JANEIRO BRANCO | FAZ BEM PARA A GENTE CUIDAR DA MENTE!

Janeiro Branco — uma campanha brasileira sobre saúde mental.

Desde 2014, temos a campanha Janeiro Branco— buscando conversar sobre saúde mental através das mídias, ruas e estradas. Realizando campanhas, passeatas, rodas de conversas etc. É de extrema importância instalarmos essa cultura de cuidados com a saúde mental mundo a fora, quebrando tabus relacionados ao tema.

Normalmente as pessoas evitam prestar atenção e dialogar sobre o assunto, pois, o termo “ Saúde Mental” está intimamente associado á loucura e doenças mentais e ninguém quer ser considerado desequilibrado, louco ou desajustado. Mas, na verdade isso não passa de uma cultura de preconceitos que vem sendo disseminado mesmo antes da idade média.

O objetivo da campanha é colocar a Saúde Mental em evidência, causando a conscientização humana sobre a necessidade da prevenção ao adoecimento emocional e mental, que vem crescendo de forma assustadora nos últimos anos. Conforme dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 12 milhões de brasileiros sofrem de depressão, o que corresponde a 5,8% da população, deixando o país em segundo lugar, perdendo apenas para os Estados Unidos.

Nesse período é ressaltado que a saúde mental é assunto importante para todos e requer toda nossa atenção e cuidado, não só nessa época de campanha, mas todos os dias. É importante estarmos atentos a nós mesmos e saber identificar os sinais que indicam que não estamos bem e poder buscar ajuda quando necessário.

Como melhorar minha saúde mental?

Sabemos que nos dias atuais a vida está bastante corrida, muitas expectativas e medos do futuro. Com o início da pandemia tudo veio a se agravar por consequência do isolamento social, demissões, perda de entes queridos e etc.

Contudo, é importante o desacelerar, diminuir os pensamentos negativos, ter autoconhecimento e seguir uma série de cuidados consigo mesmo que podem ajudar na saúde mental e até mesmo evitar doenças mentais futuras.

Dentre esses cuidados está:

• Cuidado com a alimentação: tendo alimentos saudáveis e ricos em vitaminas e fibras no cardápio;
• Prática de atividades físicas: a qual é comprovado que melhora o bem-estar e a autoestima dentre outros benefícios;
• Tenha contato com pessoas queridas: é sempre bom ter momentos prazerosos com pessoas que gostamos, nem que esses momentos se resumam apenas em um bom bate papo.
• Tire um tempo para você: tenha um tempo para relaxar e praticar algo que você gosta e lhe dê prazer.
• Durma bem: uma noite de sono bem dormida é essencial para um bom funcionamento do corpo e manter tudo em ordem.
• Autoconhecimento: conhecer a si mesmo, valorizar-se e aceitar-se como é realmente como pessoa é muito importante. Nada de se comparar com outras pessoas, principalmente da internet e famosos, pois, esses vendem uma falsa ideia de vida perfeita.

As pessoas necessitam descobrir a vastidão de potenciais que são capazes consigo mesmas e com outras pessoas: integração com a natureza, autoestima, autoconfiança, autoconhecimento, sentimentos saudáveis de existência dentre outras.

Só não podemos esquecer que esse assunto pode e deve ser falado abertamente todos os dias, quebrando paradigmas e ensinando cada vez mais as pessoas cuidarem da saúde mental e buscando ajuda sempre que notarem necessário.

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Para saber mais:

+Informações: (34) 99966-1835

@janeirobranco

Site: www.janeirobranco.com.br