AGILIDADE EMOCIONAL

Líderes eficientes não tentam suprimir suas experiências anteriores, mas abordam de modo consciente, produtivo e fundamentado em valores, desenvolvendo assim o que chamamos de agilidade emocional.

 Os pensamentos e sentimentos, de acordo com a opinião geral, não têm espaço no ambiente de trabalho, portanto executivos, sobretudo líderes, devem ser impassíveis ou bem-humorados, transmitir confiança e abafar qualquer negatividade que borbulhe dentro deles, e muitos tropeçam não porque possuem pensamentos e sentimentos indesejáveis - isso é inevitável - mas porque são fisgados por eles, como peixes num anzol. Isso acontece, por acreditarem nos pensamentos como se fossem fatos e evitam as situações que possam evocá-los, ou, sofrem influência daqueles que os apoiam, desafiam a própria existência dos pensamentos e tentam racionalizá-los, por vezes se obrigam a vivenciar situações semelhantes, mesmo que contrarie seus valores centrais e seus objetivos. Portanto, estão prestando atenção demasiada em sua conversa interior e permitindo que ela drene importantes recursos cognitivos que poderiam ser bem mais empregados.

 LIVRANDO-SE DO ANZOL

• Reconheça seus padrões

Perceba o momento em que você é fisgado por seus pensamentos e sentimentos. Um pensamento que se torna rígido e repetitivo, uma história que sua mente conta parece antiga, como a repetição de alguma experiência do passado. Precisamos perceber que estamos presos a isso antes de sermos capazes de iniciar a mudança.

• Nomeie seus pensamentos e emoções

Chame um pensamento de pensamento e uma emoção de emoção. A rotulação permite que você veja seus pensamento e sentimentos como eles são: fontes passageiras de informações que podem ou não se mostrar úteis. Ex: “Não estou fazendo o bastante no trabalho e em casa”, troque por “Estou tendo o pensamento de que não estou fazendo o bastante no trabalho e em casa”.

• Aceite-os

O contrário de controlar é aceitar: não agir de acordo com cada pensamento ou resignar à negatividade, mas reagir a suas ideias e emoções com a mente aberta, prestando atenção nelas e se permitindo vivenciá-las. Respire fundo 10 vezes e perceba o que acontece nesse momento. Demonstre a si mesmo (e aos outros) alguma compaixão e examine a realidade da situação.

• Aja de acordo com os seus valores

Os pensamentos fluem na mente sem parar, e as emoções mudam como o clima, mas os valores podem ser evocados a qualquer momento, em qualquer situação. Quando você se liberta de pensamentos e emoções difíceis, está expandindo suas opções, podendo decidir agir de modo coerente com seus valores. Foque no conceito de funcionalidade: sua reação vai atender a você e sua organização a longo prazo assim como a curto prazo? Vai ajudar você a orientar os outros numa direção que impulsiona o propósito coletivo? Você está dando um passo para se tornar o líder que tanto quer ser e viver a vida que deseja?

É impossível bloquear pensamentos e emoções difíceis, mas podemos desenvolver nossa agilidade emocional, liberando os nossos recursos internos e se comprometendo com ações coerentes com os nossos valores.

Fonte: Mindfulness, Coleção Inteligência Emocional; p. 59. Harvard Business Review.