O que tira seu sono?

Contas atrasadas, filme de terror, comida pesada a noite, excesso de preocupação. Claro que você já sabe que tudo isso te tira o sono.

Atualmente os brasileiros estão entre as nações com maior índice de ansiosos (quase 10% da população!).

Você já seguiu toda a cartilha de busca da solução da sua insônia?

É muito importante começar verificando o básico.

Isso inclui a Higiene do Sono e bem como sua rotina de exames e acompanhamento médico.

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 Se já fez tudo isso e continua sofrendo com a insônia, aqui você vai ter acesso a um outro ponto de vista para buscar a solução.

Porém preciso te alertar: pode ser que doa!

Você está preparado?

Então, continua lendo.

“Minha cabeça não para!”; não consigo relaxar.”; “Não consigo dormir.”, são frases que escuto quase todo dia em meu consultório.

Pessoas com diálogo interno muito intenso, e persistente que chega a torturar.

Neste artigo você irá entender que para resolver definitivamente a questão da insônia, é necessário ir além das principais causas.

A Insônia é apenas um sintoma de que algo não vai bem.

E quando aceitamos que conviver com a insônia é algo considerado normal na sociedade de hoje, estamos aceitando levar uma vida contra a nossa natureza.

O grande problema quando a insônia se torna um hábito, é que fica cada vez mais difícil de reverter.  

A qualidade do sono depende muito de seu estado mental.

Isso não é segredo pra ninguém! 

Se a mente está inquieta, não importa se o problema é real ou não, o sono é prejudicado.

Se a mente se encontra em harmonia, mesmo que existam problemas reais na sua vida, seu sono será profundo e reparador.

Quero agora passar um check list pra você refletir com mais profundidade sobre a sua insônia:

1. PREOCUPAÇÃO NÃO PAGA A CONTA, E NEM RESOLVE O PROBLEMA!

O Filósofo Epicteto tem uma frase fantástica, que diz o seguinte:

“A principal tarefa na vida é simplesmente identificar e separar assuntos para que eu possa dizer claramente a mim mesmo quais são externos e não estão sob meu controle e quais têm a ver com as escolhas que eu realmente controlo”.

E eu acho que esse é um grande desafio para todos. 

Muitas vezes, reconhecer que você não tem controle nenhum sobre algum problema, e “soltar” esse problema, é tarefa para a uma vida inteira.

O COVID-19 tem feito um trabalho muito bom em nos ensinar que NÃO TEMOS O CONTROLE DE QUASE NADA!

Ou seja, se você NÃO TEM CONTROLE sobre o assunto, não adianta se preocupar!

Por outro lado, se você pode controlar de alguma forma, deve começar a agora.

Se tem algo que você pode controlar são os seus pensamentos.

Eu tenho ajudado dezenas de pessoas a conquistarem mais paz mental através da meditação.

Nesta página, eu deixei com muito amor e dedicação um material para você começar a meditar ainda hoje, partindo do absoluto zero.

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Às vezes não agimos por temermos os resultados ou até mesmo não sabermos como agir.

O fato é que se você não se movimentar, nada vai mudar.

Muitas vezes o caminho aparece quando caminhamos

• NÃO EXISTEM FRACASSOS, APENAS RESULTADOS.

Quando algo nos tira o sono, é natural buscarmos nos capacitar, para desta forma, chegarmos à solução de nossos problemas.

 Capacitação exige teoria e prática. Muita prática. Muita prática mesmo!

 Atualmente é muito fácil, e perigoso, nos compararmos com as outras pessoas.

Esse hábito, extremamente facilitado pelas redes sociais, pode acabar com a sua trajetória!

É muito ruim, pois normalmente as pessoas postam as histórias de sucesso. Ninguém conta quantas vezes caiu e fracassou até acertar!

E o grande problema disso tudo é que nós, muitas vezes, comparamos o final da história, bem-sucedido, com toda a nossa trajetória…. com muitos erros…. muitos tropeços….

E você precisa entender que errar faz parte de qualquer história de sucesso!

 Não perca seu tempo se lamentando. Vamos aprender com os erros, e formatar novo plano de ação, mitigando o erro.

Se inspire nas grandes histórias de Walt Disney, Steve Jobs, Ricardo Nunes (dono da Ricardo Eletro), Thomas Edison (ADOROU ESSA! Ele disse: Não fracassei 1000 vezes. Sei 1000 maneiras de não fazer uma lâmpada.), The Beatles, Harland Sanders David (dono da KFC),e tantos outros…..!

Todos eles fracassaram muito antes de acertar.

• SAIA DA PRISÃO! FOQUE NA SOLUÇÃO.

 “Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”.

Assim disse o brilhante Albert Einstein. 

Muitas vezes nós mesmos nos colocamos em uma prisão, por achar que só existe uma única solução para um problema.

Buscar mudanças, pessoais ou profissionais, exige novos hábitos e mudança de ponto de vista.

Normalmente bagunça e gera desconforto. 

Antes de melhorar, piora! E quanto mais antigo o problema, mais difícil fica em buscar alternativas.

