Como está a sua Autoestima?

De todos os julgamentos que fazemos, nenhum é tão importante quanto o que fazemos sobre nós mesmos. A autoestima positiva é requisito fundamental para uma vida satisfatória. E você, como está a sua autoestima? Como você está cuidando dela?

Autoestima é a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É achar-se merecedor das coisas boas da vida e tratar-se muito bem. Ter autoestima significa sentir-se alguém de valor e capaz de enfrentar desafios, perseguir objetivos e desenvolver soluções. Quanto maior a autoestima, maior a facilidade que você terá em lidar com perdas, sofrimentos, obstáculos e desafios.

Ter autoestima baixa é sentir-se inadequado à vida, incompetente, sentir-se errado, incapaz, inseguro, não merecedor etc. Pessoas dotadas de nível saudável de autoestima também se sentem inseguras ou sem esperança em determinados momentos da sua vida, mas vencem facilmente esta fase. Elas recuperam o foco positivo da vida com maior rapidez, são mais resilientes.

Já pessoas com nível de autoestima comprometido não consegue enxergar e reconhecer suas qualidades, seus pontos fortes, sua competência e potencial. Não se sentem merecedoras de coisas boas. A opinião sobre si mesma é totalmente afetada, comprometendo assim a forma como se posiciona no mundo. Em alguns casos são pessoas que se sentem fracassadas, sem competência, “burras”. As crenças disfuncionais entram em ação e acreditam que: “não faço nada certo na vida”, “ nunca vou ser feliz”, “não sirvo pra nada”, “na minha vida não dá nada certo”, “não vou conseguir”, “aquela pessoa é melhor que eu”, “sou um fracasso” etc.

Algumas pessoas são emocionalmente mais sensíveis que outras ao fracasso! Fracasso em termos de autoconfiança e autoestima está em acreditarmos que não possuímos capacidade para enfrentar uma situação que exige nossa ação. Quando acreditamos nisso e temos esta crença, o comportamento mais comum é fugirmos daquela situação, é evitarmos! É onde o sentimento de fracasso entra: não enfrentamos, não lutamos, não encaramos o problema, e portanto sentimos que fracassamos. E isto nos remete a dois grandes influenciadores na nossa autoestima: competência e merecimento.

Sentir-se competente é sentir-se capaz de conduzir sozinho os meandros de sua vida, estabelecer e conquistar suas metas, resolver problemas do dia-a-dia. Ser capaz de influenciar sua vida a ter autocontrole e autonomia sobre a mesma.

Já merecimento é estar convencido de que é um ser humano digno de ser feliz, satisfazer seus desejos, ser apreciado e querido por você mesmo e pelos demais. Merecimento é dar valor e significado em relação ao que está fazendo independente do resultado e de suas limitações.

No exercício de desenvolver nossa autoestima, é importante avaliarmos e questionarmos o quanto estamos exigindo de nós mesmos em determinados momentos. Pode ser que estamos nos impondo objetivos e metas grandes demais. Se a exigência é alta, a decepção quando as coisas não dão certo, também pode vir a ser e isto, sem dúvida pode afetar a nossa autoestima. Ter objetivos é fundamental, mas alcançá-los passo a passo, de uma maneira mais realista contribui e muito para a nossa autoconfiança. Ao dividir um grande objetivo em pequenas metas ou um problemão em probleminhas que a gente pode e consiga resolver, comemorando a vitória em cada etapa, é uma enorme contribuição para o nosso sentimento de competência, de capacidade e consequentemente de autoestima.

Claro que a construção de uma boa autoestima não é um remédio para todos os males, mas sem dúvida, sentir-se bem com relação a si mesmo é de extrema importância para a atitude que podemos adotar ao enfrentarmos os desafios e problemas que a vida nos apresenta. No mínimo nos sentiremos confiantes e capazes de enfrentar o problema. Convencemo-nos que somos capazes e merecedores das nossas mais altas vitórias e com isso expandimos a nossa capacidade de ser feliz!

Quanto maior a nossa autoestima, mais bem equipados estaremos para lidar com as adversidades da vida; quanto mais flexíveis formos, mais resistiremos à pressão de sucumbir ao desespero ou à derrota. Maiores serão as nossas possibilidades de manter relações saudáveis, em vez de destrutivas. Mais alegrias teremos pelo simples fato de ser, de despertar pela manhã, de viver dentro dos nossos próprios corpos. São essas as recompensas que a nossa autoconfiança e o nosso autorrespeito nos oferecem.

