Fadiga da decisão: como evitar e melhorar suas decisões??

A fadiga da decisão é um fenômeno psicológico que ocorre quando as pessoas tomam muitas decisões em um curto período de tempo. Isso pode levar a uma diminuição na capacidade de tomar decisões eficazes, pois o cérebro fica sobrecarregado.

No passado, eu também tinha a tendência de tomar decisões impulsivamente. Isso me custou caro, pois muitas vezes eu me arrependia das decisões que tomava.

Após uma análise da minha vida, percebi que havia alguns fatores que contribuíam para essa tendência:

• Falta de higiene do sono: Eu não dormia o suficiente, o que me deixava cansado e com dificuldade de concentração.
• Alimentação inadequada: Eu comia muitas comidas processadas e pouco nutritivas, o que afetava meu humor e minha capacidade de raciocínio.
• Falta de higiene mental: Eu não dedicava tempo para relaxar e cuidar da minha saúde mental.
• Pouca atividade física: Eu não praticava exercícios regularmente, o que me deixava mais propenso a tomar decisões impulsivas.

Após fazer algumas mudanças em minha vida, percebi que minhas decisões melhoraram significativamente. Agora, durmo o suficiente, me alimento de forma saudável, cuido da minha saúde mental e pratico exercícios regularmente.

Se você é um líder, é importante estar atento à fadiga da decisão. Tomar decisões importantes requer um cérebro saudável e descansado.

Pesquisas recentes:

Um estudo publicado na revista Nature Neuroscience em 2023 descobriu que a fadiga da decisão pode afetar a capacidade de as pessoas tomarem decisões de forma racional. O estudo mostrou que as pessoas que estavam cansadas eram mais propensas a tomar decisões baseadas em emoções, em vez de informações.

Outro estudo, publicado na revista Journal of Personality and Social Psychology em 2022, descobriu que a fadiga da decisão pode afetar a capacidade de as pessoas tomarem decisões criativas. O estudo mostrou que as pessoas que estavam cansadas eram menos propensas a pensar fora da caixa e a gerar ideias novas e inovadoras.

Dicas para evitar a fadiga da decisão:

• Durma o suficiente: As pessoas precisam de cerca de 7-8 horas de sono por noite para funcionarem de forma ideal.
• Alimente-se de forma saudável: Coma muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Evite alimentos processados, açúcar refinado e gorduras saturadas.
• Cuidado da sua saúde mental: Faça exercícios regularmente, pratique técnicas de relaxamento e reserve tempo para atividades que você gosta.
• Pratique exercícios regularmente: Exercícios físicos ajudam a melhorar o humor, a concentração e a capacidade de tomada de decisão.

Como vai esses pilares na sua vida, líder?

Texto: Ane Araujo | Mentora de Governantes