Hora de começar... E não parar mais!

Começo de ano é sempre a mesma coisa. Aquela ânsia para cumprir as famigeradas promessas feitas no ano anterior. “Agora vai ser diferente”, “Esse ano vai”, são algumas das frases que dizemos para nós mesmos para nos incentivar a algo.

E a gente até começa. Academias têm recorde de matrículas nessa época. Os parques ficam lotados. Tenho um amigo policial que, por conta de sua função e também por gostar de atividade física, se exercita diariamente numa área de lazer da cidade em que vive e contava outro dia quanta gente vê nessas primeiras semanas do ano por lá. Tênis novos, roupinhas acertadas e toca correr, fazer alongamento e tudo mais. Dura até próximo do Carnaval. Depois, esquece!

Mas o que faz a gente começar e não continuar? Cada um vai dar o seu motivo, mas entendo que a dificuldade de colocar uma atividade a mais na rotina, transformá-la em hábito, é a maior complicação. E não se trata somente de se exercitar. Pode ser voltar a estudar, parar de fumar, arrumar um emprego novo. Sair da inércia é sempre a maior barreira.

Será que tem jeito de mudar isso? Depois de ver muita gente batendo cabeça, eu mesmo passando por isso e estudar um pouquinho, listei três dicas que podem ajudar. Vamos a elas:

Organize-se

Cada um tem um jeito de fazer isso. Eu sou do mundo digital. Então, se está no meu Google Calendar, significa que está no meu celular e que ele vai apitar e eu vou me incomodar e acabarei fazendo o que o alerta está dizendo. Em 2016 descobri uma ferramenta linda do Google, o Keep. Lá é possível fazer listas de tarefas, criar lembrete que se integram à sua agenda e está disponível no computador e em aplicativo. Foi uma ajuda tremenda. Agora, tem quem precise ser mais visual. Aí indico fazer um calendário semanal numa página A4, separar por “manhã”, “tarde” e “noite” e escrever o que não pode deixar de ser feito. Cole esse papel na sua mesa de trabalho e se obrigue a ficar olhando para ele. Aquilo vai gritar na sua cara até você se mexer.

Peça ajuda

Ninguém precisa superar metas e alcançar objetivos sozinho. A vida não é uma corrida de 100 metros rasos. Então converse com quem está ao seu redor. Marido, esposa, namorado (a), amigos. Peça para que eles te deem aquele toque esperto sempre que possível. Exemplo: você se comprometeu a almoçar direito e parar de comer porcaria. Avise quem costuma almoçar contigo no trabalho. E diga que a pessoa pode te cobrar mesmo. Aí no momento de escolher entre o fast food gorduroso ou o quilo vegetariano, só o olhar de reprodução do colega já vai te deixar sem graça. Mas aceite a crítica, afinal, foi você quem pediu. E saiba que é pro seu bem.

Deixe de coitadismo

Pare de pensar que você não pode, que você não consegue, que você não é capaz. Que só os outros conseguem. Quantos obstáculos você mesmo se colocou no último ano? “Ah, eu não faço academia porque é caro”. Tem academia por aí que custa R$ 45 por mês. Você gasta isso no bar de sexta-feira que eu bem sei. E se realmente não tiver como investir, ande. É de graça, sabia? Comece andando, depois corra e vá em frente. Você é tão capacitado quanto qualquer outra pessoa. Mas tem de parar de ser fazer de vítima, de olhar a si mesmo com pena, com dó. A realidade é dura, ninguém está no mundo só para te ajudar, além de você mesmo. Então levante o traseiro gordo e mexa-se!

Nada bom na vida acontece sem um mínimo de esforço. Nem ganhar na loteria, porque pelo menos você teve que jogar, não é? Então vai que a gente ainda está em janeiro e tem tempo. É só querer.