Hacks e Aprendizados do Livro Hábitos Atômicos

Recentemente finalizei o melhor livro sobre hábitos da atualidade, o Hábitos Atômicos - Pequenas Mudança, Resultados Impressionantes. O livro é leve e recheado de insights e hacks de formação de hábitos. Compartilho com você as partes que mais me chamaram a atenção:

- As pessoas não tem mais ou menos disciplina. Quem é "disciplinado", só passa menos tempo em situações tentatadoras;

- Campeões e perdedores tem metas, o que os diferencia são os hábitos diários;

- Comçear um hábito não deve ser difícil e o maior erro é querer começar perfeito. No começo, a repetição é mais importante: reduza o hábito para apenas 2 min e aumente gradativamente;

- Para ter sucesso, "trabalhe arduamente nas coisas mais fáceis" (aquelas habilidades que você domina);

- Hábitos existem para reforçar uma identidade que você quer se tornar: "Sou um corredor, logo corro", "Sou saudável, logo como legumes";

- Tudo conta! Por exemplo, quando o gelo é inicialmente exposto à 25°C, aparentemente nada acontece, mas quando a temperatura chega aos 32°C ele começa a derreter. Foi necessário subir do 25°, 26°, 27°... até os 32°C, para finalmente o resultado aparecer. Muitas vezes não vemos o resultado do nosso esforço, mas cada dia está contando; 

- A forma mais rápida de mudar hábitos, é mudando seu ambiente. Para ser mais saudável, tire a xícara de açúcar da mesa, coloque frutas no centro;

- "Todo hábito deveria ter um lar". É naquela poltrona que você vai ler livros, é na escrivaninha o local de trabalho, é naquele tapete da sala que se faz yoga. Nossos hábitos são condicionados pelo contexto.

Qual dos insights você mais curtiu?

O autor do livro também compartilha um roteiro de passos para formação de bons hábitos e a eliminação de maus, dentro do ciclo Estímulo - Desejo - Resposta - Recompensa. Mas tudo fica empacotado dentro de uma tabela.

Como estas dicas sobre como parar e formar bons hábitos ficam bem inacessíveis, escondidas no livro e de difícil memorização, senti a necessidade de resumir visualmente, para eu conseguir assimilar melhor esse conteúdo. Logo esse resumo estava na minha parede, em A3!

Gostou?

Você pode acessar esse resumo e imprimir em formato A3 ou A4, clicando no link mais abaixo! Ou comprar o livro aqui https://amzn.to/3jOFXVQ.

Esse livro foi life-changing para mim e espero que também seja para você!