Como romper o ciclo da procrastinação?

Vejo as pessoas muito aflitas com relação às coisas que precisam fazer, com o que fazem e com o que deveria ser feito.

Temos uma tendência de fazer primeiro o que mais amamos e vamos deixando para depois outras coisas, procrastinando.

"Ah! Amanhã eu faço isso!" Essa é a fala mais comum de um procrastinador.

O deixar para amanhã traz uma sensação de alívio imediato pela isenção de responsabilidade, mas o amanhã já vem com uma sensação de falta de tempo, culpa, incapacidade, stress.

Criando um ciclo:

Como romper com o ciclo da procrastinação?

Tenha clareza das prioridades!

•Faça uma lista de tudo o que precisa fazer, pode separar o que gosta de fazer e o que não tem tanto prazer em fazer.

•Avalie o que realmente precisa fazer, o grau de importância e prioridade. Divida em pequenas metas.

•Comece o dia por aquela mais difícil ou desafiadora, mas lembre-se o que não é necessário, descarte!

Estabeleça a rotina!

Acorde sempre no mesmo horário e preserve os horários das refeições! Organize suas tarefas, estabelecendo horário de início e fim. E lembre-se das pausas programadas, elas são muito importantes para o rendimento. Pode utilizar a técnica pomodoro (trabalho e pausas intercalados).

Organize-se, saia do automático!

Quando colocamos as ideias no papel, fica muito mais fácil de concretiza-las. Existem várias técnicas que podem ajudar nesse processo de organização, mas o importante é fazer uma tarefa por vez! Começo, meio e fim.

Determine momentos de lazer e neles você pode incluir o momento redes sociais, whatsapp, e-mails e afins.

Faça um caderno de reconhecimento, assim você pode anotar cada conquista (grande, pequena ou corriqueira), cada problema resolvido. Celebre!

Contudo, o mais importante é que o dia tem 24h e em um período do dia você deve dormir. Permitindo que sua mente descanse e que seu corpo libere as toxinas regulando os hormônios.

Faça isso e me conte como foi para você, a sensação de ter um dia produtivo e resoluto?