Autocuidado sem culpa!

Nos dias de hoje, a ideia de autocuidado está ganhando cada vez mais destaque. Mas muitas vezes, acreditamos que cuidar de nós mesmos é algo egoísta e que devemos colocar os outros em primeiro lugar. A verdade é que não há nada de egoísta em cuidar de si mesmo e se priorizar.

O autocuidado é uma forma de amar a si mesmo, respeitar os nossos limites e nos colocar em um estado físico e mental saudável.

Quando não nos cuidamos, corremos o risco de nos desgastarmos fisicamente e emocionalmente, e isso pode afetar a forma como nos relacionamos com os outros.

É comum sentir culpa quando dedicamos tempo e atenção a nós mesmos, especialmente quando há outras pessoas em nossas vidas que precisam da nossa atenção. Mas a verdade é que, quando nos cuidamos, estamos nos tornando pessoas mais saudáveis e felizes, o que nos permite estar mais presentes e cuidar melhor dos outros.

Você deve lembrar das instruções dadas em caso de despressurização de uma aeronave:

“Em caso de despressurização da cabine, máscaras de oxigênio cairão automaticamente à sua frente. Coloque primeiro a sua, cobrindo boca e nariz, ajustando o elástico em volta da cabeça e respire normalmente, só então auxilie quem estiver ao seu lado”.

O autocuidado pode assumir muitas formas, desde fazer exercícios físicos e comer alimentos saudáveis até tirar um tempo para relaxar e descontrair. É importante descobrir o que funciona melhor para você e se comprometer a fazer dessas práticas uma parte regular da sua rotina.

Não há nada de errado em se cuidar e se priorizar. Você merece cuidar de si mesmo e investir em sua própria saúde e bem-estar. Quando nos colocamos em primeiro lugar, estamos nos capacitando a sermos melhores em todos os aspectos de nossas vidas, isso também inclui ajudar outras pessoas.

Portanto, não tenha medo de praticar o autocuidado e de se dar o tempo e a atenção que merece. Cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio e uma forma essencial de viver uma vida plena e saudável. Não se culpe por isso!

Aqui abaixo, deixarei algumas dicas de autocuidado que sigo para poderem inspirar e ajudar a incluir o autocuidado em sua rotina diária.

1. Tire um tempo para si mesmo: Dedique um tempo para si mesmo todos os dias. Pode ser apenas alguns minutos ou algumas horas, mas tire esse tempo para fazer algo que lhe traga alegria e tranquilidade, como ler um livro, ou mesmo, tomar um banho relaxante com algumas gotas de óleo essencial da sua preferência.
2. Durma o suficiente: O sono é uma das formas mais importantes de autocuidado. Certifique-se de dormir pelo menos 7-8 horas por noite. Mantenha um horário regular de sono, desligue os eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir e crie um ambiente de sono confortável.
3. Pratique exercícios físicos: O exercício é uma ótima maneira de cuidar de si mesmo, tanto fisicamente quanto mentalmente. Encontre uma atividade que você goste, como caminhar, nadar ou dançar, e tente praticá-la regularmente. Eu amo pedalar nos finais de semana pelas ruas do Recife.
4. Coma alimentos saudáveis: Uma dieta saudável é fundamental para o autocuidado. Certifique-se de comer alimentos frescos e nutritivos, ricos em vitaminas e minerais. Evite alimentos processados e fast-foods. Mas também não se culpe se tiver vontade de comer uma torta, um pastel ou um gigantesco hambúrguer, só não vale deixar que isso vire um hábito.
5. Conecte-se com outras pessoas: A conexão social é uma parte importante do autocuidado. Tente passar tempo com amigos e familiares e participe de atividades sociais que lhe interessem. Ah, no mundo real, tá?! Marca uma happy hour.
6. Faça algo criativo: A criatividade é uma ótima maneira de cuidar de si mesmo. Experimente fazer algo criativo, como pintar, dançar, desenhar ou tocar um instrumento musical. Essas atividades podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. Quem sabe não é hora de tirar a poeira daquele velho violão? Tem tutoriais no youtube.
7. Encontre uma atividade que te ajude a relaxar: Em vez de passar horas nas redes sociais, tente encontrar uma atividade que te ajude a relaxar e se desconectar do mundo digital. Isso pode ser fazer uma caminhada na natureza, ir à praia, ir a um spa, uma tarde no jardim botânico ou em algum parque na sua cidade. Essas atividades podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de promover um maior senso de calma e bem-estar.

Lembre-se de que o autocuidado é um processo e nem sempre é fácil. Comece com pequenas mudanças e tente incorporar novas práticas gradualmente em sua rotina. Você merece cuidar de si mesmo e investir em sua própria saúde e bem-estar.

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Esli Queiroz | esliqueiroz@gmail.com | Linked in |