemind.com.br

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