Ninguém pode respirar por nós, ninguém pode pensar por nós, ninguém pode nos dar autoconfiança e amor-próprio. Somente cada um de nós é capaz de fazer isso. É possível desenvolver a autoestima? Claro que sim. Sem dúvida! Autoestima é sempre uma questão de grau. Não conheço ninguém que seja totalmente carente de autoestima positiva, nem que seja incapaz de desenvolver autoestima. Abaixo, algumas dicas:

1. Pratique o autoconhecimento e a autoaceitação: o diferencial que faz com que uma pessoa tenha uma autoestima bem desenvolvida se dá através do autoconhecimento e nesses casos, a psicoterapia ajuda e muito. O primeiro passo para desenvolver a autoestima é tomar consciência dos nossos pontos positivos e negativos e aceitá-los. Ao reconhecermos nossos pontos negativos (prefiro chamá-los de pontos passíveis de melhoria), poderemos mudá-los um a um, sem cobranças. Tomar esta consciência é parte do nosso crescimento e amadurecimento interno. E reconhecendo nossos pontos positivos nos sentiremos mais confiantes de nossa capacidade, sem estarmos vulneráveis às críticas e opiniões alheias.
2. Cuide da sua autoimagem: se nos achamos fisicamente bonitos, temos uma autoimagem desta forma; se nos achamos inteligentes, temos uma autoimagem desta forma; se nos achamos incompetentes, temos uma autoimagem correspondente e assim vamos gestando uma autoimagem aderente ao que pensamos ou achamos que somos. Autoestima e autoimagem estão diretamente ligadas.
3. Dica: Para cada defeito que acha que tem, encontre uma qualidade. Comece a desenvolver uma autoimagem mais positiva a seu respeito.
4. Avalie o seu padrão de pensamento: costumamos desenvolver determinadas formas de pensar que viram hábitos para interpretar e perceber a realidade. Se os seus pensamentos negativos sobre si mesmo desencadeiam sentimentos que minam sua autoestima, isto não passa de um péssimo habito e pode ser mudado. Esta é a boa notícia: padrões de pensamentos podem ser mudados, portanto posso mudar a forma de perceber e interpretar a realidade.
5. Seja assertivo: ser assertivo significa tomar as suas próprias decisões e aceitar as consequências e a responsabilidade pelo seu comportamento. É ser autêntico e estar disposto a defender suas ideias da maneira certa, para a pessoa certa, no momento certo. A pessoa assertiva tem autoconfiança para exprimir com clareza seus desejos, necessidades e opiniões, mesmo que não seja sempre bem sucedido. Ela assume o controle da sua vida e age de acordo com seus próprios padrões e não com os dos outros. 
6. Aprenda a lidar com críticas: o perfeccionismo levado ao extremo afeta nossa autoestima e quando ouvimos uma crítica ficamos extremamente abalados. É importante conseguirmos separar a essência da crítica da forma como ela é feita, pois muitas vezes uma crítica é feita sem o menor tato ou habilidade. Devemos aprender a lidar com a crítica, pois é uma forma de mantermos nossa autoestima equilibrada.
7. Ame a si mesmo: requer um trabalho persistente, com a decisão sincera de dizer a verdade, empenhar-se para viver as próprias crenças, arriscar-se a perseguir os próprios sonhos e achar-se no direito de expressar o seu desejo. Ame-se! Ame-se muito! Os outros não amam você, paciência. Ame-se primeiramente. Acha que tem que melhorar algo? Ótimo! Todos nós temos. Melhore, então. Aprenda, aperfeiçoe-se, pratique exercícios físicos, tenha hábitos saudáveis, comemore suas conquistas, se conheça, se aceite, se elogie, seja assertivo. Mas por você. Para sentir-se feliz e de bem com a vida; não para agradar os outros.

O resultado de uma autoestima saudável em uma pessoa é fantástico. A energia positiva que ela passa é quase palpável. É aquela pessoa que você adora ter ao lado, pois te faz bem! Quando você está feliz consigo, tudo ao seu redor fica melhor e é esse tipo de energia que você começa a atrair para sua vida. Não fique parado e comece a cuidar melhor da sua autoestima o quanto antes, você será o maior beneficiado.

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Abraços e Sucesso!!!

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