Alcoolismo e outros vícios durante a pandemia: como lidar?

A mudança de hábitos causada pela pandemia do coronavírus trouxe à tona alguns problemas que passavam despercebidos antes. Um deles que ficou mais evidente durante esse período de quarentena e isolamento social foi o alcoolismo e outros vícios. A quantidade de álcool ingerida pelas pessoas tem chamado a atenção de autoridades da área de saúde e reforçado a necessidade de prevenção e cuidados redobrados.

Estudos sobre o assunto

A preocupação vem desde o mês de março, quando um estudo foi publicado na revista Alcohol and Drug Review. Pesquisadores do Brasil, Canadá, Estados Unidos e África do Sul, da Organização Mundial de Saúde (OMS) e da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS) se reuniram para pesquisar sobre as tendência do consumo de álcool durante a pandemia.

Esse consumo aumenta porque o álcool funciona como uma válvula de escape para o estresse e problemas enfrentados no cotidiano, além da falsa sensação de relaxamento. Uma pesquisa de comportamento realizada pela Fundação Oswaldo Cruz, UFMG e Unicamp aponta que cerca de 18% dos adultos relataram aumento do consumo de bebidas alcóolicas durante a pandemia. Dentre as pessoas entrevistadas, 24% afirmar que esse aumento da ingestão acontece em momentos em que elas se sentem deprimidas ou tristes.

As consequências do excesso

O consumo excessivo de álcool e drogas pode causar, além do vício, outros problemas de ordem emocional, psicológica, mental e de relacionamentos. Insônia, depressão e ansiedade são alguns dos transtornos associados ao abuso dessas substâncias e, quando o indivíduo passa por situações de alto estresse, como na quarentena, por exemplo, elas têm maior probabilidade de se desenvolver.

Além disso, o excesso de álcool e outras substâncias acaba sendo nocivo ao sistema imunológico, podendo aumentar o risco do indivíduo contrair infecções bacterianas e virais. Ou seja, nesse momento é essencial o cuidado redobrado com a ingestão de bebidas alcoólicas. Mas como diferenciar o consumo controlado do vício em excesso? Alguns dos sinais de que o seu consumo não está mais saudável são:

• Prejuízo nas atividades do dia a dia por causa da bebida
• Grande tolerância alcoólica
• Crise da abstinência quando fica sem ingerir álcool
• Substituição de compromissos pela bebida

Quem já sofre com vícios ou está tendo dificuldades para lidar com o alcoolismo e o abuso de drogas pode ter abandonado o tratamento durante esse período de isolamento social. Mas, existem dicas de comportamento para aplicar no dia a dia, evitar a recaída e tentar reverter esse caso até que a rotina esteja “normalizada”. Confira aqui algumas delas.

Controle a quantidade

É importante manter o controle sobre a quantidade de álcool ou outras substâncias que está sendo ingerida. Uma dica é se alimentar enquanto bebe. Assim, o efeito do álcool no seu corpo - e na mente - passa a ser menor, já que a substância se dilui durante a digestão. Além disso, você pode começar a anotar a quantidade de álcool que consome sempre que bebe. Dessa forma, você vai conseguir entender o próprio limite e perceber quais sinais fazem mal ao seu bem-estar mental, físico e emocional para evitar chegar a esse ponto.

Cuidado com o estoque

Outra forma de garantir o seu controle da situação é evitar o estoque. Se você não tiver bebidas e outras substâncias na sua casa, vai conseguir diminuir o consumo e evitar o vício, uma vez que essa não vai ser a primeira válvula de escape para lidar com emoções como angústia, raiva, tristeza e medo.

Selecione o conteúdo consumido na quarentena

Se você costuma recorrer à bebida e outras substâncias quando não consegue lidar com os sentimentos negativos, é importante evitá-los enquanto puder. Uma forma de mudar esses hábitos é ter atenção ao conteúdo que você está consumindo durante essa quarentena, seja nas redes sociais, televisão ou livros. Busque temáticas leves e que te ajudem a encontrar o equilíbrio.

Busque tratamento

Procurar tratamento, caso você já sofra com alcoolismo e outras vícios é essencial nesse período. Serviços de apoio, como o Alcoólicos Anônimos, Narcóticos Anônimos, entre outras, são algumas das formas de tentar manter o controle durante este  período. Além deles, você pode buscar informações sobre metodologias como a Hipnoterapia, por exemplo, que é uma excelente alternativa para te ajudar na mudança de hábitos negativos, como os vícios.

A Constelação Familiar, Terapia da Linha do Tempo e o Coaching Emocional também são outras ferramentas que te ajudam a lidar com os sentimentos de formas mais saudáveis e equilibradas. Venha conhecer um pouco mais sobre cada uma e clique aqui para agendar uma sessão com a que mais se identifica.