Entenda como a meditação está ligada a saúde mental
Márcio Cafezeiro
Especialista Comportamental. Com meu Método C.A.F.E te ensino a alcançar a liberdade plena com Autoconhecimento e Inteligência Emocional. Mentoria, Treinamentos, Workshops e Palestras..
Eu falo muito sobre a meditação em meus cursos, pois cresceu de forma exponencial nas últimas décadas e não era pra menos: através da meditação, as pessoas podem praticar estar presentes e mais conscientes da vida cotidiana. O que isso quer dizer? Que a meditação não apenas alivia o estresse, mas tem impactos significativos no sono de um indivíduo, nos mecanismos de enfrentamento e até na dor crônica. Em resumo, existe uma ligação comprovada entre a meditação e a melhoria da saúde mental.
Você dorme bem?
O sono é um componente crítico para manter a saúde mental. Infelizmente, os distúrbios do sono são comuns, especialmente para pessoas com mais de 55 anos. A dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo tem vários efeitos adversos, incluindo humor perturbado, fadiga e redução da qualidade de vida.
Através da meditação, você é capaz de dormir com mais facilidade, apresentando assim menos fadiga e melhor funcionamento durante o dia, pois não estará tão ansioso.
Falando em ansiedade…
Uma hora de meditação por dia pode reduzir a ansiedade nas pessoas e reduzir o estresse. Além disso, é capaz de diminuir o cortisol, um hormônio liberado pelo corpo em momentos de estresse, principalmente para os praticantes da meditação transcendental, feita através de mantras.
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Os benefícios emocionais e físicos da meditação também podem incluir:
Como começar a meditar?
A meditação requer prática, mas você não precisa começar fazendo 1h por dia. Comece com 5, 10 ou 15 minutos/dia.Tenha em mente também que é comum sua mente vagar durante a meditação. Se você estiver meditando para acalmar sua mente e sua atenção divagar, retorne lentamente ao objeto, sensação ou movimento em que está focando.
O que você acha de tentar? Me conte o resultado depois!