Como ACALMAR a mente

Samba, futebol e ansiedade! Atualmente os brasileiros estão entre as nações com maior índice de ansiosos (quase 10% da população!).

“Minha cabeça não para!”; Não consigo relaxar.”; “Não consigo dormir.”, são frases que escuto quase todo dia em meu consultório. Pessoas com diálogo interno muito intenso, e persistente que chega a torturar.

Aqui vão 5 dicas para te ajudar a acalmar a mente:

1)     Avalie suas preocupações

Quando você tem um desafio, podem acontecer duas situações: ou NÃO TEM CONTROLE sobre o assunto, e não adianta se preocupar OU PODE CONTROLAR DE ALGUMA FORMA e deve começar a agora. As vezes não agimos por temermos os resultados ou até mesmo não sabermos como agir. O fato é que se você não se movimentar, nada vai mudar. Muitas vezes o caminho aparece quando caminhamos

2)     Organize sua semana NO PAPEL e aprenda a dizer NÃO

Mais da metade de meus clientes se frustram por não conseguirem executar coisas que realmente são importantes para eles, mas quando questionados sobre o porquê não fizeram se era importante, muitas vezes a falha começou no PLANEJAMENTO. Se você não entender que precisa organizar por escrito suas prioridades, e reservar tempo para executar o que é prioridade seus objetivos nunca sairão do plano das ideias, e sua cabeça continuará cheia! Entenda que quando dizemos SIM para uma atividade necessariamente estamos dizendo NÃO para outra

3)     Tenha CLAREZA de quais são as suas necessidades, prioridades, o que te traz paz!

Falta de clareza, Falta de consciência, alienação são grandes limitadores para o desenvolvimento individual e da sociedade.

Faça um teste com seu conhecido que mais reclama. Pergunte a ele O QUE REALMENTE ELE QUER! Diga que entendeu todos os aspectos negativos, e quer entender o que ele quer, o que deixaria a vida dele perfeita. Como seria se encontrasse a lâmpada mágica? Faça isso e me conta qual foi a resposta.

4)     Agora que organizou sua agenda e tem a clareza o passo 4 é listar as ações. Escreva Todas as medidas possíveis, mesmo que absurdas e burras! Você só vai conseguir resolver seus desafios se estiver preparado e aberto para a resolução. Já ouviu falar que quando o aluno está pronto, o mestre se apresenta? Ou: comece a caminhar que o caminho aparece?

Dai a importância desta lista. Seja específico. E não generalista, como: ”quero ser feliz”.

Como você vai saber que estará feliz? Seja especifico. “Serei feliz quando parar de fumar”

5)     E o ultimo item: Seja gentil com você! Não importa o que tenha acontecido, levanta a cabeça e lembra sempre que a cada novo dia é sempre uma nova oportunidade de fazer tudo diferente!

Eu desejo essas dicas já tenham ajudado

E eu também sei que você pode mais, que merece mais. 

No meu site insonianuncamaisoficial.com.br você encontra muitoa mais dicas como essa.

Ah, e eu preparei um presente especial pra você:

Clique aqui para receber!

Ah, deixa aqui seus comentários que eu vou adorar saber o que você achou.