Começando a semana e o mês
Provavelmente você deve saber, mas para contextualizar quem não sabe, eu sou formado em Educação Física e atuei na área por 7 anos. Boa parte deste artigo é sobre a área de minha formação.
Vamos malhar?
Quando você chega na academia, se matricula e vai fazer a sua primeira aula, você pode precisar da ajuda de um profissional de Educação Física para entender seu objetivo e assim lhe orientar para fazer as coisas certas para você ver que valeu a pena todo o esforço.
Para mim só existem 4 tipos de objetivos que levam as pessoas a irem para a academia: emagrecer, aumentar massa muscular, definir ou fortalecer (para fins de fisioterapia).
O bom professor, ele não começa nada antes de definir qual é a prioridade da pessoa.
Fazer um treino de emagrecimento é totalmente diferente de aumento de massa muscular. O professor que fala que consegue fazer tudo isso em um mesmo treino, está lhe enganando.
Definido o objetivo, o professor vai montar a estratégia para você chegar ao seu sucesso.
Na faculdade, aprendemos sobre como o corpo se comporta durante o exercício e quais os métodos para se chegar até lá.
Existem alguns métodos que quero compartilhar com você. Se seu objetivo é aumento de massa muscular, recomendo fazer essa série somente UMA vez no seu ciclo de treinamento.
Ela se chama Drop-set e somente pessoas no nível intermediário e avançados devem fazer.
Você vai fazer 3x 10+10+10 a cada 10 repetições o aluno reduz a carga em 10%, o intervalo de repouso deve ser de 120 segundos. (Neto, 2009).q
Para se chegar no objetivo, existem vários caminhos que o professor vai fazer você tomar. Ao longo deste caminho existem várias formas de percorre-lo. Através deste caminho é que começa a sua transformação. Seu corpo e seus hábitos mudam.
Ter um objetivo CLARO, escolher um método e ter atividades diárias fazem parte desta conta que muitas pessoas acreditam que seja complexa.
Ter as armas necessárias como a motivação, resiliência, foco, e mentoria são extremamente necessárias.
Depois de reler esse texto percebi uma coisa: a vida profissional e pessoal é exatamente assim.
Veja qual dos componentes apresentados (objetivo, método ou armas) você precisa ajustar para começar a semana diferente.