Antes de avançar, vamos lembra alguns aspectos do funcionamento da mente.

 O cérebro consome 20% da nossa energia corporal diariamente.

Ou seja, tudo o que ele puder fazer para economizar energia, ele vai fazer.

Com isso, muitas de nossas ações são realizadas de modo automático, pelo nosso inconsciente.

Isso não é essencialmente ruim. Imagina se toda vez que você fosse dirigir, fosse sempre como da primeira vez?

Nossa rotina diária acontece por hábito.

Nossos hábitos acontecem por economia de energia e busca de prazer (fuga da dor e busca por recompensa).

Nós temos uma tendência de darmos ênfase às coisas que não desejamos, e focarmos no problema.

Colocar energia naquilo que queremos, e não naquilo que não queremos, faz toda a diferença, e pode abrir muitas portas para solução.

O foco em problemas e no sofrimento faz com que enxergamos apenas cenários problemáticos e negativos.

Não estou falando para ignorar o negativo nem fazer de conta que as dificuldades não existem.

Mas colocar o foco nas soluções, em vez de se concentrar na negatividade.

Quando estamos com o foco no problema, nossa mente automatiza o caminho neural, e só conseguimos ter uma única linha de raciocínio. 

Para achar novas soluções para velhos problemas, se faz necessário quebrar a conexão neurológica, para que se estabeleça novas conexões, ou seja, novas ideias!

Praticar atividades que nos forcem a sair do piloto automático é uma excelente maneira de treinar o nosso cérebro para encontrar soluções diferentes e criativas em todas as áreas de nossa vida. 

Você pode desenvolver esta habilidade através:

• Meditação

Os problemas fazem com que paremos de viver no presente, e fiquemos constantemente angustiados. 

Tudo isso reflete na mente e no corpo, gerando estresse, doenças psicológicas e fisiológicas, incluindo a insônia. 

A prática da meditação nos ajuda de muitas maneiras.

Além do foco no presente, do relaxamento, a prática tem um efeito semelhante ao “reboot” do computador.

Isso porque durante a meditação muitas partes do cérebro, ficam inativas.

Isso permite com que quando voltemos a pensar no problema, novas rotas neurais sejam acionadas. Isso te dá a oportunidade de ver as coisas por uma nova ótica!

Nesta página, eu deixei com muito amor e dedicação um material para você começar a meditar ainda hoje, partindo do absoluto zero.

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• Terapias Integrativas

Existem muitas terapias que ajudam as pessoas a verem seus problemas por uma nova ótica.

Terapias integrativas são processos complementares muito eficientes que atuam de modo a potencializar qualquer tratamento médico.

As terapias integrativas contribuem não apenas para o tratamento do corpo físico.

Mas ajudam a detectar as causas mais profundas dos desajustes, eliminado a causa. 

Você vai conseguir solucionar o que te tira o sono pois aprenderá a se autoconhecer, se respeitar mais, se amar mais. 

Eu realizo atendimentos online e presenciais na cidade de Campinas. Agende pelo (19) 98183 6088. 

• Esportes que te desafiam
• Qualquer atividade que você não tem o hábito de fazer
• ABORDAGEM INTEGRATIVA: MINHA PREDILETA!

Em seu livro Linguagem do Corpo Vol 1, a escritora e professora Cristina Cairo monstra os significados mais profundos de cada órgão do corpo, de cada enfermidade, acidente, problemas estéticos e desequilíbrios.

Ela mostra um caminho para a solução da insônia bem pouco convencional, e que faz todo sentido. Confira:

“SIGNIFICADO DA INSÔNIA

É sintoma de uma preocupação exagerada com o amanhã, é o medo de estar errado em algo e a incerteza de que, de uma forma ou de outra, tudo se resolverá.

Cuidado com o congestionamento de novas ideias, que ativa demais sua ansiedade, aumentando o fluxo sanguíneo no cérebro e provocando a insônia.”

Deixe para trás o dia que passou, sinta que o amanhã será tranquilo e que tudo acontecerá da melhor maneira, em todos os sentidos.

Se você insistir em tentar resolver seus problemas durante a noite, além de conseguir uma insônia angustiante, vai bloquear também a sua intuição, que só funciona através da tranquilidade.

Se for preciso, tome um banho quente, que fará seus vasos sanguíneos entrarem em um processo de vasodilatação que, consequentemente, o levará a uma agradável sensação de relaxamento.[…]

Trabalhe sua cabeça em direção à tranquilidade.”

Conclusão

Por fim, quero que você saiba que o nosso Blog está repleto de assuntos sobre a Insônia que podem te ajudar muito.

Mas quando nosso dia a dia não está alinhado com nossa alma, tudo é pesado.

Você não está sozinho aqui. Inclusive, você pode marcar um atendimento pessoalmente comigo.

 No meu atendimento, eu vou te ajudar a se harmonizar e olhar para dentro.

Vou fazer isso através de técnicas para seu autoconhecimento, sempre aliadas a energização com Reiki, Florais, e todo o meu conhecimento na área.

Agende seu atendimento pelo (19) 98183 6088.

Mais artigos como esse você encontra no meu site:

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