Emoções: 5 dicas para controlar as suas

Emoções! Falta de controle emocional! Já parou para pensar em quantas vezes você coloca sua energia em uma discussão inútil somente porque você tem uma opinião diferente de outra pessoa?

É incrível como a maioria de nós não tem a capacidade racional de buscar entender o ponto de vista da outra pessoa! Por outro lado, como outros também não tem a capacidade racional de aceitar opiniões divergentes.

No final das contas tudo é saber analisar e fazer com que o seu emocional, que provoca estas reações esteja mais sob controle.

A descoberta das emoções em relação a decisões

Alguns anos atrás um médico pesquisador português chamado António Damásio fez uma descoberta inovadora. António Damásio é neurocientista. Atualmente ele dirige o Instituto do Cérebro e da Criatividade em Los Angeles, Califórnia. Ao estudar pessoas com lesões cerebrais, justamente na região onde as emoções são geradas, ele descobriu que mesmo parecendo pessoas ditas normais, elas não eram capazes de sentir emoções. A característica que todos tinham em comum era que elas não conseguiam tomar decisões! Estas pessoas sabiam descrever o que elas faziam em termos lógicos, mas não conseguiam nem escolher o que gostariam no café da manhã. Como não tinham mais uma fora racional de decidir, quaisquer assuntos ficavam sem uma tomada de decisão concreta.

Decisões emocionais e o egoísmo

Da mesma forma, ao debater um assunto, você não consegue dizer para outra pessoa o que ela deve pensar ou que algo é melhor para ela. Você pode até orientar e fazer ela perceber o sentimento em relação à situação e decisão, mas a decisão final será baseada em interesse próprio. E isso é 100% emocional! EU quero isso. Isso é bom para MIM e para o que EU quiser!

Perceba que no momento de decisão as emoções são uma parte extremamente importante para a tomada de decisão. Assim, mesmo que acreditamos em decisões lógicas, o ponto final é baseado em emoções e no que estamos satisfazendo.

Então se as emoções regem nossas decisões como podemos obter acordos e vivermos em comunidades?

De uma forma geral precisamos aprender a entender quais são os problemas que nos afligem e quais objetivos não foram satisfeitos. Desta forma podemos criar uma visão da situação e entender os pontos de vistas diferentes das pessoas, buscar encontrar o meio termo, ou algo que satisfaça totalmente ambos. Você irá tomar uma decisão, não porque acredita que é racional, mas sim porque você viu vantagem em aceitar a condição e seu emocional foi atendido com seu desejo. Nada mais, nada menos!

Em uma entrevista em 2013, António Damásio afirmou o seguinte:

“O homem está evoluindo para conciliar a emoção e a razão”.

E aqui entra muito claramente como as emoções irão influenciar os resultados que temos no nosso dia a dia. O fator chave é equilíbrio!

Como encontrar o equilíbrio?

A emoção, como tudo na vida, tem óticas diferentes. O medo, por exemplo, acelera seu coração, faz você ficar tenso e sua capacidade de pensar diminui. Exercícios físicos liberam mais oxigênio para o seu corpo e você entra em outro estado emocional e tem sensações mais intensas e relaxadas. O movimento do seu corpo sinaliza algo e sua mente interpreta...

Um outro fator que chama a atenção é quando estamos analisando a forma de julgamento. Imagine que você discutiu com alguém com uma opinião diferente da sua. Se, no seu ponto de vista, você entender que está errado, você terá sentimentos como culpa, vergonha ou algum mal-estar. Se sentirá entristecido, talvez. Em contrapartida, ideais comuns agregam massas que acreditam na mesma coisa e agregam o comportamento moral, o pertencimento.

Como podemos então ultrapassar a barreira das emoções?

Segundo Damasio, “a única maneira de ultrapassar as emoções é o conhecimento. Saber analisar as situações com grande pormenor, ser capaz de raciocinar sobre elas e decidir quando uma emoção não é vantajosa. Há um nível básico em que as emoções ajudam, e se você não tem esse nível você é um psicopata. Mas há um nível mais elevado em que as emoções têm de ser não as conselheiras, mas as aconselhadas.”

Entendendo como lidar com estas emoções

Para aprender um pouco mais sobre como controlar as emoções, vamos passar alguns itens abaixo (Se você mais interesse sobre controle da raiva, veja este artigo também):

1. Não reaja imediatamente: Você já sabe que pode ser um erro e dos grandes, não é mesmo? É quase certo que você irá se arrepender depois. Certamente você já ouviu falar “Respire e conte até 10? É justamente para te dar um tempo para pensar antes de falar. Te ajuda a se acalmar! Ajuda a não falar besteira.
2. Busque entender o cenário geral: Quando buscamos entender mais sobre o que está acontecendo conseguiremos entender qual o propósito maior de tudo isso. Tudo na vida tem um lado bom e um lado ruim (ou a ser melhorado como eu prefiro dizer). A questão é o que você pode aprender com a situação e como lidar com isso.
3. Crie novos pensamentos: Pensamentos negativos resultam em ações negativas, pensamentos positivos resultam em ações positivas. Qual o seu modelo mental atual e como você tem usado sua força para o lado bom ou ruim da vida? Imagine qual a sua solução ideal para o problema e lembre-se de quem te faz feliz e por qual motivo.
4. Identifique seus gatilhos: O que desperta quais emoções em você? Pare e reflita o que te faz sentir bem e o que tira você do sério. Perceba o quanto realmente alguém tem influência em você ou o quanto você está usando das suas ações negativas para esconder algo de si mesmo? Faça uma lista do que dispara sua emoções, sejam elas positivas ou negativas e anote todas em um caderno. No final do dia pare e aprenda com o que está anotado.
5. Desafie a vida: Como você gostaria que fosse a situação final? Se ao invés de você assumir o papel de vítima, você assumisse a postura de um negociador ou de um mediador? Como seriam seus resultados? Que tal se perguntar: “O que posso fazer agora para ir na direção de quem eu realmente desejo ser?”

Concluindo

Quando você começar a se conhecer melhor, você irá entender que não é o mundo que está contra você, mas sim, você mesmo(a). Você saberá como lidar com suas emoções de uma forma mais assertiva. O cuidado maior é de qual a forma sua eventual agressividade vai fazer com que as pessoas se afastem de você. Também mostrará se o seu controle emocional abrirá novas oportunidades. Entenda isso para que você possa encontrar novas formas de tomar decisões. Para que possa reagir mais adequadamente às situações diversas do dia-a-dia.

E como você lida com suas emoções?

Um forte abraço!

Ricardo

www.ricardorekowsky.com.br