Ansiedade é meu superpoder

Ansiedade é algo bem comum quando se fala em mercado de trabalho. Tanto que já entrou na lista dos defeitos que julgamos aceitáveis citar em entrevistas de emprego junto com o já clássico “perfeccionismo”.

Mas fora de todo esse clichê, eu realmente acredito que a minha ansiedade é meu superpoder.

Ansiedade como uma aliada

O problema da ansiedade é que em doses altas ela pode ser paralisante. A pessoa se perde em pensamentos e medos e fica sem conseguir sair do lugar.

Mas ao longo dos anos eu aprendi a encarar as coisas de uma forma diferente. Hoje, com a minha ansiedade em baixa, enxergo a minha ansiedade como uma aliada, um superpoder a que devo grande parte da minha produtividade.

Tá, mas de onde saiu essa ideia?

Na verdade, o exercício de ressignificar coisas tidas como negativas e buscar o lado positivo não é uma novidade.

Essa ideia sobre a nossa relação com a ansiedade me veio ao assistir a Ted Talk “Como fazer do estresse um amigo” da psicóloga Kelly McGonigal, em uma aula de inglês com a maravilhosa Tatiana Pimentel. Depois foi reforçada durante uma 1:1 com a Virgínia Delfino. 

Por fim, ao ler o artigo “A ansiedade a favor da produtividade” da Renata Spallicci eu tive certeza de que não estava sozinha nessa.

“Ah, então para eu ir bem no trabalho tenho que deixar a ansiedade tomar conta de mim?”

Calma, que também não é assim.

Uma vez ouvi em uma palestra que profissionais de Marketing são terríveis. Toda vez que confrontados com uma pergunta direta, onde só cabe sim ou não, eles respondem “depende”.

Pois é isso mesmo, rs.

A máxima “a diferença entre veneno e remédio está na dosagem” também se aplica para a ansiedade. Na verdade, se aplica para tudo na vida, mas isso já é uma outra conversa. O importante é se manter consciente e os níveis de ansiedade os mais baixos possíveis.

Ansiedade como aliada da produtividade

A ansiedade tem várias características e algumas podem ser aliadas da produtividade. Por exemplo, eu devo muito ao overplanning e ao overthinking. Calma que eu explico:

Excesso de Planejamento (overplanning)

Se eu puder, em janeiro eu tenho o planejamento do ano inteiro. Resoluções de fim de ano? Trabalhamos. Em uma conta simples, o excesso de planejamento me traz controle e controle me traz tranquilidade. 

Por exemplo, uma vez eu deixei uma empresa por outra e não pude cumprir o aviso prévio. Mas eu não fiquei preocupada com a operação, sabe por quê?

Eu trabalhava com conteúdo um mês adiantado, tinha artigos de gaveta para mais um mês, planejamento dos materiais ricos do ano estava pronto e o planejamento dos artigos estava com no mínimo um trimestre à frente. Assim, eu sabia que eles teriam tempo o suficiente para repor a vaga e que pessoa quando entrasse não estaria 100% perdida.

Importante: o excesso de planejamento pode ser perigoso quando a pessoa se torna inflexível e tem dificuldade de se adaptar às mudanças que podem ocorrer. 

Pensar demais (overthinking)

Na equipe de Marketing da NeoAssist eu brinco que meu papel é mostrar onde pode “dar errado“ no que as outras áreas estão fazendo. Um dos sintomas da ansiedade é “enxergar perigo em tudo” e é bem por aí mesmo. 

Pensar demais me faz buscar todas os possíveis resultados de qualquer situação. Mas isso não me paralisa, pelo contrário, isso me ajuda a desenvolver planos B, C, D…

Eu reconheço que muito desse “pensar demais” nas coisas também passa por uma busca por ter controle. Mas eu não me considero uma control freak justamente porque abracei que a vida pode ser caótica. Portanto, se em vários aspectos da vida não temos controle algum, que tal ter o máximo de previsibilidade no trabalho ao menos?

Overthinking me fez me apaixonar por disciplinas como gestão de riscos e gestão de mudanças, por exemplo. 

Importante: muitas vezes, a paralisia que a ansiedade traz está justamente no overthinking. Analisar os vários aspectos de uma situação é importante, mas é importante não esquecer de agir.

Pensar demais no futuro

Essa parte do overthinking merece destaque. Pensar demais no futuro me ajuda com planejamentos, mas é crucial para respeitar prazos e metas.

Quando eu trabalhava com Jornalismo brincava que vivia “um deadline de cada vez”. Bem, no Marketing pouca coisa mudou.

Importante: pensar demais no futuro muitas vezes leva a pessoa a não aproveitar o presente ou ficar paralisado com a quantidade de possibilidades que possam surgir. 

Aprenda a conviver os problemas…

...mas peça ajuda se algo sair do controle. Nem todo sintoma de ansiedade vai ser útil, acredite em mim. 

Eu particularmente detesto quando me sinto ansiosa, mas não consigo identificar a causa. Quando há uma causa clara, um gatilho, você ataca ele e parte para a próxima. Mas quando tudo parece bem e esse sentimento ainda assim aparece é bem ruim.

Ou mesmo durante crises, é certeza da minha pressão baixar e não dá para argumentar muito quando a sua visão está preta.

Inclusive eu recomendo esse artigo sobre ataques de pânico. Ele explica a diferença entre um ataque de pânico e um ataque de ansiedade e ainda dá dicas práticas sobre o que fazer durante um.

Outra coisa importante é que muitas vezes a ansiedade vem junto com outros problemas de saúde mental. Então, autoconhecimento é vital para navegar por isso tudo. 

Inclusive, a Vittude tem um teste sobre níveis de depressão, ansiedade e estresse que é muito bom.

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