ENTENDA A IMPORTÂNCIA DE SER UMA PESSOA RESILIENTE E SEUS BENEFÍCIOS NA CARREIRA

Resiliência é a habilidade de se recuperar de adversidades, sendo uma competência essencial em um mundo de mudanças constantes. No ambiente pessoal e profissional, ser resiliente não significa ignorar desafios, mas enfrentá-los com equilíbrio e aprender com eles. Assim como uma mola que retorna à forma original após ser pressionada, a resiliência humana vai além, promovendo crescimento.

Há um estudo, da Universidade de Princeton, explicando que a liberação de dopamina em situações estressantes foi associada à maior resiliência em camundongos, sugerindo que humanos podem se beneficiar de técnicas que aumentem essa substância. Isso mostra que a resiliência pode ser cultivada ao longo do tempo, o que é fundamental para superar crises.

Qual a importância de exercitar a nossa resiliência?

A resiliência nos protege contra o impacto emocional de desafios diários, funcionando como um "amortecedor" de experiências, isso, claro, quando desenvolvido. Um exemplo é como uma pessoa resiliente lida com críticas ou fracassos no trabalho. Em vez de se abater, ela usa a situação para aprimorar suas habilidades, transformando dificuldades em oportunidades de aprendizado e motivação, ou seja, impulsioná-la.

Com o cenário profissional atual, a intensidade com que a rotina é integrada ao âmbito profissional e ao pessoal, promove a necessidade de desenvolver esta habilidade, justamente por estarmos expostos de maneira mais intensa, ao estresse cotidiano.  O que é natural de nosso corpo, se tornou altamente estimulado no dia a dia, o que vulnerabiliza nossa saúde e bem-estar caso, nos descuidemos.

Agora, como podemos aplicá-la em um contexto profissional? 

- Exercitando a flexibilidade de se adaptar rapidamente às mudanças e tirar aprendizados com os desafios do cotidiano.

- Persistir em soluções apesar das dificuldades

- Confiar em si mesmo(a) e nas próprias habilidades de lidar com cada dificuldade

- Aprender a gerir as próprias emoções, sabendo administrar as emoções de maneira equilibrada, principalmente nos momentos mais difíceis.

- Espírito de equipe e colaboração, entendendo que os resultados são a soma do apoio mútuo.

- Ser proativo, pensando sempre à frente das situações e por consequência, atuando de maneira preventiva.

E como podemos desenvolver a Resiliência?

Autoconsciência: Identifique suas reações ao estresse e trabalhe em respostas mais saudáveis. Pergunte-se como pode lidar com as situações de maneira diferente.

Reformulação de Desafios: Encare os problemas como oportunidades de crescimento, buscando aprender com cada experiência. Aqui, é o exercício para adquirir uma mentalidade fortalecida em relação à vida.

Fortalecer Relações Sociais: Apoio social é crucial para aliviar o peso emocional de crises. Construa interações diárias para criar uma rede de suporte e fazer trocas.

Autocuidado: Práticas como exercícios, uma boa alimentação e momentos de lazer ajudam a manter a energia e clareza para lidar com o estresse. Precisamos processar tudo o que vivemos com mais leveza e tempo.

Mentalidade de Crescimento: Aprender com erros e entender que eles fazem parte do processo fortalece a resiliência.

A seguir, deixarei algumas características de pessoas resilientes:

Uma boa capacidade de lidar com problemas;

• Aprenderam a se superar e, portanto, conseguem superar melhor os obstáculos que surgem;
• São persistentes, determinadas e não se intimidam com as adversidades;
• Possuem autoconhecimento suficiente para reestabelecer o próprio equilíbrio mesmo sob efeito de estresse;
• Possuem conhecimento claro de suas próprias habilidades; conhece as próprias competências;
• Planejamento e Execução, considerando cenários realistas;
• Autoconsciência, Empatia e Autocontrole, ou seja, conhecem-se, percebem-se e ponderam ações a partir desta conciência e conseguem lidar melhor com a pressão e com as consequências dela em cada indivíduo e terem ciência de se trata de algo passageiro;
• Boa comunicação, saber se expressar de maneira verbal e não verbal, fortalece e facilita o relacionamento interpessoal e evita conflitos desnecessários.
• Comportam-se como protagonistas e não se posicionam como vítimas das situações
• Se recuperam mais rapidamente de situações mais estressantes e impactantes
• Possui maior confiança e controle sobre a própria vida, reduzindo o hábito ou mentalidade de vitimismo frente aos desafios.

Dessa forma, concluímos que a resiliência é uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática e autoconsciência. Ela nos ajuda a enfrentar dificuldades com uma mentalidade positiva, transformando adversidades em crescimento pessoal e profissional. Cultivar essa habilidade no cotidiano, cuidando de si mesmo e contando com o apoio de uma rede segura e forte de pessoas há quem podemos confiar, nos prepara melhor para os desafios da vida.

Referências:

Zenklub

IBC - Instituto Brasileiro de Coaching