A importância da Vitamina D

A vitamina D, ou colecalciferol, é um hormônio esteróide de extrema importância para o nosso corpo. Além das suas funções relacionadas com a saúde dos ossos, é responsável também por outras atividades como o crescimento, o sistema imunológico, cardiovascular, músculos, metabolismo e insulina.

A expressão do receptor de vitamina D ocorre em uma ampla variedade de tecidos como cérebro, coração, pele, intestino, próstata, mamas e células imunológicas, além dos ossos, rins e paratireoides e por isso a sua importância.

A substância, na verdade, é um hormônio produzido pelo corpo humano. A principal forma de ativar a vitamina D no organismo é através da exposição solar direta. Uma fonte alternativa e menos eficaz de vitamina D é a dieta, responsável por apenas 20% das necessidades corporais. Alimentos, como peixes gordos, óleo de fígado de bacalhau e cogumelos secos. Leite, ovos e fígado bovino também têm a vitamina, mas em menor quantidade. Por isso, a principal fonte no nosso organismo vem da sua síntese na pele, por ação da luz solar.

Estudos têm relacionado a deficiência de vitamina D com várias doenças auto-imunes, incluindo diabetes, esclerose múltipla (EM), doença inflamatória intestinal (DII), lúpus eritematoso sistémico (LES) e artrite reumatoide (AR). A vitamina D parece interagir com o sistema imunológico através da sua ação sobre a regulação e a diferenciação de células como linfócitos, macrófagos e células natural killer (NK), além de interferir na produção de citocinas.

Em suma, o efeito da vitamina D no sistema imunológico ocorre através do aumento da imunidade inata e melhor regulação da imunidade adquirida, ajudando a proteger o nosso corpo de infecções. Há vastas pesquisas em diversos países que relacionam o baixo nível de vitamina D e o risco de aumento de infecções e doenças auto-imunes.

A vitamina D encontra-se em níveis baixos ou sub-ótimos na maioria da população mundial e pode ser facilmente corrigida. A descoberta do seu efeito anti-inflamatório e imunossupressor fornece uma nova perspetiva no seu uso terapêutico associado ao controlo de doenças. A suplementação de vitamina D deve ser feita por recomendação médica, quando a combinação de exposição solar e alimentação não são suficientes para manter o nível desta vitamina em valores adequados. A suplementação de vitamina D tem-se mostrado terapeuticamente efetiva em algumas destas doenças.

Procure o seu médico, avalie a necessidade de exames ou de suplementação.

Vamos envelhecer com saúde!

The Importance of Vitamin D

Vitamin D, or cholecalciferol, is an extremely important steroid hormone for our body. In addition to its functions related to bone health, it is also responsible for other activities such as growth, the immune, cardiovascular system, muscles, metabolism, and insulin.

 The expression of the vitamin D receptor occurs in a wide variety of tissues such as brain, heart, skin, intestine, prostate, breasts, and immune cells, in addition to bones, kidneys, and parathyroid and therefore its importance.

The substance, in fact, is a hormone produced by the human body. The main way to activate vitamin D in the body is through direct sun exposure. An alternative and less effective source of vitamin D in the diet, which accounts for only 20% of bodily needs. Foods such as fatty fish, cod liver oil, and dried mushrooms. Milk, eggs, and beef liver also have the vitamin, but in lesser amounts. Therefore, the main source in our body comes from its synthesis in the skin, through the action of sunlight.

Studies have linked vitamin D deficiency with several autoimmune diseases, including diabetes, multiple sclerosis (MS), inflammatory bowel disease (IBD), systemic lupus erythematosus (SLE) and rheumatoid arthritis (RA). Vitamin D appears to interact with the immune system through its action on the regulation and differentiation of cells such as lymphocytes, macrophages, and natural killer cells (NK), in addition to interfering with the production of cytokines.

 In short, the effect of vitamin D on the immune system occurs through increased innate immunity and better regulation of acquired immunity, helping to protect our body from infections. There is extensive research in several countries that link the low level of vitamin D and the risk of increased infections and autoimmune diseases.

Vitamin D is found in low or sub-optimal levels in the majority of the world's population and can be easily corrected. The discovery of its anti-inflammatory and immunosuppressive effect provides a new perspective on its therapeutic use associated with disease control. Vitamin D supplementation should be done on medical advice when the combination of sun exposure and food is not sufficient to maintain the level of this vitamin's adequate values. Vitamin D supplementation has been shown to be therapeutically effective in some of these diseases.

See your doctor, assess the need for tests or supplementation.

Let's age healthily!